олеся верещагина
Консультация «Красивая осанка — здоровый ребенок!»
Правильная осанка не дается нам от рождения. Это условный двигательный рефлекс и его надо вырабатывать.
Чтобы дети были здоровы бегали, ходили, стояли красиво, нам, взрослым, придется приложить усилия.
Осанка – привычная непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка правильной осанки.
Правила формирования осанки :
Публикация «Консультация „Красивая осанка — здоровый ребенок!“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
Постоянно следить, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится. Пусть малыш встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она правильная осанка. Тело должно ее запомнить.
Когда малыш сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола); можно откинуться на спинку стула; нельзя наклоняться низко на спинку стула; нельзя наклоняться над столом. Расстояние от книжки до глаз не должно превышать 30 см, книгу лучше ставить на подставку, чтобы ребенок не наклонял голову.
У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать).
Не рекомендуется детям младшего возраста спать на кровати с прогибающейся сеткой. Приучайте детей спать на спине.
Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой подушкой, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка, появляется сколиоз или кифоз.
Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.
Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за родителями, которые тянут его за руку, чаще всего за одну и туже каждое утро. Все это может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.
Наращивать ребенку «мышечный корсет», хорошая осанка немыслима без развитой мускулатуры (утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом). Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. Главным средством предупреждения нарушения осанки являются Физические упражнения.
Упражнения, стоя у зеркала. Ребенок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью взрослого ее восстанавливает, развивая и тренируя мышечное чувство.
Упражнение у вертикальной плоскости (стена без плинтуса, дверь). Ребенок становится к плоскости, прикасаясь к ней пятками, икрами, ягодицами и затылком. Даются различные динамические упражнения: отведение рук, ног в стороны, поднимание на носки, приседания. Дети выполняют несколько статических упражнений: напряжение мышц – от 3 до 6 сек., расслабленные от 6 до 12 сек.
Упражнения с предметами на голове (кубики, подушечки наполненные песком, мелкой галькой, опилками, установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. К этим упражнениям относятся: ходьба, при этом руки сводятся перед грудью и разводятся в стороны; ходьба на носках, полусогнутых ногах; ходьба на коленях; ползание на четвереньках; приседания не уронив при этом положенный на голову предмет.
Упражнения на координацию движений. Здесь весьма полезны упражнения в равновесии и балансировании: стойка на одной ноге, ходьба по бревну, скамейке с предметом на голове и повороты.
Одним из эффективных средств развития и коррекции осанки детей являются занятия с применением больших гимнастических мячей.
Учите ребенка проползать под чем- либо (стул,стол, дугу и т. д).
Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия учите ребенка ходить с параллельными стопами. Это можно делать на дорожках,скамьях, ступеньках, бревне, начерченных мелом извилистых дорожках. Кромка тротуара – великолепное пособие для этого.
Именно семья является своеобразным «архитектором» фигуры малыша.
Помните, родители – пример детям для подражания, покажите, объясните ребенку, как правильно сидеть, стоять, занимайтесь сами спортом, делайте зарядку, и тогда ваши дети пойдут по жизни с высоко поднятой головой!
