Памятка для родителей «Гимнастика при плоскостопии»

Ушакова Татьяна
Памятка для родителей «Гимнастика при плоскостопии»

Ходьба на носках

Ходьба на наружном своде стоп

Перекат с пятки на носок

Перекат с пятки на носок на наружном своде стоп

Прыжки на наружном своде стоп

Ходьба по массажному коврику (перекатом, ёлочкой, приставным шагом)

Ходьба с игольчатыми полусферами

Сначала левой, затем правой ногой и двумя ногами поочерёдно (можно с высоким подниманием колена, что способствует улучшению координации)

Упражнение с палкой

Ходьба приставными шагами на переднем своде стоп

Ходьба приставными шагами серединой стопы

Ходьба ёлочкой (ставим стопы вдоль палки и слегка разводим в стороны)

Публикация «Памятка для родителей „Гимнастика при плоскостопии“» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Консультации для родителей
• Плоскостопие. Консультации для родителей
• Самомассаж, игровой массаж в детском саду
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» август 2017

Упражнения из исходного положения сидя

Упр. 1. Голени располагаются вертикально, стопы на полу параллельно друг другу. Не отрывая пяток от пола максимально тянем стопы на себя и задерживаем в таком положении на 2-3 сек. Повторяем 10-12 раз.

Упр. 2. Голени располагаются вертикально, стопы на полу параллельно друг другу, максимально сгибаем пальцы и задерживаем в таком положении на 2-3 сек. Повторяем 10-12 раз.

Упр. 3. Сгибаем пальцы и одновременно поворачиваем стопы во внутрь.

Упр. 4. Максимально поворачиваем стопы во внутрь, навстречу друг другу и возвращаем в исходное положение. Повторить 8-10 раз.

Упр. 5. С мелкими предметами (переносим предметы через условную линию, опорная стопа остаётся неподвижной, стараемся выполнять упражнение аккуратно и чётко). После завершения, перемещаем предметы обратно. Всё повторяется второй стопой.

Упр. 6. С тканью. Под стопы стелется ткань. Сминание в всех направлениях, производя захват пальцами. Можно делать поочерёдно, одной стопой, затем второй.

Упр. 7. Гладим противоположенную голень, от голеностопного сустава вверх до коленного сустава и возвращаемся обратно. Повторить 10-12 раз.

Упр. 8. С игольчатым мячом. Исходное положение сидя, одна стопа опирается на пол, вторая на игольчатый мяч. Катаем мяч круговыми движениями по часовой стрелке, затем против часовой, затем вперёд – назад. Повторяем эти же упражнения второй ногой.

Упр. 9. С игольчатой полусферой. Сидя на стуле, захватываем стопами полусферу, поднимаем её и опускаем, выполнять плавно, повторить несколько раз.

Упр. 10. С гимнастической палкой. Раскатываем стопами вперёд назад.

Ежедневное выполнение этих упражнений гарантированный успех и хорошее настроение.