Ирина Лобкова
Комплексы утренней гимнастики для детей 4–5 лет
Литература: Л. И. Пензулаева «Физическая культура в детском саду»
Комплекс №1
Ходьба колонной по одному за ведущим в обход зала.
Бег. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.
Перестроение в три колонны.
Упражнения.
1. И. п. - стойка ноги параллельно на ширине ступни, руки вниз.
1-2- поднять через стороны руки вверх, хлопнуть в ладоши.
3-4- опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение
(5-6 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-2- поворот вправо, отвести правую руку в сторону.
Публикация «Комплексы утренней гимнастики для детей 4–5 лет» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Средняя группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
3-4- вернуться в исходное положение. (по3 раза).
3. И. п. - стойка ноги врозь, руки за спину.
1- поднять руки в стороны.
2- наклониться вперед и коснуться пола между носками ног.
3- выпрямиться, руки в стороны.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.
1-2- присесть, руки вынести вперед, хлопнуть в ладоши перед собой.
3-4- встать, вернуться в исходное положение (5раз).
5. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой (3 раза).
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №2
Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя. Во время ходьбы команда: «Зайки!», дети останавливаются и выполняют прыжки на двух ногах на месте, затем продолжают ходьбу.
После ходьбы переход на бег в чередовании.
Перестроение в три колонны.
Упражнения с флажками.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.
1-2- поднять флажки через стороны вверх, посмотреть на флажки.
3-4- опустить их через стороны, вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз.
1-2- поворот вправо (влево, флажки в стороны.
3-4- вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. - стоя, ноги врозь, флажки у груди.
1-2- наклон вперед, коснуться пола между носков ног.
3-4-выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч.
1-2- присесть, коснуться палочками флажков пола.
3-4- встать, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки свернуты и лежат у носков ног. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (2 раза).
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №3
Ходьба в колонне по одному.
Бег, выполнение подскока.
Ходьба, перестроение в три колонны.
Упражнения с мячом.
1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз.
1- поднять мяч вперед.
2- мяч вверх, посмотреть на него.
3- мяч вперед.
4- вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вытянутых вперед.
1-2- поворот влево (вправо).
3-4- вернуться в исходное положение (по 3 раза).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз.
1-3- поднять левую (правую) ногу, согнутую в коленях, ударить 3 раза мячом о колено.
4- вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой.
1-2- подняться в стойку на коленях, мяч вверх;
3-4- вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч перед собой.
1- поднять мяч вверх.
2- наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше.
3- выпрямиться, мяч вверх.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой (по 3 раза).
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №4
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Воробышки!» - остановиться и сказать: «Чик-чирик», а затем продолжить ходьбу; бег врассыпную.
Ходьба и бег проводятся в чередовании.
Построение в три колонны.
Упражнения с малыми обручами.
1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз.
1- поднять обруч вперед.
2- обруч вверх.
3- обруч вперед.
4- опустить вниз, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - стоя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди.
1- поднять обруч вверх.
2- наклониться вперед и коснуться пола между носками ног.
3- выпрямиться, поднять обруч вверх.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. - стойка на коленях, обруч в обеих руках у груди.
1-2- поворот вправо (влево, обруч в сторону, руки прямые.
3-4- выпрямиться, вернуться в исходное положение
(по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. - сидя, ноги, согнутые в коленях, в обруче, руки в упоре сзади.
1-2- развести ноги в стороны.
3-4- вернуться в исходное положение (5раз).
5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз.
1-2- присесть, обруч вверх.
3-4- вернуться в исходное положение (5 раз).
6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки свободно вдоль туловища, обруч на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча, используя взмах рук в чередовании с ходьбой (по 3 раза).
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №5
Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя переход на ходьбу с перешагиванием через шнуры (расстояние между шнурами - 40 см). Упражнения в перешагивании (перепрыгивании) проводятся в беге (расстояние между шнурами 60 см).
Упражнения в ходьбе и беге повторяются 2-3 раза.
Построение в три колонны.
Упражнения с косичкой (или с коротким шнуром).
1. И. п. - стойка ноги врозь, косичка вниз.
1- поднять косичку вперед,
2- вверх,
3-вперед,
4- вниз, в исходное положение (6 раз).
2. И. п. - стойка на коленях, косичка вниз.
1-2- поворот вправо (влево, косичку отвести в сторону, руки прямые;
3-4- вернуться в исходное положение (по 3 раза).
3. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на коленях.
1- поднять косичку вверх,
2- наклониться вперед и коснуться косичкой пола как можно дальше.
3- выпрямиться, косичку вверх,
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз.
1-2- поднять косичку вперед, присесть, руки прямые.
3-4- встать, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки через косичку на двух ногах (10-12 раз).
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №6
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носочках, руки вверх «Ракета», ходьба на пяточках, руки в стороны «Самолет». Бег. Ходьба.
Построение в три колонны.
Упражнения.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.
1- поднять руки в стороны.
2- руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой.
3- руки в стороны.
4- руки вниз, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-2- наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой.
3-4- выпрямиться, вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-2- поворот вправо, отвести правую руку в сторону.
3-4- вернуться в исходное положение.
То же в другую сторону (по 3 раза).
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в коленях, хлопок под ней.
2- опустить ногу, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах на месте под счет воспитателя или удары в бубен. После серии прыжков ходьба на месте (3раза).
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №7
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носочках, руки вверх «Ракета», ходьба на пяточках, руки в стороны «Самолет». Бег. Ходьба.
Построение в три колонны.
Упражнения с мячом.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.
1-2- поднять мяч вперед, вверх.
3-4- опустить мяч, вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.
1-2- наклониться, коснуться мячом пола.
3-4- вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.
1-2- наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше.
3-4- выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой.
1-2- встать на колени, мяч вверх.
3-4- вернуться в исходное положение (5 раз).
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №8
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Воробышки!» - остановиться и сказать: «Чик-чирик», а затем продолжить ходьбу; бег врассыпную.
Ходьба и бег проводятся в чередовании.
Построение в три колонны.
Упражнения с кеглей.
1. И. п. - стойка ноги врозь, кегля в правой руке.
1- поднять руки в стороны.
2- руки вверх, переложить кеглю в другую руку.
3- руки в стороны.
4- вернуться в исходное положение. (5 раз)
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1-2- наклон вперед, поставить кеглю у левой ноги.
3-4- выпрямиться, руки на пояс.
1-2- наклон вперед, взять кеглю левой рукой.
3-4- выпрямиться. (5 раз)
То же выполнить к правой ноге (по 3 раза к каждой ноге).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке, руки в стороны.
1- поднять левую согнутую в коленях ногу. Переложить под ней кеглю в левую руку.
2- вернуться в исходное положение.
(по 3 раза).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке.
1-2- присесть, кеглю поставить на пол.
3-4- встать, выпрямиться, руки за спину.
1-2- присесть, взять кеглю.
3-4- вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - стоя около кегли, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны
(2-3 раза в каждую сторону).
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №9
Ходьба и бег между кубиками, поставленными по всему залу произвольно, стараясь не задевать друг друга и кубики. Повторить 2-3 раза.
Построение около кубиков.
Упражнения с кубиком.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1- поднять руки в стороны.
2- руки вверх, переложить кубик в левую руку.
3- руки в стороны.
4- опустить руки. (по 4 раза).
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в обеих руках, вытянутых вперед.
1- поворот вправо.
2- вернуться в исходное положение.
3- поворот влево.
4- вернуться в исходное положение (по 3 раза).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1-2- присесть, поставить кубик на пол.
3-4- встать, руки на пояс.
1-2- присесть, взять кубик.
3-4- выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. - сидя, ноги врозь, кубик в обеих руках.
1-2- наклониться вперед, положить кубик как можно дальше между ног.
3-4- вернуться в исходное положение (5раз).
5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с ходьбой.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №10
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя.
Ходьба и бег врассыпную; ходьба на носках, «как мышки», переход на обычную ходьбу.
Построение в три колонны.
Упражнения.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.
1- поднять руки в стороны.
2- руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой.
3- руки в стороны.
4- опустить руки, вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. - стоя, ноги шире плеч, руки на пояс.
1- руки в стороны.
2- наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног.
3- выпрямиться, руки в стороны.
4- вернуться в исходное положение (4 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.
1- поднять согнутую в коленях правую ногу, хлопок под коленом.
2- вернуться в исходное положение (по3 раза).
4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-2- присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши.
3-4- выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. – левая нога вперед, правая назад, руки на поясе.
Прыжки со сменой ног «ножницы».
Повторить 2 раза в чередовании с ходьбой.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №11
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя изменить направление (поворот кругом в движении); ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, руки на поясе; переход на обычную ходьбу, бег врассыпную.
Упражнения с платочком.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках вниз.
1- поднять платочек вперед.
2- платочек вверх, подняться на носочки.
3- платочек вперед.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек внизу в обеих руках.
1-2- наклон вперед, платочек вынести вперед.
3-4- выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек у груди.
1-2- присесть, платочек вынести вперед.
3-4- подняться, вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек в вытянутых руках вперед.
1- поворот туловища влево.
2- вернуться в исходное положение.
3- поворот туловища вправо.
4- вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, платочек в левой руке.
Прыжки поочередно на левой (правой) ноге.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №12
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носочках, руки вверх «Ракета», ходьба на пяточках, руки в стороны «Самолет». Бег. Ходьба.
Построение в три колонны.
Упражнения с флажками.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.
1-2- флажки вверх, скрестить.
3-4- опустить, вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч.
1- поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону с флажком в сторону.
2- вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной.
1- поднять флажки вперед.
2- наклониться вперед и помахать флажками.
3- выпрямиться.
4- вернуться в исходное положение (4раза).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.
1-2- присесть, флажки вынести вперед.
3-4- вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки вниз.
Прыжки на месте ноги вместе, ноги врозь в чередовании с ходьбой на месте (3 раза).
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №13
Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя. Во время ходьбы команда: «Зайки!», дети останавливаются и выполняют прыжки на двух ногах на месте, затем продолжают ходьбу.
После ходьбы переход на бег. Ходьба и бег в чередовании.
Перестроение в три колонны.
Упражнения с платочком.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.
1- платочек вперед.
2- вверх.
3- вперед.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке.
1-2- поворот вправо, взмахнуть платочком.
3-4- вернуться в исходное положение.
Переложить платочек в левую руку, то же повторить влево (по 3 раза).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой.
1-2- наклон вперед, помахать платочком вправо-влево.
3-4- выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках вниз, хват сверху за концы.
1-2- присесть, платочек вперед.
3-4- встать, опустить платочек, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - ноги слегка расставлены, платочек в правой руке.
Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой. Выполняется под счет воспитателя на счет 1-8, повторить 3 раза.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №14
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, по сигналу воспитателя остановиться и принять какую-либо позу.
Упражнения.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.
1- поднять руки вперед.
2- вверх.
3- в стороны.
4- опустить вниз, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс.
1- руки в стороны.
2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног.
3- выпрямиться, руки в стороны.
4- вернуться в исходное положение (4раза).
3. И. п. - стойка на коленях, руки на пояс.
1-2- поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону.
3-4- вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки за спиной.
1-2- присесть, обхватить колени руками.
3-4- подняться, вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах (ноги вместе - ноги врозь).
Выполняется на счет 1-8; повторить 2 раза.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №15
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носочках, руки вверх «Ракета», ходьба на пяточках, руки в стороны «Самолет». Бег. Ходьба.
Построение в три колонны.
Упражнения с обручем.
1. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.
1-обруч вперед, руки прямые.
2- обруч вверх.
3- обруч вперед.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз.
1- обруч вверх.
2- наклон вперед, коснуться ободом обруча пола.
3- выпрямиться, обруч вверх.
4- вернуться в исходное положение (4раза).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.
1-2- поворот вправо (влево, руки прямые.
3-4- вернуться в исходное положение (по 3 раза).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч на плечах - «воротничок», хватом рук с боков.
1-2- обруч вверх, посмотреть на обруч.
3-4- вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища произвольно.
Прыжки на левой (правой) ноге в обруче на счет 1-8.
Повторить 2раза в чередовании с ходьбой.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №16
Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя. Во время ходьбы команда: «Зайки!», дети останавливаются и выполняют прыжки на двух ногах на месте, затем продолжают ходьбу.
После ходьбы переход на бег. Ходьба и бег в чередовании.
Перестроение в три колонны.
Упражнения с косичкой.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом за концы вниз.
1- косичку вынести вперед.
2- вверх
3- вперед.
4- вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.
1-2- присесть, косичку вынести вперед.
3-4- подняться, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. - стоя, ноги шире плеч, косичка на обеих руках.
1- поднять косичку вверх.
2- наклон вперед, коснуться пола между носков ног.
3- выпрямиться.
4- вернуться в исходное положение (4 раза).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом за концы вниз.
1-2- присесть, косичку вверх.
3-4- вернуться в исходное положение (5раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, косичка на полу перед ногами.
Прыжки через косичку на двух ногах.
Перепрыгнуть, повернуться кругом и перепрыгнуть еще раз - несколько раз подряд.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №17
Ходьба в колонне по одному «змейкой», между предметами; ходьба с перешагиванием через шнуры; бег врассыпную.
Подается команда к ходьбе колонной по одному, «змейкой» между кубиками, перешагивая через шнуры. Ходьба и бег врассыпную.
Перестроение в три колонны.
Упражнения с гимнастической палкой.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка вниз хватом шире плеч.
1-2- палку вверх, потянуться.
3-4- опустить палку, вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках.
1-палку вверх.
2- наклон вправо (влево).
3- выпрямиться.
4- вернуться в исходное положение (по 3 раза).
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди.
1-2- наклон вперед, коснуться палкой ног.
3-4- выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палку на грудь.
1-2- присесть, палку вынести вперед.
3-4- подняться; вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - стойка ноги вместе, палка вниз.
Прыжком ноги врозь, палку вперед; прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8. Повторить 3 раза.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №18
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» - остановиться, поднять ногу, согнутую в колене, руки в стороны и некоторое время удерживать равновесие, затем продолжить ходьбу.
На сигнал педагога: «Лягушки!» - дети приседают на корточки, кладут руки на колени.
После нескольких повторений бег врассыпную по всему залу.
Перестроение в три колонны.
Упражнения с флажками.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.
1- поднять флажки в стороны.
2- вверх.
3- в стороны.
4- вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз.
1- руки в стороны.
2- наклон вперед, помахать флажками из стороны в сторону.
3- выпрямиться.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. - стойка на коленях, флажки у груди.
1-2- поворот вправо (влево, отвести флажок в сторону.
3-4- вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.
1-2- присесть флажки в стороны.
3-4- вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки на полу.
Прыжки на двух ногах перед флажками (2 раза).
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №19
Ходьба в колонне по одному.
На сигнал педагога: «Лошадки!» - дети выполняют ходьбу, высоко поднимая колени, руки на поясе (темп средний, переход на обычную ходьбу.
На сигнал: «Мышки!» ходьба на носках, руки за голову.
Ходьба и бег врассыпную.
Построение в три колонны.
Упражнения с обручем.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков.
1-вынести обруч вперед.
2- вверх.
3- вперед.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - ноги на ширине плеч, обруч в правой руке.
1- руки в стороны.
2- убрать обруч за спину и переложить в левую руку.
3- руки в стороны.
4- опустить обруч вниз (5раз).
3. И. п. - сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.
1- обруч вверх.
2- наклон вперед, коснуться пола ободом обруча.
3- выпрямиться, обруч вверх
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища.
1-2- присесть, взять обруч и поднять его до пояса,
3-4- присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение
(6 раз).
5. И. п. - стойка ноги на ширине ступни перед обручем, руки произвольно вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №20
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с выполнением заданий: ходьба на носках «мышки», ходьба в полуприсяде «уточки», руки на коленях; переход на обычную ходьбу.
Построение в три колонны.
Упражнения с косичкой.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.
1- поднять косичку на грудь.
2- вверх.
3- на грудь.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, косичка вниз.
1- косичку вверх.
2- наклон вправо (влево).
3- выпрямиться.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
3. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.
1- косичку вверх.
2- согнуть правую (левую) ногу в колене и коснуться ее косичкой.
3- опустить ногу, косичку вверх.
4- вернуться в исходное положение (4 раза).
4. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на грудь.
1- косичку вверх.
2- наклон вперед, коснуться косичкой носка правой (левой) ноги.
3- поднять косичку.
4- опустить, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, боком к косичке, лежащей на полу, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах влево, вправо от косички.
Чередование с ходьбой.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №21
Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Лягушки!» - дети приседают и кладут руки на колени, поднимаются и продолжают ходьбу.
На сигнал: «Бабочки!» - переходят на бег, помахивая руками- «крылышками».
Упражнения в ходьбе и беге чередуются.
Построение в три колонны.
Упражнения с кубиками.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в каждой руке.
1-3- поднимаясь на носки, простучать кубиками друг о друга 3 раза.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки в стороны.
1- поворот вправо, стукнуть кубиком о кубик.
2- вернуться в исходное положение.
То же влево (по 3 раза в каждую сторону).
3. И. п. - стойка ноги ширине плеч, руки внизу.
1- наклониться, положить кубики между носками ног.
2- выпрямиться, руки на пояс.
3- наклониться, взять кубики.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.
1-2- присесть, стукнуть кубиками.
3-4- встать, вернуться в исходное положение (5 раз).
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Кубики в руках.
Прыжки на левой (правой) ноге в чередовании с ходьбой.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
Комплекс №22
Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную;
по сигналу воспитателя: «Лошадки!» - ходьба, высоко поднимая колени;
по сигналу: «Мышки!» - ходьба на носках семенящими шагами;
ходьба и бег в чередовании.
Построение в три колонны.
Упражнения с палкой.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палку вниз.
1- палку вверх.
2- за голову.
3- вверх.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палку вниз.
1- палку вверх.
2- наклон вправо (влево).
3- выпрямиться, палка вверх.
4- вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. - сидя, ноги врозь, палка на колени.
1- палку вверх.
2-наклон вперед, коснуться носков ног.
3- выпрямиться.
4- вернуться в исходное положение (5 раз).
4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка вниз.
1-2- присесть, палку вынести вперед.
3-4- подняться, вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, палка на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг палки в обе стороны, в чередовании с ходьбой.
Упражнение на восстановление дыхания.
Ходьба колонной по одному.
