ИННА ВОРВУЛЬ
Гимнастика пробуждения после дневного сна по возрастам
Гимнастика пробуждения после дневного сна по возрастам
Пока дети спят, педагог готовит условия для контрастного закаливания детей: проветривание группы,готовит коврики.
Гимнастика в постели направлена на постельный переход детей ото сна к бодрствованию. Гимнастика в постели может включать такие элементы,как подтягивание,поочередное поднимание и опускание рук и ног,пальчиковой гимнастики,гимнастика для глаз.
Публикация «Гимнастика пробуждения после дневного сна по возрастам» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» октябрь 2017
Длительность гимнастики в постели 2-3 минуты.
Затем дети встают ходят босиком по коврикам. После они выполняют (ходьбу на носках,пятках,с высоким поднятием колен и. т. д.) или комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия. Длительность 2-3- минуты.
Далее дети выполняют комплекс упражнений направленных на профилактику нарушений осанки. 2-3 минуты.
Затем дети выполняют комплекс дыхательной гимнастики. 3-4 минуты.
Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять 12-15 минут.
Комплекс упражнений после дневного сна 3-4 года.
1."Котята проснулись"
И. п лежа на спине,ноги вместе,руки вдоль туловища,глаза закрыты.
1-поднять руки вверх,потянуться,открыть глаза; 2-И. п.
2"Котятки ищут мышку"
И. п. сидя,ноги широкой дорожкой,руки на поясе.
1-поворот головы влево; 2-И. п; 3-поворот в правую сторону; 4-И. п.
3."Лапки-царапки"
И. п сидя ноги вместе,руки за спиной. 1-вытянуть руки вперед; 2-И. п
4."Котятки спрятались"
И. п. сидя,ноги вместе,руки на поясе;
1-согнуть ноги в коленях,обхватить колени руками,наклонить голову,"спрятались"; 2-И. п
5. Упражнения на дыхание.
Комплекс упражнений после дневного сна 4-5 года.
1."Солнышко просыпается"
И. п. лежа на спине. Поднять голову,повороты головы влево-вправо. (4 раза)
2."Солнечная зарядка"
И. п. поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)
3."Солнышко поднимается"
И. п. лежа на животе,руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки,не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)
4."Солнышко высоко"
И. п. сидя на коленях,упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза)
5."Я-большое солнышко"
И. п стоя на ногах возле кровати. Поднять руки вверх, потянуться,встать на носки. (4 раза)
6. Обычная ходьба босиком по массажным коврикам.
Комплекс упражнений после дневного сна 5-7 года.
Упражнения в положении лежа на животе
1. дыхательное упражнение. Кисти рук слегка касаются одна другой,голова опущена,пятки вместе. Поднять голову -вдох. опустить -выдох. (2-3 раза)
Упражнения в положении стоя на коленях
Наклоны
И. п. стойка на коленях,руки внизу. Наклон назад с прямым туловищем. (4-6 раз)
Упражнения лежа на спине
И. п. лежа на спине,одна рука на животе,другая на груди. При вдохе высоко поднять брюшную стенку,при выдохе опустить,втягивая живот. (2-3 раза)
И. п. лежа на спине,руки за головой,ноги согнуты,стопы на полу. Выдох-опираясь на стопы и плечи,поднять над полом спину и таз. Вдох-вернуться в и. п. (4-6 раза)
