Ямбушева Валентина Евгеньевна
Консультация для родителей «Сезонные изменения или как лучше утолить жажду»
Консультация для родителей : «Сезонные проблемы или чем лучше утолить жажду»
Вот уже позади дни, когда мы находились долгое время дома, на самоизоляции. Организм достаточно ослаб. Сейчас нужно, как можно больше гулять в солнечные дни, во время которых вырабатывается витамин D. Этот витамин по-особому влияет на чувствительность к боли. Он как бы подавляет воспалительные процессы. Уменьшается воспаление – снижается боль в суставах, нервах и мышцах. Витамин D жирорастворимый, и при избытке жира в организме, его содержание снижается. Если не здоров желудочно-кишечный тракт, витамин D плохо всасывается.
Публикация «Консультация для родителей „Сезонные изменения или как лучше утолить жажду“» размещена в разделах
Идеальный отдых – это 3-7 дней отдыха при минимуме забот и на расстоянии не больше 4 часов полета на самолете от дома. Но многие люди проводят настолько напряженный отпуск, что возвращаются домой более измотанными, чем отдохнувшими. Переизбыток солнца, переедание и злоупотребление газированных напитков в течение долгого отдыха вредят здоровью.
Летом, в жаркие дни очень хочется пить. Норма у каждого человека своя. Ограничивать себя летом в питье – это просто рисковать своим здоровьем. Повышенное потоотделение в жару – это защита. Человек потеет, пот испаряется с влажной кожи и охлаждает ее, не давая организму перегреваться. Потери жидкости во время жары возрастают. Поэтому рекомендуется пить регулярно, даже если вы не испытываете жажду. Так бывает у маленьких детей, которые не могут осознать, что им хочется пить. Поэтому мама должна регулярно давать ребенку воду.
Нехватка жидкости может привести к сгущению крови. А это, в свою очередь, к обезвоживанию, тепловому удару, тромбозам, сердечнососудистым проблемам. Но не обязательно пить только воду. Ее можно заменить другими напитками. Возможно потеть вы будете не меньше, но жажду утолите быстрее. Лучше всего кроме питьевой воды жажду утоляют несладкий чай, минеральная вода и солоноватые напитки типа айрана и тана. Они полезны и тем, что восполняют потерю солей, возникающую при обильном потоотделении.
Сладкие напитки хуже утоляют жажду. Кроме того, в покупных много сахара – до 16 ложек на 1 литр напитка. Это большая нагрузка на поджелудочную железу и высокая калорийность. В результате – проблемы со здоровьем и избыточный вес. Но если самому сделать компот или морс с небольшим количеством сахара или вообще без него, такой напиток для жары подходит. Или, например, чай с ягодами – тоже отличный вариант для лета. Что касается соков, то они все разные. Лучше всего утоляют жажду овощные, например томатный сок с сельдереем и зеленью. Если соки готовите сами, то пить нужно только свежеприготовленные соки, исключение составляет свекольный – ему надо дать отстояться 2 часа в холодильнике в открытом виде. Сладкие фруктовые соки лучше разводить водой. А вот на пляж соки брать нельзя. Сок может забродить, а это чревато для желудка и кишечника.
В жару хорошо утоляют жажду несладкие фрукты. Отлично подойдут холодные супы и окрошка на кефире или тане. В огурцах очень много воды.
Очень часто для утоления жажды мы покупаем мороженое. С одной стороны, оно холодное, значит, должно помогать бороться с жарой. Но с другой – сладкое и жирное, если это, например, пломбир. А ни сахар, ни жир жажды не утолят. Кстати, после мороженого пить хочется еще больше. Поэтому, если хочется мороженого – лучше съесть сорбет или фруктовый лед. Они вообще без жира, с минимумом сахара и кисловатым вкусом.
Ямбушева Валентина Евгеньевна | Все публикации
