Ольга Силаева
Мастер-класс инструктора по физической культуре для педагогов
«Не дано лёгких путей от Земли к звёздам».
Будьте добрыми, если захотите;
Будьте мудрыми, если сможете;
Но здоровыми вы должны быть всегда.
(Конфуций)
Инструктор : Здравствуйте! Не дано легких путей от земли к звездам (Сенека) Так же нелегко сохранять и свое здоровье. На самом деле это не так просто: заставить себя сделать утреннюю гимнастику, пойти на работу пешком, записаться на фитнес.
Публикация «Мастер-класс инструктора по физической культуре для педагогов» размещена в разделах
- Мастер-классы для воспитателей и педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Темочки
Инструктор : Что же такое здоровье? Итак, «Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков». Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
Каждый должен твердо знать:
Здоровье надо сохранять!
Нужно спортом заниматься,
Нужно правильно …
Педагоги : питаться,
Руки мыть перед едой,
И вообще дружить с …
Педагоги : водой!
Глубже дышать, кислород поглощать!
Больше гулять, с друзьями…
Педагоги : играть!
И тогда все люди в мире
Долго-долго будут жить!
И запомните: здоровье
В магазине не купить!
Инструктор : Прошу выйти педагогов у которых в руках карточки с тем же изображением, как на экране. Итак, надо помнить. Хочешь быть здоровым – будь им! Я думаю вы согласитесь, что работа педагогов подвержена стрессам, сопровождается эмоциональными перегрузками, что является снижением работоспособности. Новые стандарты требуют от педагога большого объема интеллектуальной деятельности, что приводит к повышенной утомляемости. Для того чтобы улучшить мыслительную деятельность, повысить стрессоустойчивость, нужно выполнять кинезиологические упражнения. Кинезиология – наука о развитии головного мозга через движение. Комплекс упражнений прост и практичен. Предлагаю лично в этом убедиться.
(выполнение комплекса)
«Ухо- нос» Левой рукой возьмите за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо. Одновременно опустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».
«Перекрестные движения» Во время ходьбы на месте дотрагиваться ладонью левой руки до колена правой ноги (то есть противоположной, а ладонью правой руки – до колена левой ноги. Таким образом, разноименные руки и ноги соприкасаются друг с другом поочередно как бы перекрестно. Сделать 8 таких шагов. Во время выполнения упражнения желательно смотреть на нарисованные заранее на бумаге две перекрещенные линии в виде косого креста (буквы «Х») : Х.
«Параллельные движения» Во время ходьбы на месте дотрагиваться ладонью левой руки до колена левой же ноги, а ладонью правой руки – до колена правой ноги. Одноименные руки и ноги соприкасаются друг с другом поочередно то с одной стороны тела, то с другой. Сделать 8 таких шагов. Во время выполнения упражнения желательно смотреть на нарисованные предварительно на бумаге две вертикальные параллельные линии: II.
Именно перекрестные движения обеспечивают интегрированное (полушария работают синхронно) состояние головного мозга, поэтому следует заканчивать комплекс перекрестными движениями.
Инструктор : Радость движения, радость сознания, равновесие души и тела нельзя купить или получить в подарок. Снять мышечное и психологическое напряжение помогут упражнения, выполнение которых не займёт много времени и не потребует специального оборудования. Хочу предложить вам комплекс упр. для снятия мышечного и психологического напряжения в нетрадиционной форме (оздоровительной йоги). Чем хороша йога? Прежде всего, тем, что для неё не требуется вообще ничего, кроме желания и свободного времени. Но мы не ищем легких путей, сейчас у нас есть возможность уделить время своему здоровью, а желание у вас есть? Главное преимущество использования стула – это возможность реально снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а еще: на нем намного легче держать равновесие. В частности, данное приспособление будет весьма полезным, когда осваиваешь различные асаны скручивания.
Оздоровительная йога (комплекс на стульях)
Инструктор : Этот комплекс вы можете использовать и для себя и применять в работе с детьми.
Мне очень хочется, чтобы о нашей сегодняшней встрече осталась память. Пусть это будет дружеская ладошка. Для этого выполним упражнение, которое так и называется «Дружеская ладошка»
Участникам раздаются листки бумаги.
Инструктор : Обведите контур своей ладони тем цветом, на который похоже ваше настроение сейчас и напишите, на каждом пальце своей ладони, что вы будите делать, чтобы сохранять свое здоровье.
Выполнение задания участниками
Посмотрите какие яркие получились ладошки, глядя на них можно сделать вывод, что участники получили заряд бодрости и положительные эмоции. Пусть эти ладошки несут тепло и радость нашей встречи, напоминают об этой встрече, а может быть, и помогают в какой-то сложный момент. Спасибо за внимание! Хоть и не дано легких путей, но я вам желаю преодолеть тернистый путь к здоровью, и приобрести душевное равновесие и физическое благополучие.
И закончу нашу встречу словами.
«Счастье быть здоровым в наших руках».
Здоровье вам будет тогда по плечу,
Когда вы к нему подойдете по-новому,
Хотите лечиться – идите к врачу
Хотите здоровья – идите к здоровому.
