Ирина Соболева
Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей 3–4 лет (лето)
18. БТИ «Лето красное» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Лето красное пришло
Это очень хорошо! Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Ярко солнце светит
В воздухе тепло.
И куда не глянешь,
Всё кругом светло. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. На лугу пестреют
Яркие цветы.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Публикация «Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей 3–4 лет (лето)» размещена в разделах
Выполнение: разводим руки в стороны.
4. Золотом облиты
Тёмные листы.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поочерёдно поднимаем ноги вверх.
5. Дремлет лес: ни звука
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты на бок.
6. Лист не шелестит, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: вытяжение рук и ног, «потягушечки».
7. Только жаворонок
В воздухе звенит. Исходное положение: сидя, руки на поясе
Выполнение: наклоны головы в стороны.
8. На проталинке лесной
Земляничка под сосной,
Под сосной высокой,
Высокой, кривобокой. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: вытягиваем руки и корпус вверх.
9. Земляничка-невеличка
Хорошо цвела порой. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
10. На неё садились пчё лы Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: подтягиваем ноги к груди, руками обхватив колени.
11. Майский жук летал над ней. Исходное положение: сидя, руки в стороны.
Выполнение: махи руками вверх-вниз.
12. У неё сосед весёлый –
Родничок среди камней. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: опускаемся с кроваток на пол.
13. Солнце грело много дней
Пышный кустик у камней. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: тянемся руками и корпусом вверх.
14. Становилась земляничка
Всё пригожей, да крупней. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
15. Покраснела каждым боком, Исходное положение: стоя, руки на поясе Выполнение: повороты в стороны.
16. Налилась душистым соком. Исходное положение: стоя, руки на поясе
Выполнение: делаем глубокий вздох, надуваем щёки, и медленно выпускаем воздух из щёк.
17. Мы с тобой сейчас пойдём
Земляничку соберём. Исходное положение: стоя.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Ой, и сладкий аромат.
Земляничке каждый рад! Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: вдох – подняли руки вверх, выдох – руки с наклоном вниз.
19. БТИ «Бабочки проснулись» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Утром бабочки проснулись
И друг другу улыбнулись. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
2. Сладко-сладко потянулись.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: тянем в стороны руки и ноги.
3. С боку на бок повернулись.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты на бок.
4. Раз – росой они умыли:
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: подражательные движения руками умыванию.
5. Ручки мыли,
Исходное положение: сидя, руки вытянуты перед собой.
Выполнение: перекрёстные движения руками.
6. Ножки мыли. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд к стопам.
7. Два – красиво покружились Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
8. И на землю опустились. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: спускаемся с кроваток.
9. Крылья дружно расправляли
И на место возвращали. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: разводим руки в стороны.
10. Три – нагнулись. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вниз.
11. И присели, Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: приседания.
12. Дружно к солнцу полетели Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: тянем корпус и руки вверх.
13. На четыре – опустились.
И на землю воротились. Исходное положение: стоя, руки на поясе, глаза закрыты.
Выполнение: держим равновесие.
14. Ножками затопали. Исходное положение: стоя.
Выполнение: ходьба на месте.
15. Ручками захлопали. Исходное положение: стоя.
Выполнение: ходьба на месте с хлопками.
16. Делай вдох и выдох – два
Не кружится голова. Исходное положение: стоя.
Выполнение: вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклониться вперёд.
17. Раз, два – не зевай
По дорожке шагай! Ходьба по дорожке здоровья.
20. БТИ «Медвежата» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Медвежата в чаще жили.
Дружно жили, не тужили!
Все они в берлоге спали
Лапой нос слегка чесали. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Поутру они проснулись.
Сладко-сладко потянулись.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: тянем ноги и руки в стороны.
3. Чисто-чисто умывались.
Лапой бурой вытирались.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: подражательные движения - умывание, вытирание.
4. И все по порядку
Делали зарядку.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: движение «велосипед» руками и ногами одновременно.
5. В лес ходили, мёд искали,
Всё искали, да пыхтели,
На деревья всё смотрели. Исходное положение: сидя, руки упор сзади.
Выполнение: поочерёдно поднимаем ноги вверх.
6. Мед искали и нашли.
К дереву все подошли.
Осторожно оглянулись.
И на пчёлок вдруг наткнулись. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
7. Дружно дерево качали.
Только пчёл всех распугали. Исходное положение: сидя, руки вверх
Выполнение: наклоны в стороны.
8. Пчёлы с дерева слетали
Медвежат тех жалить стали. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд, к носкам ног.
9. Мишки скрылись все у речки,
Здесь хорошее местечко. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: спускаемся с кроваток.
10. А потом они плясали
Всех ребяток забавляли. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: пружинистые приседания.
11. Мишки наши покружились
И красиво поклонились. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: вращение вокруг себя и наклон вперёд.
12. До земли они коснулись
Хорошенько потянулись. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: приседания.
13. Дружно взяли кузовки. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
14. И по ягоды пошли. Исходное положение: стоя.
Выполнение: ходьба по дорожке здоровья.
15. Ох, и сладкая малина. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: гладим себя по животу поочерёдно то одной, то другой рукой.
16. Ох, и пахнет же она! Исходное положение: стоя.
Выполнение: вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклониться вперёд.
21. БТИ «Лето» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. На лугу я лежу
И на солнышко гляжу. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Там плывут облака
Как большая река.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем и опускаем руки за голову.
3. А внизу по земле
Жук ползёт по траве.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем поочерёдно ноги вверх.
4. А весёлый червячок
Повернулся на бочок.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты на бок.
5. Старичок – паучок
Паутинку плетёт,
Мошек в гости зовёт. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: движение «велосипед» руками и ногами.
6. Прилетела пчела
И в цветок уползла. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд.
7. Тут кузнечик усы
Чистит ради красы. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем руки вверх.
8. Шмель мохнатый гудит
И сердито глядит:
Где медок повкусней,
А цветок попышней. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
9. Посмотрите на лугу
Бабочки летают. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
10. На цветок они садятся,
Пыльцу собирают,
Дружно приседают. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: приседания.
11. Муравей вперёд идёт
Он травиночку несёт. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: ходьба на месте.
12. А сороконожки
Бежали по дорожке.
Бежали, бежали
И совсем устали. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: легкий бег на месте.
13. Лёгкий ветер прилетал
Запах всех цветов собрал. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: вдох – подняли руки вверх, выдох – руки с наклоном вниз.
22. БТИ «Земляника» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Рано петушок наш встал.
«Ку-ка-ре-ку» - закричал.
«Просыпайся, солнце,
Солнце-колоколнце». Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Встало солнце налегке.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову и плечи.
3. Искупалась в реке,
В серебристом ручейке.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем руки за голову.
4. Синим облаком умылось,
В яркий цвет принарядилось.
И отправилось гулять
1, 2, 3, 4, 5!
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем поочерёдно ноги вверх.
5. Солнце по небу гуляло
И полянку увидало.
Полянка красками сверкает,
То земляничка поспевает. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: разводим руки в стороны.
6. А вокруг зелё ный лес:
Ёлки, сосны до небес. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем руки и ноги вверх.
7. Земляника, земляника
Из под листика видна. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: садимся, руки на пояс.
8. Вся земля тебя растила,
Летним дождиком поила. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: вращение головой по кругу.
9. Красным солнцем осветила.
Потому ты и красна. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
10. Мышь вокруг тебя ходила, Исходное положение: сидя, руки упор сзади.
Выполнение: поочередно поднимаем ногу вверх.
11. Шмель жужжал, Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: разводим руки в стороны.
12. Пчела кружила. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
13. Земляничка всё росла
Поднялась и расцвела. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: становимся возле кроваток.
14. Птички весело летали
Прямо в небе щебетали. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: тянем руки вверх, поднимаемся на носочки.
15. Земляничку, чтоб сорвать
Надо низко приседать. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: приседания.
16. Земляничка-невеличка
Хочет в прятки поиграть.
То бочок покажет яркий,
То запрячется опять. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
17. Земляничку собирать
Будем спинку наклонять. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд, руки к стопам.
18. Мы с тобою понемножку
Соберём своё лукошко.
По тропинке мы пойдём
Земляничку принесём. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: ходьба по дорожке здоровья.
19. Ты почувствуй запах сладкий
Очень вкусный, ароматный.
Делай вдох и выдох – два,
Не кружится голова. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: вдох – подняли руки вверх, выдох – руки с наклоном вниз.
Ирина Соболева | Все публикации
