Ирина Вторушина
Оздоровительный час в старшей группе
▼ Скачать + Заказать документы
Оздоровительный час
(для детей старшего дошкольного возраста)
I.1. Просыпайтесь, ребятишки – девчонки и мальчишки.
В гости к вам идёт сама весёлая гимнастика.
От лени и болезни спасает всех она.
Просыпайтесь, просыпайтесь, просыпайтесь, детвора!
Сначала, как всегда,
Потянуться нам пора.
(Дети выполняют потягушки).
2. В первую очередь разбудим животики
(брюшное дыхание).
И. п. – лёжа на спине, кисти рук на животе.
Вдох – надуваем живот как мячик.
Выдох – втянули живот, образовалась ямка.
3. Самомассаж.
Публикация «Оздоровительный час в старшей группе» размещена в разделах
Встать на колени и сесть на пятки. Пятки вместе, таз (ягодицы) подать вперёд, спина прямая (пятки не разводить, голову не опускать).
1) Разбудим и разогреем наши ладони (растираем ладони друг о друга до тепла).
2) Разбудим наши щёки (растирание щёк от носа мягкими движениями к ушам и вниз).
3) Разбудим лоб (растирание лба ладонями от виска к виску).
4) Разбудим уши (растирание ушей указательным и большим пальцами сверху вниз и чуть потянуть мочки).
5) Разбудим волосы (растирание волосистой части головы пальцами обеих рук круговыми движениями спереди назад).
6) Похлопаем в ладоши.
II. Прогуляемся немножко по нашим
Красивым и разным дорожкам.
(Ходьба по разнорельефным дорожкам, ползание под препятствием, бег на месте, прыжки, ходьба на месте, упражнения для восстановления дыхания и пульса).
III. О. Р. У. коррегирующей направленности.
1) И. п. – о. ст., поднимание и опускание плеч (на выдохе поднять, на вдохе опустить,
2) И. п. – о. ст., повороты головы (влево, прямо, вправо, прямо,
3) И. п. – о. ст., поочерёдное поднимание прямых рук через стороны вверх, через стороны вниз,
4) И. п. – о. ст., приседания с выносом рук вперёд,
5) И. п. – о. ст., наклоны туловища вниз к ногам, перекрёстными движениями рук,
6) И. п. – сидя, ноги перед собой, упор руками сзади (пальцы смотрят назад)
1-вдох, прогнуться, поднять таз (плечевые суставы разведены, надплечья опущены,
2-выдох. Принять и. п. ,
7) И. п. – лёжа на животе, руки полочкой перед грудью, подбородок на руках
1-4 – вытянуть руки вперёд прямо и поднять руки и ноги как можно выше,
5-8 – вернуться в и. п. (голову не запрокидывать,
8) И. п. – стоя на четвереньках
1-4 – вытянуть вперёд правую руку, назад левую ногу, удерживать позу несколько секунд,
5-8 – вернуться в и. п. и всё повторить, меняя руку и ногу (спину держать прямо).
Прыжки в сочетании с ходьбой на месте.
П/игры или танцы.
IV. Релакционные упражнения.
V. Водные процедуры.
Комплекс составлен на основании методической литературы:
В. Алямовская, «Физкультура в детском саду», Б. Б. Егоров, В. Т. Кудрявцев, «Развивающая педагогика оздоровления», «Здоровьеформирующее физическое развитие» - российская Академия образования.
