Памятка «Стресс и стрессоустойчивость»

Юлия Алексеевна Радионова
Памятка «Стресс и стрессоустойчивость»

Стресс – английское слово, которое произошло от французского estresse, что означает «угнетенность», «подавленность». Это понятие было введено канадским ученым Гансом Селье, который определил стресс как реакцию нервно-психического напряжения, возникающую в чрезвычайных обстоятельствах и призванную мобилизовать защитные силы организма.

Сегодня под стрессом все чаще подразумевают стрессовые воздействия – значительные физические и умственные нагрузки, приводящие к стрессу. Способность организма справляться с этими перегрузками как раз и называют стрессоустойчивостью.

Виды стресса

Эустресс

Стресс мобилизирующий защитные силы организма. Стресс со знаком «+»

Дистресс

Стресс разрушающий, губительный для организма. Стресс со знаком «-»

У. Х. Кэрриер предложил формулу поведения в стрессовых ситуациях. Она звучит следующим образом: «Примиритесь с данным порядком вещей, поскольку то, что произошло, неизбежно. Это первый этап в преодолении любого затруднительного положения». Примирившись с самым худшим, мы понимаем, что нам нечего терять, и тогда наши силы автоматически высвобождаются для поиска оптимального решения возникшей проблемы.

Психологи в своей профессиональной деятельности в борьбе со стрессом могут использовать методы саморегуляции.

Методы саморегуляции

эмоциональных состояний

Работа в ситуации информационной перегрузки. Лестница стресса, антистрессовая переделка.

Качества, повышающие стрессо-устойчивость личности.

Общая характеристика методов психологической саморегуляции и возможности их применения в прикладных условиях.

Техника «Быстрый отдых».

Упражнения для профилактики локализованного мышечного напряжения.

Дыхательные техники.

Приемы массажа и самомассажа.

Нервно-мышечная релаксация. Аутогенная тренировка.

Визуализация и медитация. Работа с представлениями, установками, образами. Техники набора энергии и зарядки «внутреннего аккумулятора».

Разработка индивидуальной системы использования приемов саморегуля-ции. Варианты комплексных методик обращения к ресурсам. Поиск «внутреннего рычага» самовоздей-ствия.

Техники достижения внутренней гармонии.

Публикации по теме:

Памятка для пап «Отцы и дети» Рада приветствовать Вас, уважаемые коллеги! Сегодня мне хотелось бы поделиться с вами своими размышлениями о роли отца в семье, в частности,.

Памятка для педагогов Развитие детской личности требует единства, согласованности всей системы воспитательно – образовательных воздействий взрослых на ребенка.

Памятка для родителей «Безопасное лето!»Памятка для родителей «Безопасное лето!» Памятка для родителей «Безопасное лето!» Уважаемые мамы и папы! Лето – пора путешествий и новых впечатлений. Чтобы отдых был приятным, будьте.

Памятка для родителей «Лето» Лето – пора отпусков и каникул. Для родителей каждое лето встает вопрос, чем занять ребенка, как провести время с максимальной пользой для.

Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Памятка «Стресс и стрессоустойчивость»
Опубликовано: 16 августа 2022 в 15:51
+1Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 1.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
30 сентября. Праздник зонтика на МААМ

Когда на улице дождь (а осенью это случается всё чаще), зонтик становится нашим верным спутником и помощником на прогулках. Ему мы и посвящаем наш очередной тематический день – последний в сентябре...

30 сентября. День интернета в России

30 сентября в России празднуется Всемирный день интернета. Именно в этот день в 1998 году была проведена первая перепись пользователей русскоязычной части интернета — Рунета, их количество на тот момент...


Горячие темочки