Дыхательная гимнастика и упражнения для глаз

Светлана Яцкова
Дыхательная гимнастика и упражнения для глаз

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика проводится на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Она проводится с целью профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Детям нравится, когда упражнения сопровождаются музыкой или стихотворными строчками. Например, дыхательная гимнастика «Любимый носик» начинается со стихотворения:

А сейчас без промедленья

Мы разучим упражненья.

Их, друзья, не забывайте

И почаще повторяйте!

И. П. для упражнений - сидя на стуле, кисти на коленях.

а) «Носик – в домик». Сложить лодочкой ладони и накрыть нос. Сделать плавный вдох носом, а выдох – ртом. Подышать 1 – 2 минуты.

б) «Погладь свой нос». Поглаживание указательными пальцами боковых частей носа от крыльев к переносице – вдох, в обратном направлении – выдох. Упражнение выполняется 4 – 5 раз.

в) «Одной ноздрёй – вдох, другой ноздрёй – выдох». Сделать вдох левой ноздрёй, правая ноздря закрыта указательным пальцем правой руки. На секунду задержать дыхание. Выдохнуть через правую ноздрю, при этом левая ноздря закрыта указательным пальцем левой руки. Упражнение выполнять 5 раз попеременно.

г) «Одна ноздря дышит, другая отдыхает». Сделать по 3 – 5 вдохов и выдохов через левую, затем правую ноздрю, закрывая по очереди отдыхающую ноздрю указательным и средним пальцами.

д) «Мычальная песня». Сделать вдох. На выдохе протяжно произнести звук «м-м-м», одновременно постукивать указательными пальцами по крыльям носа. Упражнение повторять 3 раза.

е) «Нос-пятачок». Расположить ладонь правой руки перед лицом. Коснуться центром ладони кончика носа. Сделать 3 лёгких круговых движения раскрытой ладонью. Ладонью левой руки вращательные движения на вдохе выполняются против часовой стрелки, на выдохе – по часовой стрелке. Упражнение повторяют 3 раза правой и левой ладонью попеременно.

ж) «Усы замечательной красы». Указательный палец правой руки разместить под ноздрями над верхней губой в горизонтальном положении. На вдохе отвести палец до касания кончиком пальца правого крыла носа. На выдохе палец по прямой линии движется влево до касания кончиком пальца середины левой щеки. Выдох в 2 раза длиннее вдоха. Растирающие движения под носом выполнять ритмично в течение 1 – 2 минут.

з) «Морзянка». Массаж мягких тканей носа выполняется передней и боковой поверхностью средних фаланг согнутых указательных пальцев, колебательными движениями, слегка нажимая, с частотой колебаний до 240 в 1 минуту. Вдох – ртом, выдох – носом. В ходе выдоха – пальцами выстукивается «морзянка».

Гимнастика «Красивые глаза»

Упражнения выполняются сидя.

а) «Прятки». Крепко сомкнуть веки на 3-5 секунд, а потом на 3-5 секунд широко раскрыть глаза (6 – 8 раз).

б) «Моргалки». 45-60 секунд моргать глазами в быстром темпе.

в) «Массажировалки». Закрыть глаза и осторожно массировать веки круговыми движениями указательного и среднего пальцев в направлении от носа, потом к носу.

г) «Рисовалки». «Рисовать» глазами геометрические фигуры: квадраты, круги, овалы, звёздочки. «Работают» только глаза, голова остаётся неподвижной.

д) «Надавливалки». Осторожно надавливать указательным, средним и безымянным пальцами на сомкнутые веки 1 – 2 секунды (3 – 4 раза).

е) «Рассматривалки». Нарисовать точку на оконном стекле на уровне глаз. Смотреть вдаль перед собой 10-15 секунд, желательно на зелёный цвет, потом 5-10 секунд на точку на оконном стекле. Вместо точки на окне можно смотреть на кончик карандаша, расположенного в 20 см от глаз.

ж) «Здоровалки». Стараться свети глаза на кончике своего носа на 3-5 секунд («глаза здороваются с носом», потом 3-5 секунд с полузакрытыми веками смотреть вдаль (6-8 раз).

Регулярная тренировка глаз поможет сохранить остроту зрения ребёнка.

Публикации по теме:

Дыхательная гимнастика для малышей. Дыхательная гимнастика для часто болеющих детей Гимнастика для малышей: дыхательная гимнастика для часто болеющих детей. Поиграем с пользой для здоровья! С детьми постарше проще – они.

Картотека «Гимнастика для глаз» Гимнастика для глаз Сентябрь «Буратино» Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Педагог медленно начинает считать.

Гимнастика для глаз «Веселая неделька» "ВЕСЕЛАЯ НЕДЕЛЬКА" Всю неделю по — порядку, Глазки делают зарядку. В понедельник, как проснутся, Глазки солнцу улыбнутся, Вниз посмотрят.

Гимнастика для глаз в стихах Гимнастика для глаз в стихах Средняя группа. Гимнастика для глаз имеет многоцелевое назначение: - она обеспечивает улучшение кровоснабжения.

Гимнастика для глаз Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто. Сократ В век информационных технологий организм детей и взрослых подвергается большому воздействию.

Использование стены группового помещения для гимнастики для глазИспользование стены группового помещения для гимнастики для глаз Главное значение зрительной гимнастики-это тренировка мыщц глаз. Гимнастика глаз является хорошим профилактическим средством для сохранения.

Гимнастика в стихах Раз, два - выше голова. Три, четыре - руки, ноги шире. Пять, шесть - тихо сесть. *** На горе стоит лесок круговые движения руками Он не.

Гимнастика для глаз (старшая группа) Картотека (Гимнастика для глаз) Воспитатель Егорова А. С. 1кк, Образование высшее Пед. стаж 13 лет 2018-2019г. «Гимнастика для глаз.

Картотека на тему «Гимнастика для глаз» Комплекс 4. Цель: Способствует улучшению координации движения глаз и головы, развитию сложных движений, улучшению функции вестибулярного.

Библиотека изображений:
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
  • Спорт и физкультура
  • Спорт и физкультура
Автор публикации:
Дыхательная гимнастика и упражнения для глаз
Опубликовано: 15 января 2019 в 00:25
+15Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 4.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
17 октября День рождения первого в истории Музея игрушек

17 октября 1918 года в Москве был основан первый в истории государственный Музей игрушки. Своему появлению он обязан не столько государству, сколько одному-единственному человеку: художнику, искусствоведу...

17 октября. Выставка чайных домиков на МААМ

Чай появился в русской кухне относительно недавно, но быстро завоевал популярность и стал любимым напитком. В России он не только обязательный элемент повседневного и праздничного застолья, но и отдельная...

Консультация для родителей младшей группы «Освоение культурно — гигиенических навыков...
Консультация для родителей младшей группы «Освоение культурно – гигиенических навыков детьми трёх – четырех лет». В 3 года дети многое умеют делать сами....
Конспект занятия по художественно-эстетическому развитию — конструированию из...
Цель: учить детей приемам изготовления ёжика путем конструирования из бумажных конусов. Задачи: Образовательные: закрепить, уточнять и...
Мастер-класс изготовление игрушки  «Внучек» в технике оригами
Уважаемые коллеги предлагаю вашему вниманию изготовление игрушки- «Внучек» в технике оригами, для театрализованной деятельности в ДОО. Для работы нам...