Елена Куликова
Конспект занятия «Комплекс оздоровительной дыхательной гимнастики»
Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста
Цель: формирование и совершенствование двигательных навыков, сохранение и укрепление здоровья.
- повысить иммунитет;
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализовать дыхание;
- повысить работоспособность;
- воспитывать самостоятельность.
Задачи:
- настраивать организм дошкольников на предстоящий день;
- приучать сохранять правильную осанку в повседневной жизни;
Публикация «Конспект занятия „Комплекс оздоровительной дыхательной гимнастики“» размещена в разделах
- Дыхательная гимнастика и упражнения
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Темочки
- тренировать координацию движений и умение ориентироваться в пространстве;
- формировать спортивные навыки (скорость, выносливость, силу);
- вызвать радостные эмоции от упражнений.
Ход занятия
Вводный этап:
Организация внимания, выработка согласованных действий, подготовка организма к выполнению более сложных упражнений.
Ребята, представим, что мы - это пластилин из которого можно лепить.
Разогреем наши ручки (растираем) и начинаем.
Лепим сверху вниз (делая особый акцент на активные точки на лице, ушах).
В зависимости от возраста можно давать ребятам задания (сначала на лице лепим то,чего два или один). Заканчиваем легкими прыжками на обеих ногах.
Основной этап
Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
Укрепление основных мышц организма, формирование правильной осанки и правильного речевого дыхания.
1. Разминка
Помните о вдохе! Нюхайте воздух!
Мы сегодня так играем -
Нюхать воздух начинаем.
Чем же пахнет? Не понять -
Нужно носиком вдыхать.
Вдох-вдох-вдох-вдох.
Гарью пахнет - ох-ох!
2. Шаги
Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки по швам, плечи прямые, мышцы спины расслаблены. Начинайте дышать,- взволновано, заинтересованно, активно! Вдохи шумные - такие, чтобы слышно было! - короткие. Делайте носом втягивающие движения. Не стесняясь шмыгать. Крылья носа -сужаются. Делаем 8, 16 или 32 раза, по мере освоения. Освоив этот способ дыхания, переходим к дыханию в движении. Начинаем ходьбу на месте. Делайте вдох на каждый шаг. Шаг левой - вдох. Шаг правой - вдох. Не думайте о выдохе. Воздух выйдет сам.
Левой-правой мы шагаем.
Быстро воздух мы вдыхаем.
3. Ладошки
Исходное положение: встать прямо, показать ладошки "зрителю", при этом локти опустить, руки далеко от тела не отводить. Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимайте ладошки в кулачки.
После активного вдоха выдох происходит свободно и легко через нос или рот. В это время кулачки разжимаем.
4. Кошка
Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены. Слегка приседаем, сгибаем руки в локтях, слегка касаясь ими туловища, расслабляем кисти и поворачиваемся вправо, перенося тяжесть тела на правую ногу и делая хватательные движения обеими кистями на уровне пояса. Ловим мышь. Одновременно с движением коротко и шумно вдыхаем носом. Добыча слева! Слегка приседаем, сгибаем руки в локтях, касаясь туловища, расслабляем каисти и поворачиваемся влево, перенося тяжесть тела на левую ногу и делая хватательные движения обеими кистями на уровне пояса. Ловим еще одну мышь. Следите чтобы приседание было легким, пружинистым. Спина абсолютно прямая. Вдох и поворот выполняются в маршевом ритме.
Делаем сначала 2 подхода по 8, далее по 16 раз
5. Погончики
И. п. : встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, сбрасывая с рук что-то. Во время толчка кулаки разжимаются. На выдохе вернитесь в и. п. Делая следующий шумный короткий вдох, снова резко с силой толкните кулаки к полу и снова вернитесь в и. п. Выдох происходит самостоятельно.
6. Насос
И. п. : ноги чуть уже ширины плеч, руки опущены. Качаем шину. На вдохе округляем спину, делаем небольшой наклон вперед, на выдохе в и. п.
Делаем 2 подхода по 8, далее, по мере освоения упражнений 16.
