Елена Пронина
Полезный компьютер. Советы психолога
Советы психолога
ПОЛЕЗНЫЙ КОМПЬЮТЕР
Сегодня сложно представить жизнь без компьютера. Многие родители знают, что лучший способ угомонить ребенка - дать ему в руки планшет, включив интересную игру. Но важно выполнять следующие рекомендации:
1. Не позволяйте ребенку играть в компьютер позже, чем за два часа до сна.
2. Старайтесь уменьшить нагрузку на детские глаза, для этого:
1) не скупитесь на хороший монитор;
2) не позволяйте ребенку сидеть у экрана больше, чем 30 минут в день;
3) следите, чтобы изображение было крупным и четким, без мельтешения.
Публикация «Полезный компьютер, Советы психолога» размещена в разделах
3. Добейтесь максимально удобного сидения ребенка перед компьютером. Спина и голова должны сохранять ровное положение, ноги – прочно опираться на пол. Если монитор расположен выше глаз, зрение концентрируется на восприятии дальнего плана, что вызывает головную боль. Если расстояние до монитора меньше длины вытянутой руки, возникает усиленная нагрузка на глаза и внимание ослабевает. Таким образом, самое важное в уменьшении нагрузки – это правильно выбранная и подогнанная под конкретного ребенка мебель.
4. Следите за содержательной стороной детских компьютерных игр, стремитесь, чтобы там преобладали добрые, развивающие игры.
Советы психолога
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ
С раннего детства ребенок попадает в мир мониторов. Общение, получение знаний, развлечения перенеслись на экраны компьютеров, телевизоров и мобильных телефонов.
С одной стороны, преимущества новых технологий очевидны, с другой – 10% детей приходят в школу с нарушениями зрения. С началом учебных занятий к экранной нагрузке добавляется «бумажная» (чтение, письмо). Еще не окрепшие мышцы органов зрения устают от долгого напряжения, и, если глазу не на чем и некогда отдохнуть, повышается риск таких заболеваний, как миопия, астигматизм и даже косоглазие. Чтобы избежать этих проблем,
вместе с ребенком проводите гимнастику для глаз, поочередно повторяйте упражнения комплекса в течение 10-15 минут, лучше всего – несколько раз в день. Постарайтесь превратить гимнастику в игру.
Профилактическая гимнастика
1. ЖМУРКИ. Крепко-крепко зажмурить глаза на 5 секунд, затем открыть их.
2. БАБОЧКА. Поморгать глазами, как машет крыльями бабочка – быстро и легко.
3. СВЕТОФОР. Поочередно закрывать то левый, то правый глаз, как мигает железнодорожный светофор.
4. ВВЕРХ-ВНИЗ. Посмотреть сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.
5. КРЕСТИКИ-НОЛИКИ. Нарисовать глазами большой круг по часовой стрелке, а затем – против. Далее нарисовать крестик: сначала посмотреть вправо вверх, потом влево вниз, а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крест-накрест.
6. ГЛЯДЕЛКИ. Не моргать как можно дольше. После смаргивания закрыть глаза и расслабиться.
7. МАССАЖ. Закрыть веки и аккуратно помассировать глаза пальцами.
Цветные овощи и фрукты (морковь, красный сладкий перец, кукуруза, апельсины, манго, персики, черника, шиповник, рыба очень полезны и особенно важны для укрепления детского зрения.
