Консультация для родителей «Витамины для здоровья»

Татьяна Помыткина
Консультация для родителей «Витамины для здоровья»

Витамины – ценнейшие вещества необходимые организму человека. Все виды обмена веществ, работа нервной, пищеварительной, сердечно – сосудистых систем осуществляются только при участии витаминов. Свежие фрукты богаты витаминами.

ФУНКЦИИ ВИТАМИНОВ

Все витамины выполняют защитную функцию против различных повреждающих факторов. Механизм их участия в обмене веществ для каждого специфичен. Недостаток витаминов в питании приводит к авитаминозу или гиповитаминозу. Под авитаминозом понимают полное истощение запасов витаминов в организме, а под гиповитаминозом- снижение обеспеченности ими организма.

Публикация «Консультация для родителей „Витамины для здоровья“» размещена в разделах

• Витамины, авитаминоз. Консультации
• Витамины. Все о витаминах
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
• Консультации для родителей
• Темочки

Дети, страдающие гиповитаминозом, быстрее утомляются во время физических нагрузок, дольше выполняют задания, чаще раздражаются, жалуются на то, что устали глаза.

Особенно актуальной эта проблема становится весной после долгого осенне-зимнего периода.

Витамины — необходимое средство для укрепления иммунитета, для нормального роста и развития Вашего ребенка.

Здоровый и веселый ребенок — это всегда счастье для родителей.

Содержание витаминов в пище значительно ниже, чем белков, жиров и углеводов. Поэтому особенно важно достаточное содержание каждого из витаминов в повседневном питании детей. Но в отличии от белков, жиров и углеводов, витамины не служат источником энергии или» строительным» материалом для органов и тканей, а является регуляторами физиологических и биохимических процессов, лежащих в основе большинства жизненно важных функций организма. Недостаточное поступление витаминов, приводит к возникновению витаминной недостаточности.

Самый дефицитный витамин весной в организме как взрослого человека, так и ребенка — это витамин С (аскорбиновая кислота).

Витамин С — сильный антиоксидант, который отвечает за иммунитет. Содержится в таких продуктах как.

Облепиха, киви, квашеная капуста, крыжовник, помидоры, картофель, виноград, капуста. Также в соке из ростков пшеницы. И конечно, цитрусовые (если у ребенка нет аллергии).

В каких продуктах «живут» витамины.

Витамин ; Где живет ; Чему полезен

Витамин «А»; В рыбе, печени, абрикосах; Коже, зрению

Витамин «В1»; В рисе, овощах, птице; Нервной системе, памяти, пищеварению

Витамин «В2»; В молоке, яйцах, брокколи; Волосам, ногтям, Нервной системе,

Витамин «РР»; В хлебе, рыбе, овощах, мясе; Кровообращению и сосудам

Витамин «В6»; В яичном желтке, фасоли; Нервной системе, печени

Витамин «В12»; В мясе, сыре, морепродуктах; Росту, нервной системе

Витамин «С»; В шиповнике, облепихе; Иммунной системе, заживление ран

Витамин «Д»; В печени, рыбе, икре, яйцах; Костям, зубам

Витамин «Е»; В орехах, растительном масле; Половым и эндокринным железам

Витамин «К»; В шпинате, кабачках, капусте; Свертываемость крови

Пантеиновая кислота; В фасоли, цветной капусте, мясе; Двигательной функции кишечника

Фолиевая кислота; В шпинате, зеленом горошке; Росту и кроветворению

Биотин; В помидорах, соевых бобах; Коже, волосам, ногтям

И дорогие родители не забывайте весело гулять, дышать свежим воздухом и заряжаемся витамином «Д» от нашего солнышка.