Личный пример. Конспект физкультурного занятия для воспитателей

наталья рыбальченко
Личный пример. Конспект физкультурного занятия для воспитателей

МБДОУ детский сад №8 “Золотой петушок”

Занятие гимнастикой для воспитателей и педагогического состава

“Личный пример”.

Подготовила и провела

Инструктор по ФК

Рыбальченко Н. С.

Город лобня

2017 год

План-конспект занятия общей гимнастикой (пилатес).

Цели: преобщение к ЗОЖ, эмоциональное сплочение коллектива, проведение спортивно-оздоровительной работы с воспитателями.

Публикация «Личный пример, Конспект физкультурного занятия для воспитателей» размещена в разделах

• Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
• Конспекты занятий. Все конспекты
• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Работа инструкторов по физической культуре
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» апрель 2017

Задачи: укрепление здоровья, профилактика заболеваний позвоночника, обучение упражнениям для дальнейшего личного использования.

Инвентарь: гимнастические коврики, гимн. Палки, диски здоровья, мяч фитбол.

Ход занятия.

1 часть. Подкачка и стрейчинг.

1 упр. И. п. : свободная поза лотоса, спина ровная, длинный позвоночник. Сначала проработать брюшное дыхание. Затем выполнить наклоны головы + дыхание. Растянуть позвоночник: руки на затылок, наклон головы.

2 упр. И. п. : см. Выше. Наклоны корпуса на расслабление из стороны в сторону и вперед.

3 упр. И. п. : лежа на полу, поясницу прижать. Скручивания корпуса по спирали.

4 упр. И. п. :основное положение (лежа на спине, колени согнуты). Парусник. Садимся с ровной спиной, лечь, округляя спину как можно сильнее.

5 упр. Тоже самое, только добавляется работа рук и скручивание корпуса.

6 упр. И. п. : осн. положение. Поднять ноги под углом 90*. Поочередное опускание ног на пол с косанием носка.

7 упр. И. п. : основное положение. Ноги поднять под углом 90*, лопатки оторвать. Рессорные движения руками.

8 упр. И. п. : основное положение. Растяжка внешней мышцы бедра.

9 упр. И. п. : лежа на боку, упор на локоть. Прокачка боков и косой мышцы пресса, подъемы туловища.

10 упр. И. п. : лежа на боку, упор на локоть. Прокачка внутренней мышцы бедра.

11 упр. И. п. : лежа на животе. Плавание, закачка спины. После этого упражнения растянуть позвоночник.

2 часть. Упражнения с гимнастической палкой.

И. п. : ноги на ширине плеч, палка в руках. Поднять руки с палкой наверх-опустить за голову-руки вытянуть вперед вместе с приседанием

И. п. : ноги вместе, палка сзади. Наклоны корпуса в складку, руки поднять как можно выше.

И. п. : ноги на ширине плеч. Круговые махи палкой к себе и от себя, обязятельно выпрямлять локти.

И. п. : ноги на ширине плеч, палка под локти. Наклоны корпуса из стороны в сторону.

И. п. : ноги на ширине плеч, палка за спиной, руки держат одна через верх, вторая снизу. Поднимать палку вверх-вниз.

И. п. : ноги на ширине плеч. Опираясь на палку, стоящую на полу, прогнуть поясницу и опустить лопатки.

3 часть. Упражнения на диске здоровья.

Вращение диска между ладонями.

Повороты на месте.

Полные повороты.

Сидя, перенос ног из стороны в сторону.

Вращения на месте на согнутых коленях.

В заключении повторить первые упражнения с наклонами на расслабление.