Гимнастика пробуждения для детей 3–4 лет (весна)

Ирина Соболева
Гимнастика пробуждения для детей 3–4 лет (весна)
▼ Скачать + Заказать документы

12. БТИ «Матрёшки» ОДР: лежачий

Текст

Выполнение

1. У меня матрёшка есть

Новая игрушка, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: поворот головы в стороны.

2. В жёлтом сарафанчике

Славная толстушка.

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: поднимаем голову и плечи.

3. А её откроешь –

В ней сидит вторая, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Выполнение: разводим руки и ноги в стороны.

4. Вся в зелёном,

Публикация «Гимнастика пробуждения для детей 3–4 лет (весна)» размещена в разделах

• Весна. Все материалы на весеннюю тему
• Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
• Младшая группа
• Темочки

Как весной травка молодая.

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: поочерёдно поднимаем ноги вверх.

5. А вторую отвернёшь –

Там ещё матрёшка,

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: повороты на бок.

6. Та матрёшка - вовсе крошка, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: согнуть голову, туловище, обхватить кистями согнутые в коленях ноги.

7. То любимая матрёшка. Исходное положение: средние четвереньки.

Выполнение: повороты головы в стороны.

8. Вся она, как маков цвет:

Сарафан на ней одет. Исходное положение: средние четвереньки.

Выполнение: повороты головы в стороны.

9. Алый, как цветочек,

И под цвет платочек. Исходное положение: средние четвереньки.

Выполнение: голову отводим назад, одновременно поднимаем вверх поочерёдно, выпрямленную ногу.

10. Пуще всех её храню,

Больше всех её люблю. Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.

Выполнение: наклоны в стороны.

11. Маленькую крошку

Красную матрёшку. Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.

Выполнение: повороты в стороны.

12. Мы возьмё м за уголочки Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.

Выполнение: поочерёдные махательные движения руками вверх-вниз.

13. Наши яркие платочки. Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.

Выполнение: поочерёдно отводим руки в стороны.

14. И поднимем высоко, Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.

Выполнение: высокие колени, руки вверх.

15. И покружимся легко. Исходное положение: встаём возле кроваток.

Выполнение: медленное вращение то в одну, то в другую сторону.

16. Как похожи на цветочки Исходное положение: стоя, руки на поясе.

Выполнение: наклоны в стороны.

17. Наши яркие платочки. Исходное положение: стоя, руки внизу.

Выполнение: ходьба на месте.

18. Ух ты! Вот это да!

Хороши у нас дела. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз.

Выполнение: дыхательное упражнение вдох – руки в стороны, выдох – руки в и. п.

13. БТИ «Весна» ОДР: лежачий

Текст

Выполнение

1. Без нужды и без тревоги

Спал медведь в своей берлоге. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: гравитационная разгрузка.

2. Спал всю зиму до весны

И, наверно, видел сны.

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: дышим и постепенно поднимаем подбородок вверх.

3. Вдруг, проснулся косолапый.

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: повороты головы в стороны.

4. Слышит, каплет, вот беда.

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища

Выполнение: поднимаем голову и плечи вверх.

5. В темноте пошарил лапой.

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки в стороны.

Выполнение: перекрёстные движения руками.

6. Поворот – кругом вода. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: повороты туловища на бок.

7. Заспешил медведь наружу. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: движение ногами по типу «велосипед».

8. Заливает - не до сна. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: поднимаемся в положение сидя.

9. Вылез он и видит лужи. Исходное положение: сидя, руки возле глаз «бинокль».

Выполнение: повороты в стороны.

10. Тает снег.

Пришла весна. Исходное положение: сидя, руки на поясе.

Выполнение: «езда» на ягодицах вперёд.

11. Ручейки бегут с холма.

До свидания, зима! Исходное положение: сидя, упор сзади.

Выполнение: разводим ноги в стороны.

12. Слышишь, чей-то клич вдали?

К нам вернулись журавли. Исходное положение: низкие колени, руки в стороны.

Выполнение: небольшие махи руками.

13. Весенний воздух свеж и чист

И зеленеет первый лист. Исходное положение: низкие колени, руки на поясе.

Выполнение: высокие колени.

14. Видна в проталинах земля.

Вокруг ручьи бегут звеня. Исходное положение: стоя, руки вниз.

Выполнение: повороты в стороны.

15. Ватага вольных воробьёв

Ворону гонит из кустов. Исходное положение: стоя, руки на поясе.

Выполнение: наклон вниз, два маха в стороны.

16. Весна готовит свой парад.

Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

Выполнение: ходьба на месте.

17. Весь мир весне весёлой рад. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.

14. БТИ «Птицы» ОДР: лежачий

Текст

Выполнение

1. Мы проснулись, рано встали

Птиц красивых увидали. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: поднимаем голову и плечи.

2. Угадайте, что за птица

Света яркого боится,

Клюв крючком, глаз пятачком.

Ушастая голова,

Да это же сова! Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: повороты головы в стороны.

3. Я по дереву стучу,

Червячка добыть хочу.

Хоть и скрылся под корой

Всё равно он будет мой

(дятел). Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки сжаты в кулачки друг над другом перед грудью.

Выполнение: стучим кулачками.

4. Вот, смотри, сова летает

Мышек серых добывает,

А станет светло –

Спать летит в дупло. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты в стороны.

Выполнение: небольшие махи руками вверх-вниз.

5. Кто на ёлке на суку

Счёт ведё т: ку-ку, ку-ку. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки согнуты в локтях перед грудью.

Выполнение: попеременные движения ногами, согнутыми в коленях, вверх-вниз.

6. Он соло пел среди ветвей.

Его назвали соловей. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки, согнуты в локтях перед грудью.

Выполнение: отжимание на руках.

7. Эту птицу каждый знает

На шесте её дворец,

Червячков птенцам таскает,

Суетясь с конца в конец.

А зовут её скворец. Исходное положение: низкие четвереньки.

Выполнение: движение головой вверх-вниз.

8. Эта хищница болтлива,

Воровата, суетлива,

Стрекотунья, белобока.

А зовут её сорока. Исходное положение: средние четвереньки.

Выполнение: повороты в стороны.

9. Маленький мальчишка

В сером армячишке Исходное положение: средние четвереньки.

Выполнение: поднимаем поочерёдно ногу назад, вверх.

10. По дворам шныряет. Исходное положение: сидя, руки перед грудью, согнуты в локтях.

Выполнение: «езда» на ягодицах.

11. Крохи собирает. Исходное положение: сидя, руки на поясе. Выполнение: наклон вперёд.

12. В поле ночует

Коноплю ворует.

Чик-чирик! Не робей!

То бывалый воробей. Исходное положение: сидя, руки на поясе. Выполнение: повороты в стороны.

13. Филин старый,

Филин умный. Исходное положение: стоя, руки на поясе.

Выполнение: повороты головы в стороны.

14. У него полёт бесшумный. Исходное положение: стоя, руки в стороны.

Выполнение: махи руками вверх-вниз.

15. А глаза, как фары две,

Так и светятся в листве. Исходное положение: сидя, руки на поясе.

Выполнение: повороты в стороны.

16. И пойдёт весёлый стук.

Тук-тук-тук. Исходное положение: стоя, пальцы рук сжаты по типу бинокля возле глаз.

Выполнение: повороты в стороны.

17. Всех известных птиц черней,

Враг личинок и червей,

В огороде, словно врач,

Ходит важно птица – грач. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

Выполнение: ходьба на месте.

18. По небу носится малыш.

Тот малыш птица – стриж. Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтях возле груди.

Выполнение: лёгкий бег на месте.

19. Много птиц мы увидали

И немножечко устали. Исходное положение: стоя, руки внизу.

Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.

15. БТИ «Насекомые» ОДР: лежачий

Текст

Выполнение

1. На полянке под кустом

Спрятан в травке чудный дом. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: повороты головы в стороны.

2. В нём живут комар, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: разводим руки в стороны.

3. Паук, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: «велосипед» руками и ногами.

4. И весёлый толстый жук. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища

Выполнение: разводим в стороны руки и ноги.

5. Утром ранним встанет солнце,

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища Выполнение: переворот на живот.

6. Стукнет лучиком в оконце, Исходное положение: лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью.

Выполнение: выпрямляем поочерёдно руки вперёд, говорим «тук».

7. «Эй, вставать пора, друзья! Исходное положение: средние четвереньки.

Выполнение: поворот головы в стороны.

8. Долго спать никак нельзя!»

Исходное положение: средние четвереньки.

Выполнение: повороты в стороны.

9. Вот крылышки ловко

Сложила коровка, Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях перед грудью.

Выполнение: делаем небольшие махи.

10. Уселась в цветочки –

Заметны лишь точки! Исходное положение: сидя, руки на поясе.

Выполнение: наклон вперёд к стопам ног.

11. Народ её «божьей»

Коровкой считает. Исходное положение: сидя, руки на поясе.

Выполнение: руки тянем вверх.

12. Она от вредителей

Сад защищает. Исходное положение: сидя, руки на поясе.

Выполнение: вытягиваем поочерёдно руки вперёд и грозим пальчиком.

13. Шмель тяжёлый, полосатый. Исходное положение: стоя.

Выполнение: спускаемся с кроваток.

14. Целый день летал в саду. Исходное положение: стоя, руки в стороны.

Выполнение: махи руками вверх-вниз.

15. Он не просто так летал,

Он цветы в саду считал. Исходное положение: стоя, руки на поясе.

Выполнение: три постепенных наклона вперёд.

16. Он ворчал: «Трудна работа!

Ведь цветам в саду нет счёта!» Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

Выполнение: ходьба на месте.

17. Насекомые летают

Сад наш дружно охраняют. Исходное положение: стоя, руки возле груди, согнуты в локтях.

Выполнение: лёгкий бег на месте.

18. Полетали, полетали.

Остановка. Подышали. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.

16. БТИ «Цветы» ОДР: лежачий

Текст

Выполнение

1. Тихо солнышко взойдё т - Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: гравитационная разгрузка.

2. Мак на грядке расцветёт. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: поднимаем голову и плечи

3. Бабочка капустница

На цветок опустится. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: разводим руки и ноги в стороны.

4. Поглядишь, а у цветка

Больше на два лепестка.

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: поднимаем одновременно руки и ноги вверх.

5. Родился ландыш

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: согнуть голову, туловище, обхватить кистями согнутые в коленях ноги.

6. И лес его хранит. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки в стороны.

Выполнение: делаем перекрёстные движения руками перед грудью, как бы обнимая себя.

7. Мне, кажется, его задень

Он тихо зазвенит. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, одна рука вверху, за головой, другая вдоль туловища.

Выполнение: меняем положение рук.

8. И этот звон услышит луг, Исходное положение: сидя на кроватках, руки на поясе.

Выполнение: поднимаем руки к уху поочерёдно, как бы прислушиваемся.

9. И птицы, Исходное положение: сидя на кроватках, руки в стороны.

Выполнение: махи руками вверх-вниз.

10. И цветы. Исходное положение: сидя на кроватках, руки в упор сзади.

Выполнение: наклон вперёд, разводим руки в стороны и выпрямляемся.

11. Давай послушаем,

А вдруг, услышим я и ты? Исходное положение: сидя на кроватках, руки на поясе.

Выполнение: повороты в стороны.

12. Одуванчик серебристый,

Как чудесно создан он. Исходное положение: стоя.

Выполнение: становимся возле кроваток.

13. Круглый, круглый и пушистый

Солнцем тёплым напоён. Исходное положение: стоя, одна рука вверху, другая внизу.

Выполнение: вращательные движения руками «мельница».

14. На своей высокой ножке,

Поднимаясь к синеве, Исходное положение: стоя, руки внизу.

Выполнение: поднимаем руки вверх, тянемся на носочках.

15. Он растёт и на дорожке,

И в ложбинке, и в траве. Исходное положение: стоя, руки на поясе.

Выполнение: наклон вперёд, руки к стопам.

16. Разметались белые ромашки,

По лугам, среди высоких трав.

Словно кто-то

разбросал бумажки,

Солнышки на них нарисовал. Исходное положение: стоя, рук на поясе.

Выполнение: рисуем двумя руками одновременно солнышко.

17. Приглашает колокольчик

звонкий, их собраться

в полевой букет, Исходное положение: стоя, руки внизу.

Выполнение: ходьба на месте.

18. Но ромашки –

хитрые девчонки

Только улыбаются в ответ. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.

17. БТИ «Цветы» ОДР: лежачий

Текст

Выполнение

1. Наши алые цветы

закрывают лепестки,

Тихо засыпают Исходное положение: лёжа на кроватках на боку в позе «эмбриона».

Выполнение: гравитационная разгрузка.

2. Головой качают.

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: повороты головы в стороны.

3. Наши алые цветки

Распускают лепестки,

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: разводим руки и ноги в стороны.

4. Ветерок чуть дышит.

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, одна рука вверху, за головой, другая вдоль туловища.

Выполнение: меняем положение рук.

5. Лепестки колышет.

Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вверх, перед грудью.

Выполнение: наклоняем руки и корпус в сторону, то влево, то вправо.

6. Каждый бутончик

Склониться бы рад. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: принимаем позу сидя, руки вперёд

7. Влево и вправо, Исходное положение: сидя, руки на поясе

Выполнение: повороты в стороны.

8. Вперёд и назад. Исходное положение: сидя, руки на поясе.

Выполнение: наклоны вперёд и назад.

9. От ветра и зноя

Бутончики эти

Спрятались живо

В цветочном букете. Исходное положение: сидя, руки на поясе.

Выполнение: подтягиваем ноги к груди, руками обхватываем колени.

10. Как на солнечной полянке,

На зелёной самобранке,

Диво дивной красоты,

Распускаются цветы. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз.

Выполнение: опускаемся с кроваток на пол.

11. Я ромашку на лугу

Отыскать всегда смогу. Исходное положение: стоя, руки на поясе.

Выполнение: повороты головы в стороны.

12. В белом платьице она

И нарядна и скромна. Исходное положение: стоя, руки вниз.

Выполнение: поднимаем и опускаем плечи.

13. Колокольчик, колокольчик

На заре открыл бутончик. Исходное положение: стоя в наклоне вниз, руки свободно опущены вниз.

Выполнение: медленный подъём в основную стойку.

14. Но не стал с утра звонить

Чтоб цветы не разбудить. Исходное положение: стоя, руки на поясе.

Выполнение: повороты в стороны.

15. Я букет цветов собрала,

Как собрала зашагала. Исходное положение: стоя, руки опущены вниз.

Выполнение: ходьба на месте.

16. По опушке, по полям,

по зелёным то лугам. Исходное положение: стоя, руки внизу.

Выполнение: ходьба по дорожке здоровья

17. Во саду-садочке,

Пахнут все цветочки. Исходное положение: стоя, руки на поясе.

Выполнение: вдох – подняли руки вверх, выдох – руки с наклоном вниз.