Морозова Екатерина
Консультация для родителей «Профилактика нарушения осанки у ребенка»
По данным НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, значительное количество детей (от 60 до 80%) имеют нарушения осанки, а также выявляется функциональная недостаточность стоп (67,2-67,3%).
Осанка - привычное положение тела ребенка, его манера держаться. Правильная осанка имеет огромное значение в жизнедеятельности человека, поскольку она способствует нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма и помогает избегать поздних нарушений, опасных для здоровья.
Чем же опасно нарушение осанки?
Публикация «Консультация для родителей „Профилактика нарушения осанки у ребенка“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
Дело в том, что человек не чувствует никакого дискомфорта и болей, пока у него не начинаются разрушительные изменения в межпозвоночных дисках. Неправильная осанка снижает запас прочности организма.
Последствия
сердце работает в стесненной грудной клетке - значительно снижается эффективность кровообращения;
впалая грудь и опущенные вперед плечи затрудняют работу органов дыхания;
снижение тонуса мышц живота нарушает нормальное положение органов брюшной полости;
снижение количества физиологических изгибов позвоночника, особенно, если оно с плоскостопием, может приводить к микротравмам головного мозга, что в свою очередь, приводит к головным болям, утомляемости, снижению памяти, концентрации и внимания.
Чтобы избежать этих неприятных последствий - прививайте своему ребёнку привычку поддерживать спину в прямом положении и сохранять правильную осанку длительное время.
Советы родителям по предупреждению нарушений осанки у детей.
Осанка является одним из важных показателей здоровья и существенным критерием гармоничности развития ребенка. С целью предупреждения нарушений осанки у детей необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
3. С раннего возраста нужно следить за тем, чтобы постель у ребенка была достаточно жесткой, а подушка небольшой - мягкие перинки и большие подушки противопоказаны. Ребенку лучше спать на животе или спине. Очень полезно несколько раз в течение дня полежать на твердой поверхности, на спине или животе в течение 15 минут. Это позволит разгрузить позвоночник.
4. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
5. Необходимо организовать ребенку строгое соблюдение режима дня (время сна, бодрствования, питания и т. д., постоянную двигательную активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом. В обязательном порядке приучите ребенка делать зарядку, а в идеале - делайте ее вместе. Было бы неплохо, чтобы ребенок занимался спортом, плаванием, танцами и проводил много времени за подвижными играми на свежем воздухе.
6. Обратите внимание на привычки ребенка. Очень вредно закидывать ногу на ногу, класть ногу под себя, опираться головой на руку. Приучите ребенка сидеть прямо и через каждые 30-40 минут делать перерывы не менее, чем на 15 минут, чтобы подвигаться, попрыгать.
7. Важно, чтобы у ребенка была удобная мебель для подготовки уроков. Ни в коем случае нельзя делать уроки за тумбовым столом. По мере роста ребенка мебель должна меняться.
8. Необходимо следить за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др. До 3 класса школьникам лучше носить ранец. Если ребенок ходит в школу с сумкой, то он должен нести ее попеременно, то в одной, то в другой руке. Научите ребенка правильно собирать рюкзак — раскладывать все предметы по разным отделениям так, чтобы нагрузка на спину распределялась примерно одинаково.
Будьте здоровы!
