Консультация для педагогов «Стрессоустойчивость»

Ульянова Татьяна Васильевна
Консультация для педагогов «Стрессоустойчивость»

Мы живём в современном мире и, к сожалению, нет такого человека, который бы не страдал от стрессовых ситуаций. Многих они настолько глубоко задевают, что им сложно восстановиться для продолжения привычной жизни.

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, отрицательные эмоции или на негативные события.

Публикация «Консультация для педагогов „Стрессоустойчивость“» размещена в разделах

• Консультации для воспитателей, педагогов
• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Стресс, стессоустойчивость. Профилактика, тренинги
• Темочки

Как правило, острая стрессовая реакция всегда немедленная и интенсивная, и если не предпринять срочных мер, то впоследствии такой стресс может вызвать серьёзные проблемы с психическим и физическим здоровьем. Конечно же в критической ситуации человеку сложно взять себя в руки и самостоятельно успокоиться, поэтому на помощь приходят успокоительные средства, но возможно повысить стрессоустойчивость.

Развитие стрессоустойчивости необходимо каждому индивиду, поскольку на психику разрушающим образом действуют негативные стрессы. Хронические заболевания очень часто начинаются именно от хронических стрессов. Выдержка и собранность помогают принимать верные и стремительные решения в напряжённых ситуациях.

В непонятной ситуации нужно взвешивать каждое слово, это помогает не реагировать резко на все сразу и сохранять терпение. Повышение стрессоустойчивости позволяет быть более уверенным человеком, сохранять здоровье. Прогулки на свежем воздухе, выездные поездки, занятия спортом способствуют развитию данного качества. Также для формирования стрессоустойчивости нужно освоить дыхательные техники и уроки медитации, посещать массаж, расслабляться правильными и здоровыми способами. Расслабиться помогут занятия творческой деятельностью. Активный отдых надо чередовать с пассивным. Повысить стрессоустойчивость поможет настрой на позитив, он формирует положительное мышление.

Необходимо научиться отпускать ненужные эмоции, от их удержания в себе, индивид не делается сильнее, наоборот, это его истощает. Важно регулярно, адекватным способом, выпускать эмоции. Хорошим способом для выплёскивания эмоций и роста стрессоустойчивости, являются физические нагрузки, продолжительные прогулки, танцы, подъем в горы и др. Таким образом, высвобождаются негативные эмоции с отрицательными переживаниями, преобразовавшись в положительные, и это также предоставит удовольствие.

Человек должен периодически полноценно отдыхать. Если ритм жизни напряжён, и человек мало спит, и не позволяет даже немного себе расслабиться, то его организм станет функционировать на износ, нельзя этого допускать, иначе стрессоустойчивость организма станет минимальной, и его защитная функция вообще перестанет действовать. Чтобы до этого не дошло, следует давать организму отдыхать. Надо ложиться спать раньше привычного времени, перед этим приняв душистую ванну и выпив чай с мелиссой. Так, человек сможет хорошо выспаться, организм немного возобновится, стрессоустойчивость повысится.

Поскольку стрессоустойчивость связана с деятельностью нервной системы, значит нужно поддерживать её, принимая витамины D и B, и получая в полноценном количестве калий и магний. Чтобы не привелось принимать поливитаминные препараты, лучше всего сбалансировать питание, в котором будут присутствовать все полезные вещества.

Многим помогает расслабиться классическая музыка, но некоторых людей она наоборот, раздражает, тогда можно слушать звуки природы и заниматься под них йогой или медитацией в комнате, наполненной свежим воздухом, скрытой от посторонних шумов.

Повышение стрессоустойчивости – это регулярная работа над собой, развитие личности. Человека, который знает, кто он и куда идёт, сложно сбить с пути. Таким образом, в целях повышения стрессоустойчивости и профилактики стрессов нужно работать над своим телом (питание, спорт, уход, эмоциями (выход эмоций, повседневные радости, хобби как отдушина и любимое дело, в котором обязательно ждёт успех, разумом (самопринятие и любовь к себе, регулярное развитие).