Тигиева Мери
Консультация для родителей «Правила закаливания детей»
Закаливание — один из самых важных элементов здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, а особенно дошкольников, организм которых ещё не выработал способности к быстрой адекватной реакции на резкие изменения условий внешней среды. Дети быстрее,активнее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности и сухости (особенно повышенной влажности внешнего воздуха — сырости, ультрафиолетовым излучениям. Дети, закаливание которых начато в раннем возрасте,реже болеют, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.
Публикация «Консультация для родителей „Правила закаливания детей“» размещена в разделах
Перечислим основные принципы закаливания :
закаливание необходимо начинать в состоянии полного здоровья ребенка;
интенсивность и длительность закаливающих процедур должны постепенно нарастать с учётом личной переносимости их ребёнком;
эффект закаливания зависит от систематичности его проведения;
Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный режим дня:
воздушные ванны при переодевании ребёнка и во время утренней гимнастики;
сон в хорошо проветренной комнате с доступом свежего воздуха (открытые форточки);
поддержание оптимального температурного режима в помещении (температура +18. 20°С)
ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа на свежем воздухе в любую погоду тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к изменениям температуры, влажности, движению воздуха;
одежда должна быть лёгкой, не сковывающей движений, с минимальным содержанием искусственных и синтетических материалов;
Во время прогулок следите за состоянием ребёнка, регулируйте его двигательную активность. В случае, если он вспотел, его нужно обязательно увести домой и сменить одежду. Помните, что одежда, высыхая на ребёнке, вызывает его переохлаждение.
Закаливание солнцем начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны, оставляют открытыми отдельные участки тела, руки и ноги. Закаливание солнцем : продолжительность воздушной ванны в первые дни 2-3 минуты. Ежедневно экспозиция увеличивается на 40 секунд, доводя пребывание раздетыми до 15-20 минут. Длительность приёма ванн постепенно увеличивается, проводятся они под контролем взрослых,следя за самочувствием ребёнка. Голова должна быть постоянно закрыта от солнечных лучей светлой панамой. В жаркий летний лень малышам обязательно требуется питьё. Наилучшее время для приёма ванн — с 10 до 11 часов утра.
Наиболее эффективный метод закаливания — закаливание водой. Он также должен прочно закрепиться в режиме дня дошкольного возраста в ежедневных процедурах:
мытьё рук после сна, прогулки или пользования туалетом тёплой водой с мылом. Затем — умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди тёплой и прохладной водой;
чистка зубов,далее ополаскивание полости рта прохладной водой;
полоскание горла кипячёной водой после каждого приёма пищи с постепенным снижением её температуры с 36 до 22 °С на 1°С каждые 5 дней;
К специальным закаливающим водным процедурам относятся:
обтирание тела. Обтирание частей тела (руки, грудь, спина) начинают с сухого растирания до лёгкой красноты кожи варежкой или махровым полотенцем в течение 7—10 дней. Затем производятся влажные обтирания, температуру воды снижают с 30. 32 °С до комнатной на 1 °С каждые 2 дня. Продолжительность процедуры — до 3 минут. В конце следует сухое обтирание;
с целью закаливания дошкольников можно использовать контрастный душ и обливание стоп водой. Детям ослабленным, часто болеющим ОРЗ рекомендуется наиболее щадящий режим обливания, когда обливают ноги сначала тёплой водой (+38. 36°С, затем +28°С и заканчивают снова тёплой водой. Детям здоровым рекомендуется больший контраст: +38 — +18 — +38 — +18°С. Заканчивают процедуру сухим растиранием. Обливание проводят из лейки с перфорированной насадкой.
Также можно использовать контрастные обливания для рук, температурный режим такой же, как и при обливании стоп.
Общие обливания тела проводятся водой с начальной температуры +36°С, длительность первого обливания 15 секунд. В дальнейшем температура воды постепенно снижается на 1°С в неделю, а длительность увеличивается до 35 секунд.
Хорошо в плане закаливания себя зарекомендовала «Дорожка здоровья» :
1) резиновый коврик с шипами
2) циновка
3) коврик с шипами
4) ребристая доска
5) резиновый коврик с полосками
6) ящик с камушками
