Оксана Бодрова
Гимнастика в постели «Зимушка»
Пускай снегами все заносит.
И. и. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, вернуть в и. п.
Пускай лютуют холода.
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево - вправо.
Зима меня не заморозит, не напугает никогда.
И. п. - сидя. Левой рукой плавное движение вверх - вниз, левая на поясе.
Зимою белые снежинки. танцуют за моим окном.
И. п. - сидя. Правой рукой плавное движение вверх - вниз, левая на поясе.
Публикация «Гимнастика в постели „Зимушка“» размещена в разделах
А Дед. мороз свои картинки рисует на стекле ножом.
И. п. - сидя. Плавное движение руками вверх - вниз перед собой.
2. Массаж головы.
Выпал снег, но вот досада-
не готовы мы к зиме.
Простужаться нам не надо, сделаем массаж себе!
Утка крякает. зовет всех утят с собою.
(поглаживать шею ладонями сверху вниз)
А за ними кот идет, словно к водопою.
(указательным пальцем растирать крылья носа).
У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!
(пальцами поглаживать лоб от середины к вискам).
Не смотри ты на утят - не умеешь плавать!
(раздвинув указательный и средний пальцы сделать "вилочку" и массировать точки около уха).
Ну. вот теперь мы готовы к походу в лес. Посмотрим, как же там наступила зима.
3. "Птица". На деревья посмотри - прилетели снегири.
(рука выводится вперед на 45 от туловища. большим пальцем вниз.
Затем отводится вверх и в сторону.
"Будут на зиму дрова". Мы сейчас бревно распилим,
Пилим - пилим - пилим - пилим.
Раз - два! Раз - два!
Будут на зиму дрова!
(встать в пары, взявшись за правые руки, левую руку спрятать за спину и имитировать движение пильщиков).
"Конькобежец". Блестят коньки, блестит каток,
Пушистый снег искрится.
Надень коньки свои дружок,
Попробуй прокатиться.
(дети имитируют движения конькобежцев).
4. Дыхательная гимнастика.
"Лыжник". Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5 - 2 мин. На выходу произносить "м-м-м-м".
"Дерево". Стоят деревья в инее - то белые, то синие.
Ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру. Дети стараются дышать предельно экономно, неглубоко.
5. Обширное умывание.
Знаем, знаем да-да-да,
Где тут прячется вода!
Выходи, водица
Мы пришли умываться!
Лейся на ладошку!
По-нем-нож-ку.
Нет, не понемножку - посмелее
Будет умываться веселей.
