Ольга Серых
Гимнастика в постели для детей первой младшей группы
Гимнастика после сна в 1 младшей группе(1)
Комплекс 1 «Ожившие игрушки»
1. В кроватке:
Сегодня, дети, мы поиграем в ожившие игрушки. Сначала игрушки лежали тихо и спокойно на своих местах. Но затем они стали шевелиться и оглядываться вокруг.
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища; слегка приподнимаем голову; поворот вправо-влево, на подушку.
Публикация «Гимнастика в постели для детей первой младшей группы» размещена в разделах
Затем они стали потягиваться и разминаться: дети заводят руки за голову, потягиваются, сгибают руки, ноги в коленях, делают скручивающиеся движения.
“Ванька-встанька – неваляшка”. Весело раскачиваются в разные стороны; лежа на спине, обхватив колени, дети раскланиваются вперед-назад.
2. “Плюшевые мишки" : встать на ноги, ходьба на месте, имитируют движения медведей.
“Куколки” : Дети шагают с прямыми ногами имитация ходьбы кукол.
“Резвые лошадки” : Ходьба на носочках, высоко поднимая колени, держа воображаемые вожжи.
3. Дыхательное упражнение: «Поиграем на трубе»
Комплекс 2 «Мы проснулись»
1. В кроватке:
- «Веселые ручки» - и. п. : лежа на спине. Поднять руки вверх и опускать вниз. (4 раза)
- «Резвые ножки» - и. п. : то же. Поочередно поднять то одну, то другую ногу. (4 раза)
- «Умная головка» - и. п. : то же. Повороты головой вправо-влево.
2. Ходьба в группу по ребристой дорожке.
3. Дыхательное упражнение «Надуй шарик»
Комплекс 3 «Дождик»
1. В кроватке:
И. п. сидя, ноги скрестить «По-турецки»
Капля первая упала – кап!провести пальцем правой руки сверху вниз
И вторая прибежала – кап! то же проделать другой рукой
Мы на небо посмотрели, капельки «Кап- кап» запели. посмотреть вверх
Намочились лица, мы их вытирали вытереть лицо руками, встать на ноги
Туфли, посмотрите, мокрыми стали. показать руками, посмотреть вниз
Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем. поднять и опустить плечи
От дождя убежим бег на месте
Под кусточком посидим. приседание.
2. Ходьба в группу широким шагом «Через лужи»
3. Дыхательное упражнение «Ветерок»
Комплекс 4 «Ветерок»
1. В кроватке:
«Ветерок» - и. п. : лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».3р.
«Полет ветерка» - и. п. : то же. Развести руки в стороны. 20с.
«Ветерок играет» - и. п. : то же, упор руками на локти. 3р.
«Ветерок гонит тучи» - и. п. : стоя на четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки. 3р.
«Большие серые тучи» - и. п. : то же. Подняться на высокие четвереньки. 3р.
2. «Ветер дует над полями, над лесами и садами»- обычная ходьба по коррекционной дорожке «Кочки».
3. Дыхательное упражнение «Осенние листочки»
Комплекс 5 «Расти здоровым малыш»
1. В кроватке:
«Потягушки» и. п лежа, руки вверх – опустили 3р.
«Обнимашки» и. п. сидя, обнимаем себя за плечи 3р.
И. п лежа, ноги согнуть – выпрямить 3р.
«Просыпалки» Глазки вы проснулись? Массаж глазки, носик, щечки, ушей, руки, ноги.
2. Ходьба с перешагиванием предметов.
3. Дыхательное упражнение «Вода»
Комплекс 6 «Котята»
1. Сон прошел, и мы проснулись, улыбнулись, потянулись,
дети потягиваются, лежа на спине
Лапки друг о дружке трем потирают одну руку о другую
И в ладошки громко бьем. хлопают
А теперь поднимем ножки, поочередно поднимают ноги
Как у нашей мамы кошки – мы котята бравые.
Снова дружно потянулись, оторвались от подушкиносик, голову и ушки, поднимаюти опускают голову
На коленки резво встали «Хвостиками» помахали,
двигают тазобедренными суставами влево, вправо
Выгнулись, прогнулись, выгибают и прогибают спину
На бок повернулись, поворачивают голову вправо и влево
Почесали пятки, почесывают пятки.
2. Постучали мы об пол, стучат пятками об пол
Сил набрались наши ножки,
3. Поскакали по дорожке, ходят по дорожке ребристой
По дорожке непростой,
По неровной, по шершавой.
Мы проснулись, мы готовы
Петь, играть и бегать снова.
Дружно нам сказать не лень:
«Здравствуй, день, веселый день!»
4. Дыхательная гимнастика «Мяу»
Комплекс 7 «Петушок»
1. В кроватке:
"Петушок спит"-и. п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок 3р.
"Петушок ищет зернышки"-и. п. сидя, ноги с крестно, руки на поясе, наклон головы влево, вперед, влево. 3р.
"Петушок пьет водичку"- и. п сидя на пятках, руки опущены, встать на колени, руки вверх, наклониться вперед вниз с вытянутыми руками, вернуться в и. п. 3р.
"Петушок поехал на велосипеде"-и. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде. 20с.
2. "Петушок прыгает"-и. п. носки вместе, руки на поясе. 20с.
3. Спокойная ходьба по «Мостику»
4. Дыхательное упражнение «Петух»
Комплекс 8 «Лесные приключения»
1. В кроватке:
«Медведь в берлоге» - и. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок. 3-4р.
«Зайчишки-трусишки» - и. п. : то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».3-4р.
«Волчек- серый бочок» - и. п. : стоя на четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх. 3-4р.
2. Лисички-сестрички» - и. п. : стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте. 20с.
3. «Елочки большие и маленькие» - и. п. : то же, присесть «маленькие елочки», встать вытянуть руки вверх «большие елочки».
4. Спокойная ходьба на носочках, с перешагиванием предметов.
5. Дыхательная гимнастика «Воробей»
Комплекс 9 «Путешествие снежинки» .
1. В кроватке:
«Снежинки просыпаются» - и. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо. 3-4р.
«Снежинки-пушинки» - и. п. : то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п. 3-4р.
2 «Снежинки- балеринки» - и. п. : стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей. 3-4р.
«Снегопад» - и. п. : то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз. 3-4р.
«Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках.
3. Легкий бег на носочках по влажным дорожкам.
4. Дыхательное упражнение «Подуем на снежинку»
Комплекс 10 «Путешествие снежинки» .
1. В кроватке:
«Снежинки просыпаются»
«Снежинки-пушинки»
«Клубок снежинок» - и. п. : сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх. 3-4р.
«Снежинки-самолетики» - и. п. : сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны. 3-4р.
2 «Метель заметает снежинки» - и. п. : стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».3-4р.
3. Спокойная ходьба по дорожке «приставным шагом»
4. Дыхательная гимнастика «Смолою пахнет елочка»
Комплекс 11 «Неболей-ка»
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и. п. 3-4р.
И. П. : сидя, ноги скрестно (поза лотоса, руки опущены, поднять руки вверх и опустить, массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания. 3-4р.
И. п: сидя ноги вытянуть слегка расставлены, наклоны вперед. 3-4р.
И. П. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).20с.
И. п. : сидя на коленях, руки в стороны. Хлопок прямыми руками впереди. 3-4р.
И. П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча. 20с.
2. И. п стоя: «большие и маленькие ребятки» приседание и вытягивание рук вверх. 3-4р.
3. Спокойная ходьба по ребристой дорожке.
4. Дыхательная гимнастика «Часики»
Комплекс 12 «Прогулка»
1. В кроватке:
И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и. п. 3-4р.
И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и. п. 3-4р.
И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и. п. 3-4р.
«Пешеход». И. П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног. 3-4р.
«Молоточки». И. п. : сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол. 4р.
2. И. П. : стоя, руки на пояс, перекат с носков на пятки. 3-4р.
3. и. п стоя: прыжки с продвижение вперед 3-4р.
4. Дыхательная гимнастика «АУ»
Комплекс 13 «Самолет»
1. В кроватке:
И. п. : сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).20с.
Пролетает самолет, с ним собрался я в полет.
И. п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом, то же выполняется в левую сторону. 3-4р. Правое крыло отвел, посмотрел.
Левое крыло отвел, поглядел.
И. п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом. 20с. Я мотор завожу, и внимательно гляжу.
2. И. п. : стоя встать на носочки и выполнять летательные движения. 20с.
Поднимаюсь ввысь, лечу. Возвращаться не хочу.
И. п. : стоя. крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
3. легкий бег на носочках «Самолеты», облетать препятствие.
4. Дыхательная гимнастика «Самолет»
Комплекс 14 «Шалтай - балтай»
1. В кроватке:
И. п. лежа на спине; ноги прямые. Согнуть ноги в коленях, выпрямить.
И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, выполняя непроизвольные движения тела.
И. п. лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.
И. п. лежа на животе, руки под подбородком. Поднять ноги, поболтать ими.
И. п. сидя. Поднять ноги, согнутые в коленях, покачать ими.
И. п. сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть
2. И. п. стоя. руки опущены, ноги на ширине плеч покачивание из стороны в сторону.
3. С покойная ходьба с высоким поднимания колена, перешагивание через препятствие.
4. Дыхательная гимнастика «Весенний ветерок»
Комплекс 15 «Пробуждение солнышка» .
1. В кроватке:
«Солнышко просыпается» - И. п. : лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево - вправо. (4 раза)
«Солнышко купается» - и. п. : то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)
«Солнечная зарядка» - и. п. : то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх - вперед. (4 раза)
«Солнышко поднимается» - и. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)
«Солнышко высоко» - и. п. : сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза).
2. «Я – большое солнышко» - и. п. : стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза).
3. Обычная ходьба босиком по влажным дорожкам.
4. Дыхательная гимнастика «Паровоз»
Комплекс 16 «Пробуждение солнышка» .
1. В кроватке:
«Вот как солнышко встает» - и. п. : лежа, руки опущены вниз. Медленно поднимаются, руки вперед-вверх на каждое слово. 3-4р.
«Выше, выше, выше» - и. п. лежа поднимаются руки. 3-4р.
«К ночи солнышко зайдет» - и. п. : присесть возле кровати. 3. р
«Ниже, ниже, ниже» - и. п. : сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз. 3-4р.
2. «Хорошо, хорошо» - и. п. : стоя. Хлопки в ладоши. 20с.
«Солнышко смеется» - и. п. : стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево. 3-4р.
«А под солнышком таким веселей живется» - и. п. : то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону/повтор 2раза/
3. Ходьба по веревочке, руки, в стороны удерживая равновесие.
4. Дыхательная гимнастика «Весенний ветерок»
Комплекс 17 «Жук»
1. В кроватке
И. П. : сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем. В группу жук к нам залетел, зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»
Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону. Вот он вправо полетел, каждый вправо посмотрел. Вот он влево полетел, каждый влево посмотрел. 3-4р.
Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.
Жук на нос хочет сесть, не дадим ему присесть.
Направление рукой вниз сопровождают глазами.
Жук наш приземлился.
2. И. п. : стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками «волчок» и встать.
Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».
Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.
Жук, вот правая ладошка, Посиди на ней немножко,
Жук, вот левая ладошка, Посиди на ней немножко.
Поднять руки вверх, посмотреть вверх. Жук наверх полетел
И на потолок присел.
Подняться на носки, смотреть вверх На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали.
Хлопать в ладоши. Хлопнем дружно, хлоп-хлоп-хлоп.
3. Имитировать полет жука. Чтобы улететь не смог,
«Ж-ж- ж-ж-ж-ж-ж-ж- ж-ж-ж-ж».
4. Дыхательное упражнение «Жук»
Комплекс 18 «Весёлые жуки»
1. В кроватке:
И. П. Лежа на спине, руки, согнутые в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касаясь локтями коленей. 3-4р
И. П. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги - в коленях. Побарахтаться, как жучок 3-4р.
И. П. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуть живот, как мячик, удержать положение, не дыша, 2-3 секунды.
И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям - поочередно к правому, левому. 3-4р.
И. П. Лежа на животе, руки под подбородком.
Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо. 3-4р.
И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть. 3-4р.
2. Полетелели как жучки по ребристой дорожке.
3. Дыхательное упражнение «Ветерок»
Комплекс 19 «Я на солнышке лежу»
Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.
1. В кроватке:
И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох. 3-4р.
И. П. : лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и. п., вдох. 3-4р.
И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и. п. (одновременно опустить).3-4р.
И. П. : лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек., вернуться в и. п.
И. П. : лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и. п. 2-3р.
И. П. : лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох. 2-3р.
2. и. п стоя. Прыжки с продвижением вперед.
3. Спокойная ходьба по мокрым дорожкам.
4. Дыхательное упражнение «Тихо»
Гимнастика после сна 1 младшая группа(2)
Комплекс №1 «Весёлый котёнок»
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п.
2. И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и. п., наклон колен вправо, в и. п.
3. И. П. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф - ф» — выдох, И. П., вдох (через нос).
4. И. П. : то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И. п. : стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох.
6. И. П. : о. с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и. п.
Комплекс №2 «Прогулка по морю»
1. «Потягушки». И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.
2. «Горка». И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и. п.
3. «Лодочка». И. п. : лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища, держать, вернуться в и. п.
4. «Волна». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И. П., сесть слева от пяток, руки вправо, и. п.
5. «Мячик». И. П. : о. с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.
6. «Послушаем свое дыхание». И. п. : о. с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно, тихое дыхание или шумное.
Комплекс №3 «Прогулка в лес»
1. «Потягушки». И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и. п.
3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и. п., выдох, наклон.
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п. : о. с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И. П. : о. с., руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох — присесть.
6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и. п.
Комплекс №4 «Дождик»
1. И. п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Капля первая упала — кап!
То же проделать другой рукой. И вторая прибежала — кап!
2. И. П. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.
Мы на небо посмотрели,
Капельки «кап-кап» запели,
Намочились лица.
3. И. п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.
Мы их вытирали.
4. И. П. : о. с. Показать руками, посмотреть вниз.
Туфли, посмотрите, мокрыми стали.
5. И. П. : о. с. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем.
6. И. П. : о. с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза От дождя убежим.
7. И,-.П. : о. с. Приседания. Под кусточком посидим.
Комплекс №5 «Прогулка»
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и. п.
2. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и. п.
3. И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и. п.
4. «Пешеход». И. П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
5. «Молоточки». И. п. : сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.
6. И. П. : О. с., руки на пояс, перекат с носков на пятки.
Комплекс №6 «Неболейка»
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и. п.
2. И. П. : сидя, ноги скрестно (поза лотоса, массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.
3. И. П. то же, массаж пальцев рук — от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).
4. И. П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук — от пальцев до плеча.
5. И. П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.
6. И. П: о. с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.
Комплекс №7 «Я на солнышке лежу»
Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И. П. : лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и. п., вдох.
3. И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и. п. (одновременно опустить).
4. И. П. : лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек., вернуться в и. п.
5. И. П. : лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и. п.
6. И. П. : лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.
Комплекс №8 «Поездка»
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую, и. п., поднять левую ногу (прямую, и. п.
2. И. П. : лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и. п.
3. И. П. : лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и. п., поворот туловища влево, и. п.
4. И. П. : лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) — выдох, и. п., локти касаются пола — вдох.
5. И. П. : сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.
6. И. П. : о. с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты, повторить 3-4 раза.
Комплекс №9 «Самолёт»
1. И. П. : сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).
Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.
2. И. П. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом, то же выполняется в левую сторону. Правое крыло отвел, Посмотрел.
Левое крыло отвел, Поглядел.
3. И. п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом. Я мотор завожу И внимательно гляжу.
4. И. П. : о. с. встать на носочки и выполнять летательные движения.
Поднимаюсь ввысь, Лечу. Возвращаться не хочу.
5. И. П. : о. с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
6. И. П. : о. с., быстро моргать глазами 1-2 мин.
Комплекс №10 «Два брата, через дорогу живут…»
1. И. П. : сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
2. И. П. то же, быстро моргать глазами 1-2 мин.
3. И. П. то же, массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 1 мин.
4. И. П. то же, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек. Снять пальцы с века, повторить 3-7 раз.
5. И. п. то же, отвести глаза вправо, влево.
6. И. П. то же, отвести глаза вверх, вниз.
Комплекс №11 «Жук»
1. И. П. : сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем. В группу жук к нам залетел,
Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»
2. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону. Вот он вправо полетел,
Каждый вправо посмотрел.
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел.
3. Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.
Жук на нос хочет сесть,
Не дадим ему присесть.
4. Направление рукой вниз сопровождают глазами.
Жук наш приземлился.
5. И. п. : стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками «волчок» и встать.
Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».
6. Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.
Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко,
Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немножко.
7. Поднять руки вверх, посмотреть вверх. Жук наверх полетел
И на потолок присел.
8. Подняться на носки, смотреть вверх На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали.
9. Хлопать в ладоши. Хлопнем дружно,
Хлоп-хлоп-хлоп.
10. Имитировать полет жука. Чтобы улететь не смог,
«Ж-ж- ж-ж-ж-ж-ж-ж- ж-ж-ж-ж».
Комплекс №12 «Уголёк»
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и. п.
2. «Бревнышко».
И. П. : лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
3. «Лодочка».
И. П. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам — вдох, и. п — выдох.
4. «Шлагбаум».
И. П. : лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и. п, поднять левую ногу, и. п.
5. «Божья коровка». И. П: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и. п.
6. Ходьба на месте.
Комплекс №13 «Шалтай — балтай»
1. И. П… Лежа на спине; ноги прямые. Согнуть ноги в коленях, выпрямить.
2. И. П. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, выполняя непроизвольные движения тела.
3. И. П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.
4. И. П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поднять ноги, поболтать ими.
5. И. П. Сидя. Поднять ноги, согнутые в коленях, покачать ими.
6. И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть
Комплекс №14 «Весёлые жуки»
1. И. П. Лежа на спине, руки, согнутые в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касаясь локтями коленей.
2. И. П. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги — в коленях. Побарахтаться, как жучок
3. И. П… Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуть живот, как мячик, удержать положение, не дыша, 2-3 секунды.
4. И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — поочередно к правому, левому.
5. И. П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.
6. И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть.
