Балашова Анастасия Владимировна
«Зрительная гимнастика». Консультация для родителей
ОСНОВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
ЗРИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
Необходимо ежедневно выполнять следующие рекомендации по охране зрения:
- соблюдать зрительный режим (не перегружать зрительную систему!
- проводить зрительную гимнастику перед, после зрительной нагрузки и несколько раз в день! Возьмите за правило всей семьей, хотя бы 2 раза в день, выполнять зрительные упражнения. Для наиболее интересного ее проведения роль ведущего или «учителя» берите на себя по очереди.
Публикация «„Зрительная гимнастика“, Консультация для родителей» размещена в разделах
Постоянное выполнение упражнений не только повышает остроту зрения и поддерживает ее на протяжении всей жизни, но и развивает остальные зрительные функции!
- использовать игры, предметы которых изображены четко, имеют обозначенный контур (если нет, обведите изображенные предметы сами, используя черный фломастер или маркер, ярко и насыщенно.
- осуществляйте постоянный контроль за осанкой ребенка во время домашних игр и занятий, за столом и т. д.
Требования к зрительной гимнастике :
Необходимо выполнять комплекс упражнений по нескольку раз в день перед началом зрительной работы и после нее.
Зрительная гимнастика используется :
· для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости глаз
· для укрепления мышц глаз
· для улучшения аккомодации (это способность глаза человека к хорошему качеству зрения на разных расстояниях)
Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.
При подборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения и быстрота реакции ребенка. Ребенок во время проведения зрительной гимнастики не должен уставать. Необходимо следить за меняющимся напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения. Например: «А сейчас расслабь глазки, поморгай часто-часто, легко-легко. Так, как машет крылышками бабочка».
Для снятия напряжения после гимнастики для глаз можно использовать гримасы, артикуляционную гимнастику (общую логопедическую).
Зрительная гимнастика в игровой форме
Колокольчик звенит,
Нашим глазкам говорит,
Что гимнастика для глаз,
Пригодится им сейчас!
Представлены комплексы,
в каждый из которых включены основные упражнения
Комплекс 1:
1. «Тучка – солнышко» (попеременное закрытие глаз ладошками)
2. «Про ослика»
(совершайте движения глазами в соответствии со словами стихотворения)
Ослик ходит, выбирает,
Что сначала съесть не знает,
Наверху созрела слива,
А внизу растет крапива,
Слева тыква, справа клюква,
Слева свекла, справа брюква,
Снизу свежая трава,
Сверху сочная ботва,
Закружилась голова,
Кружится в глазах листва,
Выбрать ничего не смог
И без сил на землю лег.
3. Пальминг
(один из самых действенных способов расслабления глаз и одновременно отдыха психики по методу известного офтальмолога Бейтса)
- Потереть руки для создания теплового эффекта.
- Закрыть ладонями глаза так, чтобы они оказались в кромешной темноте. Основание мизинца (и правой, и левой руки) лежит на переносице, как мостик очков. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Пусть ребенок попробует нарисовать в воображении приятную картину или подумает о чем-то ей приятном (на занятии мы обычно представляем множество конфет и мороженого, движения животных).
Комплекс 2:
1. «Любопытная Варвара»
(выполняйте движения глазками, согласно стихотворению)
Любопытная Варвара (моргаем глазками,
Смотрит влево, смотрит вправо, (2 раза)
Смотрит вверх и смотрит вниз (2 раза)
Чуть присела на карниз,
А с него свалилась вниз.
2. Игра с мячом на уточнению правил зрительной гигиены
Раз-два-три-четыре-пять
Мы идем играть опять.
Мяч веселый хочет знать,
Как глаза нам охранять.
1 вариант.
Сядьте в круг или напротив друг друга. Передавайте мяч по кругу, произнося утверждение, с которым следующий игрок должен согласиться или его опровергнуть.
2 вариант.
Один игрок становится посередине круга, кидает мяч и говорит утверждения. Если оно правильное, другой игрок, кидая мяч обратно, просто повторяет его. Если неправильное, формулирует верное.
Например:
Можно тереть глаза грязными руками.
Если в глаз что-то попало, надо сказать взрослым.
Можно бегать и махать палкой.
Нельзя долго смотреть телевизор.
Надо мыть очки.
Можно не делать гимнастику для глаз.
Надо есть витамины и т. д.
3. «Жмурки»
Упражнение укрепляет мышцы век, расслабляет мышцы глаз и улучшает их кровоснабжение.
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть («спрятали» – открыли глазки). Повторить 6-8 раз.
4. «Бабочки полетели». Упражнение улучшает кровоснабжение мышц глаз.
Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить несколько раз, по возможности.
5. «Массаж». Упражнение расслабляет мышцы глаз, улучшает их кровоснабжение.
Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
Комплекс 3
1. Выполняйте движения глазами в соответствии с текстом:
Раз – налево, два – направо,
Три – наверх, четыре - вниз.
А теперь по кругу смотрим,
Чтобы лучше видеть мир.
Взгляд направим ближе, дальше,
Тренируя мышцу глаз.
Видеть скоро будем лучше,
Убедитесь вы сейчас!
А теперь нажмем немного
Точки возле своих глаз.
Сил дадим им много-много,
Чтоб усилить в тыщу раз!
3. «Елка»
Вот стоит большая елка, (посмотреть снизу вверх)
Вот такой высоты. (смотрим наверх)
У нее большие ветки. («выпучиваем» глаза)
Вот такой ширины (посмотреть слева направо)
Есть на елке даже шишки, (посмотреть вверх)
А внизу – берлога мишки. (посмотреть вниз)
Зиму спит там косолапый
И сосет в берлоге лапу.
(зажмурить глазки, потом поморгать 10 раз)
Повторить 2 раза
