Лена Гусева
Гимнастика после сна
Слайд 1
Муниципальное автономное дошкольное учреждение «Дубенский детский сад «Светлячок».
Гимнастика после сна,как компонент здоровьесберегающей технологии. Воспитатель Гусева Елена Александровна
Текст
Здоровье - большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и долгой. В настоящее время одной из приоритетных задач, стоящих перед педагогами, является сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья. Однако обычно речь идет об утренней зарядке, а вот о необходимости гимнастики после дневного сна, почему-то помнят далеко не все, а ведь она ничуть не менее важна!
Публикация «Гимнастика после сна» размещена в разделах
Слайд 2
Цель такой гимнастики способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна. Гимнастика после сна - это один из важнейших кирпичиков в становлении фундамента здоровья детей, укрепить который можно только при систематическом проведении. Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию. Гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус.
Слайд 3
Задачи гимнастики после сна : увеличить тонус нервной системы; укрепить мышечный тонус; способствовать профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата; способствовать профилактике простудных заболеваний; развитие физических навыков; сохранить положительные эмоции при выполнении физических упражнений и прочих режимных моментов во второй половине дня; учить детей дышать через нос; воспитывать привычку здорового образа жизни.
Текст
Гимнастика после сна, её организация и проведение. Гимнастику следует проводить в течение 7 – 15 минут в зависимости от возраста детей. Хорошо, если после пробуждения ребенок услышит свои любимые детские песенки, тогда он наверняка проснется быстрее. Для того чтобы вызвать у детей эмоциональный отклик, можно использовать игровые упражнения, сопровождаемые различными стихами. Главное правило в гимнастике это исключение резких движений, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение. Нужно следить за осанкой ребенка и правильностью выполнения упражнений.
Варианты гимнастики. Гимнастика игрового характера; Гимнастика с использованием тренажёров или спортивного комплекса. Самостоятельная гимнастика. Лечебно – восстановительная гимнастика. Музыкально –ритмическая. Дыхательная гимнастика, стоя у постели или в групповой комнате.
Три основных этапа гимнастики после сна : Постепенное пробуждение, потягивание; разминка, проводимая в постели; игровые упражнения и самомассаж.
Гимнастика в постели может включать такие элементы, как поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз, дыхательной гимнастики и т. п.
Игровые упражнения. Упражнения могут быть на основе игрового характера с использованием 3-6 имитационных упражнений. Дети очень любят гимнастику в форме музыкально – ритмических упражнений. Можно использовать комплексы с элементами точечного массажа, самомассажа, пальчиковой гимнастики, дыхательной гимнастики. Главное — все это доставляет детям огромное удовольствие. Таким образом, гимнастика, облегчит детям переход от сна к бодрствованию. И дети будут вставать «с той ноги».
Примерный комплекс упражнений. Упражнения пробуждения: Тили-тили-тили-дон, Что за странный перезвон. То будильник наш звенит, Просыпаться нам велит. 1 .«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и. п. (3-4 раза) Мы проснулись, потянулись. С боку набок повернулись, И обратно потянулись. И еще один разок, С боку набок повернулись, И обратно потянулись.
Упражнение в кровати. 2. «Часики тикают» И. п. : сидя, руки на коленях, качаем головой в правую и левую сторону. (3-4 раза)
3. И. п. : сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, обхватить колени руками, и. п.
4. Велосипед. Ножки мы подняли, На педали встали. Быстрей педали я кручу, И качу, качу, качу.
Упражнения на полу. ПОПУГАЙ Жил на свете попугай. Крылья шире расправляй. (Руки в стороны, влево, вправо.) Он любил летать всех выше, Выше пальм, жирафов выше. (Потянуться на носках, руки вверх.) В гости к деткам прилетал, Вместе с ними отдыхал, (Делать приседания.) Прыгал, кланялся, шалил, (Прыжки, наклоны головы, туловища вперед.) С малышами говорил.
Ходьба по дорожке здоровья.
Дыхательные упражнения:
1."Насос". Думайте, что накачиваете шину автомобиля. Вдох - в крайней точке наклона. Кончился наклон - кончился вдох. Не тяните его, разгибаясь, и не разгибайтесь до конца. Шину надо быстро накачать и ехать дальше. Голову не поднимать. Смотреть вниз на воображаемый насос.
2.«Вырастим большими». На счет «раз, два» поднять руки вверх, вдох, на счет «три, четыре» — руки вниз, выдох. (4 раза)
4. Водные процедуры.
Спасибо за внимание!
