Скрыпник Александра
Консультация для родителей «Профилактика нарушения осанки у детей»
«Профилактика нарушения осанки у детей»
Что же такое осанка?
Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Ведущими факторами, определяющими осанку человека, являются положение и форма позвоночника, угол наклона таза и степень развития мускулатуры.
Публикация «Консультация для родителей „Профилактика нарушения осанки у детей“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
Правильная осанка характеризуется :
прямым положением головы и позвоночника;
вертикальным расположением остистых отростков;
горизонтальным уровнем углов лопаток и надплечий;
правильными физиологическими изгибами;
равными треугольниками талии;
горизонтальным уровнем гребней подвздошных костей;
симметричным положением ягодичных складок;
одинаковой длинной нижних конечностей и правильным положением стоп;
Для дошкольников характерные черты правильной осанки имеют свои особенности:
голова немного наклонена вперед;
плечевой пояс незначительно смещен спереди, не выступая за уровень грудной клетки (в профиль);
линия грудной клетки плавно переходит в линию живота, который выступает на 1- 2 см. ;
изгибы позвоночника выражены слабо;
угол наклона таза не велик.
Нарушение осанки у ребенка чаще всего развивается из-за слабости мышечного корсета и длительного пребывания в неправильных порочных позах, которые ребенок принимает в положении сидя, стоя, лежа, при ходьбе, во время игр, при различных видах деятельности. Следовательно, главной целью профилактики нарушений осанки, является укрепление мышечного корсета детей.
Меры профилактики включают в себя следующее:
Полноценное питание
Режим дня
Подбор мебели с учетом роста ребенка
Правильно подобранный матрац и подушка для сна ребенка
Формирование привычки правильно сидеть
Умение следить за своей осанкой и походкой
Достаточная двигательная активность и физические упражнения на укрепление мышечной системы; профилактика плоскостопия
Упражнения для профилактики и коррекции
нарушения осанки
«Качалочка»
На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте мы тоже попробуем так покачаться!
И. п. : лечь на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине вправо, влево. Пауза. Повторить 3 раза.
«Морская звезда»
И. п. : лежа на животе, поднять руки и ноги в стороны.
Вы — морская звезда! Покачайтесь на волнах.
«Стойкий оловянный солдатик»
И. п. : встать на колени, руки плотно прижать к туловищу. Наклониться назад, как можно ниже, держать спину прямо, а затем выпрямиться. Повторить 3 раза. Сесть на пятки, отдохнуть.
«Самолет»
И. п. : сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны — «полетели самолеты». Удерживать позу 5—10 с, затем отдохнуть. Повторить 3 раза.
«Цапля»
И. п. : стоя на правой ноге, согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постоять так немножко. Затем на левой ноге. Повторить 3—4 раза.
Когда цапля ночью спит,
На одной ноге стоит.
Не хотите ли узнать:
Трудно ль цапле так стоять?
А для этого нам дружно
Сделать позу эту нужно.
( 2-й вариант: ногу, согнутую в колене, поднять вперед, вверх, под углом.)
Очень трудно так стоять,
Ножку на пол не спускать,
И не падать, не качаться,
За соседа не держаться
«Потягивание»
И. п. : лежа на спине, потянуть левую ногу вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища. То же самое другой ногой и рукой. Затем двумя ногами и руками вместе.
«Карусель»
И. п. : сесть на пол, поднять прямые ноги вверх. Опираясь руками об пол, поворачиваться вокруг себя с помощью рук. Закружилась карусель.
