Мария Белякова
Мастер-класс «Фитбол-гимнастика — путь к здоровью»
Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад комбинированного вида №10» города Сим Ашинского района
Челябинской области.
Мастер – класс
Тема: «Фитбол-гимнастика-
путь к здоровью»
Составила:
Инструктор физкультуры: Белякова М. В.
Педагогический стаж: 17 лет
2024г.
Цель:
Познакомить педагогов с особенностями проведения фитбол- гимнастики,передать опыт работы использования мяча- фитбола.
Задачи:
Публикация «Мастер-класс „Фитбол-гимнастика — путь к здоровью“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2024
• Познакомить слушателей мастер-класса о функциональном назначении фитбола и фитбол – гимнастики как нетрадиционной форме оздоровительной работы с дошкольниками.
• Вызвать интерес к фитбол – гимнастике как инновационной здоровьесберегающей технологии.
• Способствовать развитию двигательного творчества участников мастер – класса.
• Создать позитивный эмоциональный настрой.
• Расширять представления педагогов о различных формах использования фитболов.
• Формировать умения технически правильно выполнять простые двигательные упражнения на фитболах.
Методы и приемы:
Репродуктивный, практический.
Оборудование: мультимедийное оборудование, мячи- фитболы.
Предварительная работа:
Подготовка оборудования, обработка специальной литературы по данной теме.
Программа мастер-класса :
I часть Теоретическая.
II часть Практическая.
III часть Заключительная.
I часть Теоретическая.
Я приветствую всех вас!
Здравствуйте, важней здоровья нет у каждого из нас.
Здоровый дух в здоровом теле - об этом всюду все твердят!
Мы знаем спорт и физкультура полезны как для взрослых, так и для ребят!
Как научить здоровым быть? И физкультуру полюбить! Я вам сегодня расскажу. Свой мастер класс вам покажу.
Я хочу рассказать Вам одну притчу.
Давным-давно, на горе Кайлас жили–были боги.
Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить планету Земля.
Стали думать: каким должен быть человек. Один из богов сказал: «Человек должен быть сильным», другой сказал: «Человек должен быть здоровым», третий сказал: «Человек должен быть умным».
А один из богов сказал так: «Если всё это будет у человека, он будет подобен нам».
И, решили они спрятать главное, что есть у человека – его здоровье.
Стали думать, решать – куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие – за высокие горы. А самый мудрый из богов сказал: «Здоровье надо спрятать в самого человека. Пусть он его поищет».
Так и живёт с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье.
Только вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов!
А ребёнку помочь найти этот дар, сохранить и укрепить должны мы- взрослые!
Сегодня очень много современных методов, которые обеспечивают физическое развитие и двигательную активность ребенка. Мы продолжим говорить об особом мяче - фитболе.
Что же хорошего в фитболе? Я бы сказала так: Фитбол –это ЛЕГКО, ВЕСЕЛО, ЭФФЕКТИВНО!
Фитбол (fit оздоровление,ball-мяч) -используемый в оздоровительных целях. Его изобрел в 50–х годах двадцатого столетия швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах для лечения больных церебральным параличом. В 80-хгодах - Джоан Познер Мауэр стала использовать мяч для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата. В 2002 году - к. п. н., доцент Т. С. Овчинникова и к. м. н., доцент А. А. Потапчук представляют фитбол-гимнастику в программе «Двигательный игротренинг для дошкольников» апробирована в течение пяти лет в детских садах города С. -Петербурга. Этот чудо-мяч приобрел особую популярность в наше время и верно служит сохранению здоровья и взрослых и детей.
Что такое фитбол и каким он должен быть?
Фитбол – это большой, упругий, гимнастический мяч, который используется для занятий аэробикой в оздоровительных целях.
Диаметр мячей от 35 до 85 сантиметров. Фитболы есть массажные и обычные, гладкие и пупырчатые. Чем жёстче мяч, тем тяжелее удерживать на нем равновесие. И, наоборот, при слишком мягком фитболе, дети получают минимальную нагрузку на мышцы. В целях профилактики травматизма, заниматься на фитболе следует на ковровом покрытии и с дистанцией 1,5 - 2 м. друг от друга, в удобной обуви на нескользящей подошве.
В дошкольных учреждениях фитбол – гимнастика стала использоваться в последние 5 – 6 лет. Я стала применять её недавно 4 года назад.
С первых занятий данная технология показала свою эффективность и вызвала большой интерес у детей.
Дети узнали:
• о разных комплексах упражнений на мячах;
• о правилах работы на больших мячах.
• о форме и физических свойствах фитбола.
• у воспитанников формируются представления: - о занятиях на фитболе, как одним из видов гимнастики на мячах; - об истории развития фитбола;
У воспитанников развиваются умения:
• выполнять упражнения из разных исходных положений и в паре со
сверстниками;
• проверять результаты собственных действий;
• управлять своей деятельностью.
• тренировать способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику;
• поддерживать интерес к упражнениям и играм с фитболами.
Фитбол имеет много функций
• мяч можно использовать как предмет, выполняя различные ОРУ с фитболом в руках, в различных и. п. (стоя, сидя, лежа и др, а также броски, ловлю, удары об пол (ведение) и т. д. ;
• мяч как опора применяется в положении сидя верхом на мяче, лежа: мяч под спину, под живот, под бок, а также лежа на спине мяч под ногами и т. д. ;
• можно использовать мяч как ориентир при выполнении различных подвижных игр, эстафет – обежать мяч и т. д. ;
• как амортизатор и тренажер мяч предназначен для развития силовых способностей мышц рук, ног (зажимы мяча);
• можно использовать мяч как препятствие для перешагивания, перепрыгивания и различных видов перекатывания на нем на спине, на животе - вперёд и назад, сидя - вправо и влево;
• фитболы применяются и в качестве массажера при выполнении упражнений в парах. Один занимающийся лежит на животе, другой с мячом в руках выполняет массажные движения по спине партнера: прокатывание, постукивание, вибрационные и круговые движения и т. д.
Фибол является своего рода «Универсальным солдатом»
Могут использовать:
Инструктора физ. культуры
Муз. руководители
Педагоги-психологи
Мед. работники
Логопеды, родители, воспитатели
Могут участвовать:
Люди разного возраста (с младенческого возраста до пенсионного)
Люди с ОВЗ
Люди с избыточной массой тела
Фитбол - гимнастика оказывает оздоровительное воздействие на организм ребёнка.
Происходит:
-Формирование осанки.
-Профилактика функциональных нарушений органов и систем организма.
-Увеличение гибкости и подвижности в суставах.
-Развитие функции равновесия и вестибулярного аппарата.
-Профилактика мышечной недостаточности.
-Укрепление мышц брюшного пресса, рук, плечевого пояса, спины, таза, ног, и свода стопы.
-Совершенствование координации движений.
Занятия с фитболом нормализуют работу сердца, укрепляют мышцы дыхательной системы. В этом виде гимнастики снижается нагрузка на поясницу и суставы и практически отсутствует ударная нагрузка на ноги. Поэтому фитбол - гимнастикой могут заниматься даже пожилые и люди с избыточным весом.
Фитбол – гимнастика – единственный вид гимнастики, где при выполнении физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный,
слуховой, зрительный и тактильный анализаторы, что усиливает положительный эффект.
Упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и состояния здоровья – для занятий на фитболе нет противопоказаний.
Фитболы вносят игровой момент в образовательную деятельность, создают эмоциональный подъем, позволяют разнообразить всю оздоровительную работу в дошкольном учреждении.
Как вы считаете, коллеги, где можно применять фитбол в детском саду? Совершенно верно, фитбол можно применять в
образовательной деятельности – освоении ОВД и ОРУ, в сочетании с дыхательными упражнениями, на праздниках и досугах, в подвижных играх и эстафетах, в качестве физ минуток,в индивидуальной работе, динамических паузах, на прогулке, в совместной работе с родителями.
Как видите, плюсов упражнений на фитболе очень много. И я думаю, что вы сами сегодня в этом убедитесь. Я предлагаю вам на практике опробовать фитбол-гимнастику.
II часть Практическая.
(фокус группа берет мячи и становится на любой цветок)
При посадке на мяч его подбираю по росту ребенка, между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол.
Комплекс упражнений
1. И. п. :
Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки опущены, придерживая мяч ладонями
Лёгкое покачивание на мяче вверх-вниз,не отрывая ног от пола
Терапевтический эффект
Упражнение оказывает благоприятное воздействие на суставы позвоночника
2. И. п. :
Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки в стороны,
взмахи руками вверх – вниз, лёгкое покачивание на мяче, ноги стоят на всей стопе.
Терапевтический эффект
Упражнение увеличивает подвижность в плечевых суставах и формирует навык правильной осанки.
3. И. п. :
сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки вверх.
Наклоны в стороны, мяч не подвижен.
Терапевтический эффект.
Упражнение на боковые мышцы туловища.
4. И. п. :
сидя на мяче, ноги на ширине плеч.
Поочерёдные махи руками вперёд
– назад.
Терапевтический эффект.
Упражнение увеличивает подвижность в плечевых суставах и формирует навык правильной осанки.
5. И. п. :
Стоя на коленях за мячиком, руки на мяче.
На 1-8 – лёжа на мяче на животе, продвижение на руках вперёд, вытянутые ноги на мяче, спинка прямо.
На 1-8 – вернуться в и. п.
Терапевтический эффект.
Упражнение тренирует разгибатели спины, мышцы рук, развивает координацию движений
6. И. п. :
Лёжа на спине на полу, руки вдоль туловища, вытянутые ноги на мяче.
На 1-2 – приподнять таз
На 3-4 – и. п.
Терапевтический эффект.
Упражнение укрепляет мышцы спины, живота и брюшного пресса
7. И. п:
Лежа на мяче на животе,в упоре на ладони и носки.
На 1-2 –поднимаем прямую ногу
На 3-4- другую
Терапевтический эффект:
Упражнение укрепляет мышцы бедра.
8. И. п. :
Стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках.
на 1-2 – мяч в сторону – вверх
3–4 – в другую сторону. По 2 раза в каждую сторону через низ.
На 1-2-3-4 – рисуем «солнышко» мячом.
Терапевтический эффект.
Упражнение увеличивает подвижность позвоночника во фронтальной плоскости, укрепляет мышцы верхних конечностей
Танец «На мяче»
- Пружиним
-Плечи ввех
-Руки в стороны, поочередно на верх
-Руки за головой, наклоны в сторону
-Руки на пояс, наклон вниз, дотронуться до пола
-Руки на поясе, выставляем поочредно пятки
-Пружиним, хлопки спереди, сзади
-Руки за головой, дотронуться правым логтем левое колено и наоборот
-
III часть Заключительная.
Таким образом, мы на практике ощутили положительный эффект фитбол - гимнастики. Думаю, вы убедились, какое увлекательное занятие – фитбол- гимнастика, и самое главное – испытали положительные эмоции и радость движения и творчества.
Практическая часть нашего мероприятия подошла к концу и в конце мастер -класса я хочу,чтобы вы положили свою ладошку на один из трех мячей, которые перед вами.
КРАСНЫЙ-тема раскрыта,все понятно.
ЖЕЛТЫЙ-остались вопросы.
ЗЕЛЕНЫЙ-не удалось разобраться
Будьте здоровы! Всем удачи!
