Ирина Емелина
Лечебно-оздоровительная гимнастика после сна «Декабрь»
Лечебно – оздоровительная гимнастика после сна «Декабрь»
(подготовительная группа)
• Потягивание:
1. Потягивание.
И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить;
то же самое поочередно правой и левой ногой.
Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
2. «Отдыхаем».
Публикация «Лечебно-оздоровительная гимнастика после сна „Декабрь“» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Зима
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Темочки
И. п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 3-4 раза.
• Самомассаж головы («помоем голову»).
И. п. – сидя. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон… Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»
• Профилактика плоскостопия.
Корригирующая ходьба в чередовании с обычной ходьбой: на носках, на, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колена, в полуприсяде, по корригирующим дорожкам.
• Профилактика нарушений осанки.
Физкультминутка «У меня спина прямая».
И. п. – узкая стойка, руки за спину, сплетены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед) :
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища!
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища!
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом).
Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища!
• Закаливание
Воздушные ванны. Хождение босиком.
• Дыхательно-звуковая гимнастика «Полет на луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
1. «Запускаем двигатель».
И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки.
Вдох – и. п. ;
Выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить 4-6 раз.
2. «Летим на ракете».
И. п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой.
Вдох – и. п. ;
Долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у». Повторить 4-6 раз.
3. «Надеваем шлем от скафандра».
И. п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок.
Вдох – и. п. ;
Выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить 4-6 раз.
4. «Пересаживаемся в луноход».
И. п. – узкая стойка, руки вдоль туловища.
Вдох – и. п. ;
Выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить 4-6 раз.
5. «Лунатики».
И. п. – стойка на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох – и. п. ;
Выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи». Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
6. «Вдохнем свежий воздух на Земле».
И. п. – ноги врозь, руки вдоль туловища.
Вдох – через стороны поднять руки вверх;
Выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повторить 4-6 раз.
