Консультация для педагогов «Начинаем рабочий день правильно» от инструктора по ФК

НАТАЛЬЯ ЛАСТОЧКИНА
Консультация для педагогов «Начинаем рабочий день правильно» от инструктора по ФК
▼ Скачать + Заказать документы

Предлагаю вам несколько полезных советов для подзарядки бодростью, силами и положительной энергией на предстоящий рабочий день. Прежде чем заряжать энергией наших воспитанников, нужно зарядить энергией себя.

Итак, 10 минут в день. Каждое утро. Можно лежа в постели.

Первые три минуты мы вспоминаем о том, за что мы можем быть благодарны. Людям, стихиям, богам, вселенной, законам физики – мир устроен в целом неплохо и каждый из нас занимает в этом мире не последнее место.

Публикация «Консультация для педагогов „Начинаем рабочий день правильно“ от инструктора по ФК» размещена в разделах

• Консультации для воспитателей, педагогов
• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Темочки

Затем три минуты мы вспоминаем всех своих близких людей – родственников и друзей. И желаем им всего самого хорошего. Три последние минуты – мы визуализируем наше движение к цели. Мы представляем, что мы сделаем для того, чтобы изменить нашу жизнь к лучшему. Не мечтаем! Не рисуем картинки прекрасного будущего! А представляем, как мы будем к этому будущему идти.

Вот и все. А теперь подъем, ледяной душ, пробежка – и вперед, на завоевание мира. А если серьезно – попробуйте эту простейшую связку из трех упражнений – и вы поразитесь тому, как сильно зависит ваша жизнь от вашего настроя.

А дальше предлагаю вам выполнить несколько упражнений для приведения в тонус нашего тела. Одним из умных людей придумана удивительная техника, а точнее тренировка "имбари". Для того, чтобы начать эту тренировку, вам понадобится полотенце, которое послужит в качестве небольшого снаряда (утяжелителя).

Попробуем повторить ряд упражнения в технике "имбари" :

1. Берем и плотно скручиваем полотенце (желательно, чтобы оно было средним или большим). Один конец полотенца держим в правой руке, а другой конец - в левой. И пытаемся растянуть его, отводя руки друг от друга, как можно дальше. Таким образом укрепляются мышцы рук и спину. Повторяем 12-15 раз.

2. Взять полотенце двумя руками за разные концы и завести его над головой, назад - за плечи. Далее вытянуть одну ногу назад, за спину - поднимая ее как можно выше. В идеале нужно достичь такого прогиба, чтобы полотенце в руках, соприкасалось с ногой, описывая круг. Укрепляются мышцы живот, происходит сжигание жировых отложений в области талии. Такой подход нужно выполнять с каждой рукой и ногой, поочередно, по 10 раз.

3. Берем полотенце в руки, и делаем наклоны, сначала в одну сторону, затем в другую. Такая тактика также полезна для разложения жиров на животе. Наколоты можно делать 20 -30 раз (на каждую сторону).

4. И последнее упражнение: лечь на ровный пол, держа при этом полотенце в руках. Согнуть одну ногу в колене, накинуть на нее полотенце и стараться вытянуть эту ногу вперед. На другую сторону делаем также, по 10 -12 раз.

Уважаемые педагоги желаю вам прекрасного рабочего дня!