Элеонора Султанова
Упражнения с гантелями для детей
▼ Скачать + Заказать документы
Физическое развитие каждого ребенка лучше начинать с раннего возраста. В начале освоения физических упражнений используется зарядка, физкультурные занятия два-три раза в неделю, подвижные игры.
Физические упражнения удобно производить с разнообразными снарядами. И немалое место в этом деле занимают гантели.
Занятия с гантелями можно начинать с детьми 5-7 лет, безопасные упражнения с гантелями для детей этой возрастной категории подразумевают вес гантели не более 250 г. Притом начинать нужно с полых гантелей-обманок, которыми ребенок учится управлять, постепенно увеличивая вес гантелей за счет наполнителя.
Публикация «Упражнения с гантелями для детей» размещена в разделах
Для этих целей используется песок, вода. Ручка гантелей должна быть небольшого диаметра, чтобы ребенок мог сделать плотный захват снаряда.
Если здоровье ребенка позволяет, то утреннюю зарядку можно разнообразить занятиями с гантелями.
• Махи руками с гантелями вперед-назад.
• Приседания с гантелями в вытянутых вперед руках.
• Повороты туловища с гантелями.
Упражнения намного лучше выполняются, если ребенок видит перед собой пример взрослого человека, поэтому с гантелями нужно работать и родителю, воспитателю. Обязателен медицинский осмотр ребенка перед применением гантелей, чтобы не нанести вреда растущему организму.
Если планируется общее физическое занятие с гантелями, необходимо проводить его не дольше, чем 30-40 минут. Занятие следует начинать с разминки, в нее входят:
• Дыхательные упражнения.
• Общеукрепляющие упражнения для всех групп мышц примерно 7 минут.
• Дыхательные упражнения.
Когда ребенок достаточно разогрелся, можно приступать к основному занятию. Используются безопасные упражнения с гантелями для детей, вначале в низком темпе, потом в среднем.
1. Поднятие гантелей к подмышкам.
2. Выпрямление рук с гантелями от затылка вниз.
3. Повороты туловища с поднятием и разведением рук с гантелями в стороны.
4. Поднятие гантелей вверх надо головой.
5. Наклоны вперед вниз с гантелями в руках.
После основных занятий следует провести расслабляющие упражнения, комплекс восстановления дыхания. Занятия с гантелями можно проводить два раза в неделю.
Выполнение упражнений с гантелями отлично укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, способствуют контролю веса, развивают у детей выносливость. Если упражнения с гантелями проводятся регулярно, ребенку нравится заниматься, то занятия обязательно принесут огромную пользу.
Элеонора Султанова | Все публикации
