Анастасия Дубовая
Физические упражнения, используемые на прогулке для детей старшего дошкольного возраста
Физические упражнения, используемые на прогулке
для детей старшего дошкольного возраста
1. Приседания на носках, руки на поясе.
2. Отведение прямой ноги вперед, в сторону, назад, руки на поясе.
3. Быстро ходить и бегать по доске, которая лежит на полу.
4. Ходьба с переступанием через палки или веревочку, поднятые на высоту 25-30 см.
5. Ходьба по шнуру (длина 8-10 м, лежащему на полу, прямо, по кругу и зигзагом с мешочком на голове (массой 500 г).
Публикация «Физические упражнения, используемые на прогулке для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
6. Встать на бревно (скамейку, держать в руках палку или мяч перед грудью, пройти приставным шагом до конца и соскочить.
7. Встать на бревно (скамейку, руки за голову, шаг левой ногой - поднять их вверх, правой - за голову. На конце бревна спрыгнуть.
8. Встать на бревно (скамейку, пройти до середины его, присесть на корточки и медленно повернуться кругом; подняться, дойти до конца бревна и спрыгнуть.
9. Встать на бревно (скамейку, пройти до конца его, переступая через кубики (3-4), которые расставлены на расстоянии 30-40 см, на конце бревна спрыгнуть.
10. Встать на бревно (скамейку) боком, руки в стороны или на пояс, пройти приставным шагом до конца его, повернуться кругом и сойти вниз.
11. Быстро пройти по доске, один конец которой поднят на высоту 35 см (куб или скамейка), повернуться кругом и сбежать вниз.
12. Повороты на носках вправо и влево на 180 и 360° в быстром темпе, руки на поясе.
13. Ходьба по шнуру (длина 8-10 м), который лежит на полу, по кругу и зигзагом, с предметом (мяч, палка) в руках. Шаг правой - поднять предмет вверх; левой - опустить вниз.
14. Встать на бревно (скамейку, положить на голову мешочек (массой 500 г), руки в стороны. Пройти до конца его и сойти.
15. Встать на бревно (скамейку, пройти до середины, пролезть в обруч, который держит вертикально другой ребенок или взрослый. Пройти до конца бревна и спрыгнуть.
