Екатерина Станиславовна Лубкина
Консультация «Что такое дыхательная гимнастика, зачем и как правильно ее проводить»
Дыхательная гимнастика : зачем она нужна и как ее правильно проводить
Дыхание-это сама жизнь, наша жизнь начинается с первого вдоха. Но умеем ли мы правильно дышать? Эта тема особенно актуальна для детей, поскольку организм ребенка активно развивается и растет, а правильное дыхание способствует этому. Чтобы научиться правильно дышать, необходимо знать типы и правила дыхания. Существуют три типа дыхания : верхне-грудное (ключичное, грудное (рёберное, брюшное (диафрагмальное). Выделяют также смешанный тип дыхания, и его называют полным.
Публикация «Консультация „Что такое дыхательная гимнастика, зачем и как правильно ее проводить“» размещена в разделах
При ключичном (верхне-грудном) дыхании расширяется, главным образом, верхняя часть грудной клетки. Связано это с преимущественной работой мышц, поднимающих плечи, ключицы, лопатки и рёбра. Грудная клетка при этом вытягивается вверх, а расширяется она, в основном, только в верхней части. Для подъёма кверху плеч, ключиц и лопаток требуются большие затраты сил. Мышцы, участвующие в дыхании, слишком напрягаются и поэтому быстро утомляются. В результате при верхне-грудном дыхании количество воздуха, поступающее в лёгкие при вдохе, минимально, а напряжение дыхательного акта максимально, что приводит к относительному учащению дыхания. При этом вентилируются лишь верхние отделы лёгких, что малорезультативно и требует больших энергозатрат.
При грудном (рёберном) дыхании вдох происходит за счёт увеличения грудной клетки (в основном, в стороны, и выдох выполняется за счёт опускания рёбер и уменьшения объёма грудной клетки. При таком дыхании наполняются воздухом преимущественно срединно расположенные сегменты лёгких, а нижние доли, наиболее богатые альвеолами, вентилируются недостаточно. Кроме того, при грудном дыхании втягивается низ живота, а это вредит работе органов пищеварения (И. В. Милюкова, Т. А. Евдокимова, 2003). При этом грудное дыхание более эффективно и менее утомительно, чем ключичное.
При брюшном (диафрагмальном) дыхании вдох осуществляется за счёт сокращения и опускания диафрагмы, а следовательно, увеличения объёма грудной клетки сверху вниз. Выдох осуществляется за счёт уменьшения грудной клетки и поднимания диафрагмы. Все упражнения дыхательной гимнастики можно условно разделить на статические, динамические и специальные.
Зачем нужна дыхательная гимнастика?
Дыхательные упражнения формируют навык правильного дыхания (через нос)
-Способствуют насыщению внутренних органов кислородом;
-Укрепляют дыхательную мускулатуру;
-Являются профилактикой заболеваний дыхательных путей;
-Повышают не специфическую сопротивляемость организма;
-Нормализуют основные нервные процессы;
-Играют немаловажную роль в формировании речевого аппарата.
