Получи документы

Памятка для родителей «В каких продуктах «живут» витамины»

Ирина Астахова
Памятка для родителей «В каких продуктах «живут» витамины»

Для укрепления детского иммунитета необходимы витамины, особенно в осенне-зимний

период. Организму необходимы элементы для роста и развития. Рацион питания ребенка

должен быть разнообразным с преобладанием овощей и фруктов.

Здоровье ребенка зависит от многих факторов, одним из самых главных является

правильное и полноценное питание, способное обеспечить растущий организм всеми

Публикация «Памятка для родителей „В каких продуктах „живут“ витамины“» размещена в разделах

необходимыми витаминами и минералами. Однако не каждыеродители знают, когда и в

каких микроэлементах у ребенка увеличивается потребность.

Витамин А (ретинол) - содержится в наибольшем количестве в печени трески (консервы,

в печени домашнего скота и птицы; в гораздо меньших количествах - в икре зернистой,

масле сливочном, сыре, яйцах куриных. Кроме того, провитамином А является бетакаротин, который содержится в основном в растительных продуктах : моркови, петрушке,

укропе, луке, шиповнике и других. Витамин А обеспечивает нормальное состояние кожи и

слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма. Влияет на

рост и развитие организма и формирование скелета.

Витамин B1 - находится в горохе, фасоли, зеленом горошке, крупах (пшено, овес, гречка,

в пшеничном хлебе из цельного зерна или с отрубями (в хлебе из муки высшего сорта его

мало, свинине нежирной, печени и почках животных. Играет важную роль в обмене

веществ (прежде всего - углеводов, необходим для нормальной деятельности центральной

и периферической нервной системы. Он нормализует кислотность и двигательную

функцию желудка и кишечника, повышает сопротивляемость организма инфекциям,

укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

Витамин B2 - в печени, почках, твороге, сыре, шиповнике, меньше в молоке и

кисломолочных продуктах, рыбе, масле сливочном, крупах (овес, гречка). Участвует в

обмене жиров и обеспечении организма энергией, важен для восприятия различных цветов

в процессе зрения. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервной

системы, функции печени и кроветворения.

Витамин В3 (пантотеновая кислота) - много в печени и почках животных, меньше - в

цветной капусте, фасоли, помидорах, яичном желтке, мясе, птице, рыбе, в хлебе из

пророщенных зародышей пшеницы. Регулирует функции центральной нервной системы,

участвует в обмене жиров и углеводов, холестерина, образовании половых гормонов.

Витамин B4 (холин) - максимальное количество содержится в яичном желтке; меньше - в

зародышах пшеницы, соевой муке, мясе, овсе, пшенице. Положительно влияет на процессы

роста и сопротивляемости организма инфекциям, необходим для нормального

функционирования нервной системы и обмена веществ (особенно - жиров) в организме.

Витамин РР (ниацин) - в большом количестве содержится в печени и почках, мясе, птице

и сыре; меньше (но все же - много) его в рыбе, колбасе, твороге, хлебе из цельного зерна,

крупах (пшено, овес, гречка, сушеных грибах. Он регулирует кровообращение и уровень

холестерина.

Витамин В6 (пиродоксин) - в цельном рисе, пшене, грече, кукурузе, фасоли, в хлебе из

цельного зерна, с отрубями, в печени и почках животных, рыбе. Необходим для

нормального функционирования нервной системы, протекания процессов кроветворения,

для синтеза гемоглобина. Влияет на состояние кожных покровов, волос, ногтей, участвует

в обмене белков, аминокислот.

Витамин B9 (фолиевая кислота) - очень много в петрушке, салате, шпинате, бобах, а

также - в печени; меньше - в хлебе ржаном, из цельного зерна, икре зернистой, крупах,

твороге, сыре. Он необходим для роста и развития всех органов и тканей, нормального

кроветворения. Способствует удалению лишнего жира из организма.

Витамин B12 (кобаламин) - много в печени и почках животных, в печени трески; меньше

в мясе, рыбе, продуктах моря, сыре, твороге. Способствует кроветворению, стимулирует

рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной систем.

Стимулирует рост, благотворно влияет на жировой обмен в печени.

Витамин Н (биотин) - максимальное количество его в печени и почках животных; немного

меньше - в нешлифованном рисе, отрубях, бобовых, арахисе, яичном желтке. Он участвует

в обмене углеводов и жиров. Необходим для синтеза антител и пищеварительных

ферментов. Влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - в шиповнике, сладком перце, черной смородине,

облепихе, петрушке; много его и в других свежих овощах, фруктах и ягодах. Вопреки

распространенному мнению, в плодоовощных соках витамина С немного. Полезен для

поддержания иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению

ран.

Витамин D (кальциферол) - в печени рыб, рыбьем жире, икре, яйцах, печени и сливочном

масле. У здоровых детей большая часть его может образовываться в коже под воздействием

солнечного света. Регулирует обмен кальция и фосфора, необходим для нормального

образования и состояния костей, зубов.

Витамин Е (токоферол) - в масле зародышей пшеницы, орехах и растительных маслах;

меньше - в крупах и хлебе. Защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции

половых и эндокринных желез, замедляет старение.

Витамин К - в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, растительных маслах.

Регулирует свертываемость крови, участвует в обмене веществ костной ткани, укрепляет

стенки кровеносных сосудов, нормализует двигательную функцию желудочно-кишечного

тракта и мышц.

Витамин Р (биофлавоноиды) - в овощах, фруктах и ягодах. Повышает прочность

капилляров, уменьшает их проницаемость, стимулирует тканевое дыхание, деятельность

эндокринных желез

Публикации по теме:

Дидактическая игра «Где живут витамины?»Дидактическая игра «Где живут витамины?» Дидактическая игра «Где живут витамины?» Витамины нам полезны, Это точно знаю. Только их не из таблеток Я употребляю. Получаю их из пищи.

Дидактическая игра по ФЭМП «Из каких геометрических фигур составлен рисунок» для детей средней группыДидактическая игра по ФЭМП «Из каких геометрических фигур составлен рисунок» для детей средней группы Цель: расширять знания детей средней группы о геометрических фигурах. Задачи: - учить детей видеть геометрические фигуры на демонстрационных.

Информация для родителей во время самоизоляции «Всё о моём здоровье: ЗОЖ, витамины, моё тело» (старший дошкольный возраст)Информация для родителей во время самоизоляции «Всё о моём здоровье: ЗОЖ, витамины, моё тело» (старший дошкольный возраст) Продолжая оставаться дома предлагаем Вам,уважаемые родители,побеседовать со своими детьми о здоровом образе жизни,витаминах,которые так.

Консультация для родителей «Витамины с грядки» Описание: Данный материал будет полезен, для воспитателей дошкольных учреждений, в качестве информации для родителей. Все знают, что лето.

Мини-проект «Всё о продуктах питания»Мини-проект «Всё о продуктах питания» АктуальностьПравильное, рационально организованное питание детей влияет не только на физическое состояние ребёнка, но и на его нервно-психическое.

Памятка для родителей «Лето» Лето – пора отпусков и каникул. Для родителей каждое лето встает вопрос, чем занять ребенка, как провести время с максимальной пользой для.

Памятка для родителей «Нет — терроризму!» Терроризм - это одно из самых страшных преступлений. Люди, совершают эти страшные действия, чтобы добиться своих злых целей любой ценой.

Памятка для родителей первоклассников Что должен знать и уметь первоклассник. - Уметь общаться со сверстниками и взрослыми. - Знать основные правила поведения - Учить слушать.

Памятка для родителей по ПДДПамятка для родителей по ПДД Сегодня хочется представить вашему вниманию памятку для родителей по правилам безопасности дорожного движения, которую мы с детьми сами.

Памятка для родителей «Приглашение к сотрудничеству»Памятка для родителей «Приглашение к сотрудничеству» Уважаемые родители! Посещая группу,участвуя в её жизни и деятельности,Вы имеете огромную возможность: - устанавливать длительные дружеские.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Памятка для родителей «В каких продуктах «живут» витамины»
Опубликовано: 22 июня 2022 в 09:42
+2Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 2.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
1 апреля. День смеха. Передвижка «Смех в жизни ребенка»

1 апреля отмечаем День смеха — праздник шуток и розыгрышей. Чувство юмора не врожденное качество, его можно и нужно развивать с самого детства.

31 марта. День рождения К.И.Чуковского. Папка-передвижка «К.И.Чуковский»

Сегодня исполняется 142 года со дня рождения большого друга детей, сочинившего для них множество красочных захватывающих и остроумных сказок, Корнея Ивановича Чуковского.


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД