Картотека гимнастики после сна для детей дошкольного возраста

Екатерина Елаева
Картотека гимнастики после сна для детей дошкольного возраста

Гимнастика после сна.

1. Потягивание в кроватях.

И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, и. п. 6 раз.

Упражнение "Отдыхаем"

И. п. : лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. 3-4 раза.

2. Ходьба по дорожке. Ходьба на носках.

На носочки встанем все - сразу подрастем. На носочки встанем все и вот так пойдем.

Публикация «Картотека гимнастики после сна для детей дошкольного возраста» размещена в разделах

• Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» сентябрь 2018

Спинка прямо - взгляд вперед. Не стучи ногами. Научились так ходить и покажем маме.

3. Упражнение "Зарядка".

А сейчас все по порядку, встанем дружно на зарядку.

Руки в стороны, согнули, вверх подняли, помахали,

Спрятали за спину их, оглянулись:

Через правое плечо, через левое еще.

Дружно присели пяточки задели,

На носочках поднялись, опустили руки вниз. (Дети выполняют движения по тексту.)

4. Дыхательное упражнение "Веселый мячик".

И. п. : встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз.

5. Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, шея).

Гимнастика после сна.

1. Потягивание в кроватях.

Массаж спины "Дождик".

Дождик бегает по крыше - Бом! Бом! Бом! (Дети встают друг за другом "паровозиком"

и похлопывают друг другу ладошками по спинкам.)

По веселой звонкой крыше - Бом! Бом! Бом! (Постукивают пальчиками.)

- Дома, дети, посидите - Бом! Бом! Бом! (Легко постукивают кулачками.)

Никуда не выходите - Бом! Бом! Бом! (Растирают ребрами ладоней - "пилят".)

Посчитайте, поиграйте - Бом! Бом! Бом! (Кладут ладони на плечи ребенка, стоящего впереди, и разминают пальцами его плечи.)

А уйду - тогда гуляйте: Бом: Бом: Бом: (Поглаживают спину мягкими движениями ладоней.)

2. Ходьба по извилистой дорожке.

Ходьба с перешагиванием через предметы (высотой 20-25 см)

3. Упражнения "Листья"

Листья осенние тихо кружатся, (Кружатся на цыпочках, руки в стороны.)

Листья нам под ноги тихо ложатся (Приседают.)

И под ногами шуршат, шелестят, (Выполняют движения руками вправо-влево.)

Будто опять закружиться хотят. (Поднимаются, кружатся.)

4. Звукотерапия.

"И" - вибрирует гортань, уши; улучшает слух.

"В" - исправляет недостатки в нервной системе.

5. Водные процедуры - обширное умывание.

Гимнастика после сна.

1. Потягивание в кроватях.

Пальчиковая гимнастика "Тучки"

Мы наши пальчики сплели (Дети стоя сплетают пальцы.)

И вытянули ручки. (Вытягивают руки ладонями вперед.)

Ну а теперь мы от земли отталкиваем тучки. (Поднимают руки вверх и тянутся как можно выше.)

2. Ходьба по шнуру.

Ходьба с перекатом с пятки на носок.

3. Упражнение "Ветер"

Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише. Деревцо все выше, выше, выше.

(Дети имитируют дуновения ветра, качая туловище то в одну,

то в другую сторону. На слова "тише, тише" дети приседают,

на "выше, выше" - выпрямляются.)

4. Дыхательная гимнастика "Любимый носик"

А сейчас без промедления мы разучим упражнения,

Их, друзья, не забывайте и почаще повторяйте.

Погладь свой нос от крыльев к переносице - вдох, обратно - выдох (5 раз).

Вдох - погладь свой нос от крыльев к переносице. Выдох - и обратно пальцы наши просятся.

Сделать вдох левой ноздрей; правая - закрыта, выдох правой ноздрей, при этом левая закрыта.

Вдохни одной ноздрей, а выдохни другою. Попеременно ноздри при этом закрывай.

Стой красиво, ровно, спинка - прямо. И насморк скоро убежит, ты так и знай!

5. Обширное умывание.

Гимнастика после сна.

1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»

2.«Котёнок» - И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза).

Упражнения на коврике:

Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп (хлопки над головой)

Мы топаем ногами, топ, топ (высоко поднимаем колени)

Качаем головой (головой вперед назад)

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем (руки поднять, опустить)

Мы низко приседаем и прямо мы встаем (присесть и подпрыгнуть).

(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт).

2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» - сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» - усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3-4 раза в медленном темпе.