Людмила Сотникова
Консультация для родителей «Заряжаемся дома»
Когда видишь, как много дети дошкольного возраста бегают, прыгают, двигаются в течении дня, то может показаться, что утренняя зарядка для детей не очень-то нужна. У них и так предостаточно физической активности. Но педагоги и другие специалисты объясняют, что это не так.
Во-первых, простые игры хотя и дают нужную нагрузку в целом, но неравномерную, нужные группы мышц могут не получать необходимого развития. Между тем именно в период от трех до шести лет закладываются двигательные навыки, которые определят многое в его здоровье и физическом развитии в будущем.
Публикация «Консультация для родителей „Заряжаемся дома“» размещена в разделах
Во-вторых, привычка делать зарядку закладывается именно в этом юном возрасте. Для того, чтобы ребенок с раннего возраста привык и полюбил делать каждый день физические упражнения, нужно, чтобы это было увлекательно и весело. Веселая утренняя зарядка с музыкой и движениями для детей дошкольного возраста всегда должна быть похожа на игру.
Ребенок делает зарядку
Зарядка для дошкольников не ставит целью сделать из ребенка спортсмена, скорее воспитывает любовь к физической активности. Она помогает нормальной работе всех систем организма, улучшает обмен веществ. Значит, ведет к похудению тех деток, у кого есть избыточная масса тела, и укрепляет нуждающихся в этом.
Благодаря утренней зарядке повышается жизненный тонус и физическая выносливость, а также развивается выдержка и дисциплина. Утренний комплекс физических упражнений влияет на повышение жизнедеятельности организма дошкольника. Определенная физическая нагрузка на мышцы активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы Дети младшего дошкольного возраста могут каждый день выполнять несложные упражнения в течении 8-15 минут. Организованная физическая активность поможет войти в привычку ребенка. В дальнейшем это не только предотвратит многие заболевания, но и поможет справиться с перегрузками в школе и другими стрессовыми ситуациями. Зарядка должна приносить радость и удовольствие, но не стать непосильным или неприятным обязательством. Мышечные ощущения должны радовать детей и развивать потребность в самостоятельном выполнении не сложных упражнений. Поэтому нужно подбирать соответствующие движения для ребенка определенного возраста
Чтобы зарядка превратилась в приятное каждодневное занятие, необходимо проводить ее в игровой форме. Чтобы вызвать у дошкольников положительное отношение к спорту, используются простые приемы: Перед началом утренней гимнастики, нужно включить бодрую музыку, которая психологически будет настраивать детей на выполнение определенный действий. Комплекс упражнений должен быть интересным и захватывающим. Элементы игры не дадут заскучать дошкольникам. Названия упражнения должны быть интересными и веселыми. Утренняя гимнастика выполняется под бодрую музыку. Физические упражнения можно сопровождать веселыми стишками либо простыми песенками. Можно использовать видеоматериалы с записями комплекса утренней зарядки для детей определенного возраста. Стоит уделять внимание не столько количеству выполненных упражнений, а их качеству. Чтобы дети не ленились, а стремились к правильному выполнению физических движений, их нужно хвалить и поощрять
Чтобы юный спортсмен не заскучал во время домашней тренировки, превратите зарядку в веселую игру. Например, предложите крохе повторить движения известных ему животных: цапли, улитки, кошки, хомяка, ежика, морской звезды, ласточки. При выполнении упражнений обращайте внимание ребенка на положение спины: когда нужно выгнуться или прогнуться, а в каких случаях держать спину ровно.
Упражнение «Цапля» для детей
Малыш встает спиной к стене, руки ставит на пояс, локти разводит в стороны, плечи и таз прижимает к стене. Сгибает одну ногу и высоко поднимает колено, замирает в этом положении и считает до 10. Меняет ноги. Постепенно нужно научиться выполнять упражнение без опоры на стену, сохраняя при этом спину ровной.
Упражнение «Улитка»
Малыш стоит спиной к стене, ноги расставляет на ширину плеч, а руки - на поясе. Мама ставит между стеной и спиной ребенка (на уровне пояса) мяч, на который малыш опирается. Задача упражнения «Улитка» следующая: медленно присесть, не потеряв при этом «домик», а затем вновь встать. Сделать это нужно 8-10 раз.
Упражнение «Котенок»
При этом упражнении зарядки для малышей ребенок ложится на животик, затем поднимается на руках и коленях, выгибает спину дугой, как котенок, голову опускает вниз, после чего плавно прогибается в обратную сторону, голову поднимает вверх. Опускается на пятки, не отрывая рук от пола, голову опускает вниз, растягивает мышцы спины.
Упражнение «Морская звезда»
Кроха ложится на живот, руки и ноги расставляет в стороны. Мама говорит: «Раз, два, три!» — и на слове «три» малыш отрывает от пола руки, ноги, грудь, шею и изо всех сил тянет их вверх. Мама говорит вновь: «Раз, два, три!» — и кроха опускается на пол. Повторить упражнение нужно 3 раза.
Упражнение «Eжик»
Ребенок ложится на спину, согнутые ноги прижимает к груди, сворачивается клубком, а мама катает его вперед-назад, влево-вправо.
Упражнение «Хомячок»
Ребенок набирает воздух в рот и раздувает щеки, как хомяк, опускается на четвереньки и ползает по комнате на коленях и локтях. Мама ставит на его пути стул (это будет норка хомяка, и малыш пролезает под стулом. Обратите внимание, чтобы во время упражнения «Хомячок» ребенок держал спину прямо, не прогибал ее.
Гимнастическое упражнение «Ласточка»
Мама и малыш соревнуются, кто сможет дольше простоять в позе ласточки. Сначала нужно сделать наклон вперед, затем развести руки в стороны, спину и шею держать ровно и отвести одну прямую ногу назад. В этом положении нужно задержаться. Затем сменить ногу.
