Фотоотчет «Утренняя зарядка» (14 фото)

Наталья Щербатых
Фотоотчет «Утренняя зарядка»

Здоровье – это самое главное, что есть у человека. Необходимо беречь и укреплять его. Поэтому важно с самого раннего возраста приучать малышей к здоровому образу жизни и сохранению здоровья.

Сейчас в период самоизоляции очень важно поддержать физическую активность и тем самым укрепить иммунитет.

У тех, кто систематически занимается зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Зарядка должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия – на свежем воздухе.

Публикация «Фотоотчет „Утренняя зарядка“» размещена в разделах

• Работа инструкторов по физической культуре
• Темочки

Необходимо делать зарядку ежедневно и детям и взрослым. Мы подобрали упражнения, которые идеально подойдут каждому. Порекомендовали данный комплекс родителям. Дети с удовольствием делают зарядку, находясь дома.

Комплекс утренней гимнастики :

1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута.

2. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через вверх, правую внизу, потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук.

3. Стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться — вдох; вернуться в исходное положение — выдох.

4. Стоя, ноги врозь, левую руку вверх правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону.

5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены — вдох; исходное положение — выдох; повторить то же с правой ноги.

6. Стоя подняться на носки, руки в стороны — вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола — выдох; исходное положение — вдох; то же с левой ноги.

7. Сидя на полу, руки к плечам. Три пружинящих наклона вперед, взявшись руками за голени — выдох; выпрямится, руки к плечам — вдох. 8. Исходное положение — упор стоя на коленях. Наклоняя голову вперед и поднимая правое колено, выгнуть спину; исходное положение;выпрямить правую ногу назад и прогнуться; исходное положение. То же с другой ноги.

10. Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой и левой ноге. Дыхание произвольное. Темп средний.

11. Стоя ноги врозь, руки на поясе, руки вперед. Поднимаясь на носки, локти назад, прогнуться — вдох; исходное положение — выдох.

Вот и всё, зарядка закончена. Пусть она станет неизменной составляющей вашего утра, и каждый день будет начинаться бодро и с отличным настроением! Всем крепкого здоровья!