Характеристика утренней гимнастики как физкультурно-оздоровительного мероприятия в режиме дня

Анна Лубнина
Характеристика утренней гимнастики как физкультурно-оздоровительного мероприятия в режиме дня

«Зарядка или гигиеническая утренняя гимнастика - комплекс физических упражнений, выполняемых утром после сна с целью повышения общего тонуса органов» (Википедия)

«Обязательный компонент физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме дня- утренняя гимнастика. Она снимает остаточное торможение после ночного сна, обеспечивает тренировку всех мышц, что способствует формированию хорошей осанки. Подготавливает организм ребёнка к дальнейшим нагрузкам. Продолжительность утренней гимнастики колеблется от 4-5 минут до 10-12 в старшем возрасте. Она включает ходьбу бег, прыжки, 6-8 ОРУ без предметов, игровые моменты, несложные подвижные игры, танцевальные шаги, разнообразные висы, песня-в начале гимнастики. Усиление интенсивности нагрузки с нарастающим количеством упражнений, увеличением числа их повторений и продолжительности тех упражнений которые вызывают наибольшую пульсовую реакцию бега с подскоками. Для подпора комплекса утренней гимнастики необходимо учесть : 1. Соответствие программе по гимнастике данного возраста 2. Упражнения должны быть просты и знакомы детям. 3. Один комплекс имеет длительность неделю (дабы не снижать интерес к ним). Комплексы утренней гимнастики проводят при полной организации группы детей: сосредоточение внимания детей, построения, ходьбы,в сочетание с лёгким непродолжительным бегом, упражнения на внимание и быстроту, смена направления бега по сигналу, перестройка на ОРУ. Общие- развивающие упражнения нужны для проработки группы мышц: плечевого пояса, боковые мышцы туловища, мышцы спины, мышцы брюшного пресса, ног, стопы, упражнения участвующие в обмене веществ- подскоки, чередующиеся с лёгким бегом. В заключение утренней гимнастики регулируется деятельность сердечно- сосудистой системы: упражнения при ходьбе в форме танцевальных движений сопровождается музыкальным сопровождением. В летне-оздоровительный период утренняя гимнастика проводится на воздухе. В некоторых ДОУ круглогодично на прогулочных площадках»

Публикация «Характеристика утренней гимнастики как физкультурно-оздоровительного мероприятия в режиме дня» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Работа инструкторов по физической культуре
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.» (Гиппократ)