Елена Ерошенко-Никишкова
Консультация для родителей «Семейная физкультура»
Физкультура так же важна, как и здоровое питание, поскольку она способна в значительной мере продлить активное долголетие и снизить риск многих заболеваний. Для людей с малоподвижным образом жизни характерны ранняя мускульная слабость, замедление тока в крови, застойные явления в организме, что, разумеется, самым неблагоприятным образом сказывается на общем состоянии человека.
А во многих ли наших семьях принято заниматься совместной физкультурой? Допустим, папа ходит на футбол, мама – на фитнес
Публикация «Консультация для родителей „Семейная физкультура“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Физическое воспитание. Консультации для родителей
- Темочки
А как же дети? Да, у малышей в саду есть спортивные занятия, у школьников – уроки физкультуры. Однако совместное выполнение упражнений дома будет явно не лишним.
Во-первых, таким образом, родители приучают к здоровому образу жизни. Во-вторых, такие занятия способствуют сближению родителей и детей. Особенно если купить специальный инвентарь и устраивать физкультуру дома или во дворе дачи в игровой форме. Понадобятся всего лишь гимнастические палки, пару самокатов или велосипедов, большие надувные мячи, скакалки. Можно устраивать гонки на самокатах или велосипедах – ктобыстрее приедет к финишу.
Можно разделиться на две команды и перетягивать пусть не канат, но длинную гимнастическую палку. Можно научиться прыгать вдвоем или втроем через большую скакалку. Сколько веселья в этих играх, а главное – огромная польза! Польза для психологического климата в семье и, конечно, для здоровья.
Когда родители вместе с детьми совместно занимаются оздоровительной физкультурой, это помогает решить целый ряд проблем:приучить ребенка к дисциплинированности, избежать появления сколиоза, повысить успеваемость в учебе. Хорошо то, что для этого не потребуется специальных тренажерных залов, поездок куда-либо. Нужно лишь немного свободного места, двадцать минут времени ежедневно и пользастанет видна очень скоро.
В семейной физкультуресамое главное достижение– это дополнительное общение детей и родителей в неформальной обстановке, когда папа с мамой могут быть тренерами.
Психологи советуют родителям чаще общаться с детьми, в особенности в нестандартной обстановке. Плюс и в том, что дети и в дальнейшем будут иметь желание заниматься физкультурой и своимздоровьем.
Физкультура при регулярном ее выполнении способствует активизации памяти и мозговой деятельности, что также будет плюсом для учебы в школе.
Такие проблемы, как сколиоз или плоскостопие также могут уйти при регулярных упражнениях.
Родителям, решившим заняться с детьми упражнениями,
следует знать об основных правилах поведения.
1. Не настаивать, но создавать атмосферу, при которой ребенку
самому будет интересно заниматься, а ведь дети так любят копировать поведение взрослых;
2. Занятия утром разбудят тело, а вечерняя гимнастика снимет дневную усталость;
3. Следите за временем занятий, дети не сразу понимают, что переутомились, они очень активны. Норма: от 10 до 20 минут физкультуры;
4. Могут появляться упражнения, которые делать хочется и которые не хочется. Тем не менее, нужно соблюдать баланс, дабы не навредить организму;
5. Детям свойственна переоценка своих физических возможностей. Появление травм приведет к негативному отношению детей к гимнастике и спорту. Родителям следует со всем вниманием следить за интенсивностью занятий и нагрузкой детей, а также уровнем сложности упражнений.
Общие занятия физкультурой должны делиться на три части. Разминка, главная часть и заминка. В занятиях с детьми это не настолько явно разделяется. Разминку иногда проще заменить с минимальной нагрузкой и амплитудой, а во время третьей части тренировки (заминка) можно просто полежать на спине, раскинув руки в стороны и максимально расслабив мышцы.
Десятилетние дети активно осваивают интересные им движения. У детей этого возраста увеличиваются возможности тела, но несколько снижается эластичность связок и мышц, поэтому следует подбирать упражнения с учетом данного факта. В это время родители уже могут понять, к какому виду спорта предрасположен их ребенок. К 14 годам у детей полностью оформляется опорно-двигательная система, и в этом возрасте следует помочь формированию правильного мышечного комплекса. Нужны упражнения для позвоночника, однако, безприоритетов силовых упражнений. Излишние нагрузки могут навредить ростуребенка и развитию костной ткани.
Совместные подвижные игры и физкультура помогут решить многие физические и психологические проблемы. Да и самим родителям такие занятия будут очень полезны, а малыши уже с детства привыкнуть к выполнению ежедневных несложных упражнений, а это и здоровье, и хорошая фигура, и ясные мысли в голове.
