Елена Булачева
Консультация для родителей «Хождение босиком полезно»
«Босиком я иду
По песочку с утра,
Он легко между пальцев струится.
Ходьба — лучшее лекарство для человека. «(Гиппократ)
Ходьба босиком для любого возраста является закаливающей процедурой, помогающей укрепить иммунитет. Закаливание играет важную роль в формировании организма для больных и ослабленных детей. Поэтому любые процедуры, направленные на укрепление иммунитета и выполненные строго по инструкции, приносят только пользу.
Показания для ходьбы босиком
Публикация «Консультация для родителей „Хождение босиком полезно“» размещена в разделах
Ходьба босиком — полезная и эффективная процедура в качестве системы закаливания. Факторы, приносящие пользу ходьбы босиком – это укрепление иммунной системы; активизация всех участков стопы; профилактика плоскостопия; массаж стоп; жизнерадостность и бодрость.
Ходьба босиком является прекрасным массаж рефлекторных зон, многие из которых находятся на ступнях. Воздействие на эти зоны способствует поднятию иммунитета, нормализации работы внутренних органов и повышению общего тонуса организма ребенка. Чтобы получить оздоровительный эффект, ребенок должен ходить по неровным поверхностям, например по земле, траве, гальке, песку или специальному массажному (ортопедическому) коврику дома.
Босохождение дарит ребенку не только незабываемые ощущения, она укрепляет маленькие ноги ребенка, способствует развитию их ловкости, а также воздействует не только на стопы, но и на другие части ноги, такие как лодыжки, колени и бедра. Это то, чего лишаются современные дети, которые круглый год ходят в обуви. На самом деле хождение босиком должно быть важной составляющей повседневной жизни ребенка круглый год.
С какого возраста можно ходить босиком?
Начинать ходить босиком детям можно в возрасте до одного года. Оздоровление и закалку стоит начать с полоскания стоп водой в 37С, постепенно снижая температуру до 26С. С этого возраста не рекомендуется постоянное ношение носков и колготок, а также тапочек дома.
Стоит приучать находиться дома босиком, стоя на коврике, покрывале, а в летнее время — на прогретом песке или земле. При процедурах требуется внимательно следить за состоянием стоп ребенка, не допуская их переохлаждения.
Процедуры проводятся ежедневно. Отводить на них нужно от 3 до 15 минут времени.
Лучшим вариантом данного закаляющего метода служит процедура хождения по траве с раннего утра, когда присутствует роса. Совершать прогулки можно как в утреннее время, так и в вечернее. После ходьбы не нужно вытирать ноги, а можно походить по сухой земле или песку. Для разогрева стоп можно совершить недалекую пробежку по очищенному участку в течение 10 минут.
Если нет возможности хождения без обуви по земле и траве, можно прибегнуть к искусственному созданию почвы. Для этого в тазик насыпьте несколько мелких камешков или фасоли, и пусть ребенок постоит на них ножками, вдобавок можно насыпать в тазик искусственный песок.
При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность. Поэтому используйте хождение босиком для укрепления здоровья.
Детям, имеющим различные заболевания, рекомендуется начинать хождение босиком дома с постепенным переходом на свежую травку. Начинать систему оздоровления и закалки с 5-10 минут ежедневно и увеличивать такие прогулки до 40 минут. После месяца данных процедур ходьбу босиком увеличивают до часа в день.
Правила ходьбы босиком
Лучшим вариантом данного закаляющего метода служит процедура хождения по траве с раннего утра, когда присутствует роса. Совершать прогулки можно как в утреннее время, так и в вечернее. После ходьбы не нужно вытирать ноги, а можно походить по сухой земле или песку. Для разогрева стоп можно совершить недалекую пробежку по очищенному участку в течение 10 минут.
Меры предосторожности
1. Не стоит прохаживаться босиком по незнакомой местности с большим количеством зеленой растительности (это относится к городским скверам и паркам).
2. Хождение не рекомендовано в случаях поражения стоп осколками стекол или бытовыми отходами.
3. Ходить босиком можно на проверенных участках с полной уверенностью, что на ней не находятся опасные режущие предметы.
* 4. Ходьба без обуви запрещена в южных странах из-за высокого риска
заражения паразитами, которые могут попасть в кожный покров.
