Консультация для педагогов «Начинаем рабочий день правильно» от инструктора по ФК

НАТАЛЬЯ ЛАСТОЧКИНА
Консультация для педагогов «Начинаем рабочий день правильно» от инструктора по ФК

Предлагаю вам несколько полезных советов для подзарядки бодростью, силами и положительной энергией на предстоящий рабочий день. Прежде чем заряжать энергией наших воспитанников, нужно зарядить энергией себя.

Итак, 10 минут в день. Каждое утро. Можно лежа в постели.

Первые три минуты мы вспоминаем о том, за что мы можем быть благодарны. Людям, стихиям, богам, вселенной, законам физики – мир устроен в целом неплохо и каждый из нас занимает в этом мире не последнее место.

Публикация «Консультация для педагогов „Начинаем рабочий день правильно“ от инструктора по ФК» размещена в разделах

• Консультации для воспитателей, педагогов
• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Темочки

Затем три минуты мы вспоминаем всех своих близких людей – родственников и друзей. И желаем им всего самого хорошего. Три последние минуты – мы визуализируем наше движение к цели. Мы представляем, что мы сделаем для того, чтобы изменить нашу жизнь к лучшему. Не мечтаем! Не рисуем картинки прекрасного будущего! А представляем, как мы будем к этому будущему идти.

Вот и все. А теперь подъем, ледяной душ, пробежка – и вперед, на завоевание мира. А если серьезно – попробуйте эту простейшую связку из трех упражнений – и вы поразитесь тому, как сильно зависит ваша жизнь от вашего настроя.

А дальше предлагаю вам выполнить несколько упражнений для приведения в тонус нашего тела. Одним из умных людей придумана удивительная техника, а точнее тренировка "имбари". Для того, чтобы начать эту тренировку, вам понадобится полотенце, которое послужит в качестве небольшого снаряда (утяжелителя).

Попробуем повторить ряд упражнения в технике "имбари" :

1. Берем и плотно скручиваем полотенце (желательно, чтобы оно было средним или большим). Один конец полотенца держим в правой руке, а другой конец - в левой. И пытаемся растянуть его, отводя руки друг от друга, как можно дальше. Таким образом укрепляются мышцы рук и спину. Повторяем 12-15 раз.

2. Взять полотенце двумя руками за разные концы и завести его над головой, назад - за плечи. Далее вытянуть одну ногу назад, за спину - поднимая ее как можно выше. В идеале нужно достичь такого прогиба, чтобы полотенце в руках, соприкасалось с ногой, описывая круг. Укрепляются мышцы живот, происходит сжигание жировых отложений в области талии. Такой подход нужно выполнять с каждой рукой и ногой, поочередно, по 10 раз.

3. Берем полотенце в руки, и делаем наклоны, сначала в одну сторону, затем в другую. Такая тактика также полезна для разложения жиров на животе. Наколоты можно делать 20 -30 раз (на каждую сторону).

4. И последнее упражнение: лечь на ровный пол, держа при этом полотенце в руках. Согнуть одну ногу в колене, накинуть на нее полотенце и стараться вытянуть эту ногу вперед. На другую сторону делаем также, по 10 -12 раз.

Уважаемые педагоги желаю вам прекрасного рабочего дня!