Юлия Новикова
Понятие здоровья и здорового образа жизни
Понятие здоровья и здорового образа жизни.
Улучшение состояния здоровья молодого поколения – это одна из наиболее важных задач современности, в комплексном решении которой невозможно обойтись без дошкольного образовательного учреждения. Воспитателям, совместно с родителями, медицинскими работниками, психологами и общественностью необходимо так организовать деятельность, чтобы дети повышали свой уровень здоровья и оканчивать детский сад здоровыми. Вместе с тем ДОУ обязано сформировать у ребенка потребность быть здоровым и вести здоровый образ жизни. Но для этого требуется четкое понимание того, что же является здоровьем и здоровым образом жизни.
Публикация «Понятие здоровья и здорового образа жизни» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Темочки
- Дистанционная педагогическая конференция октябрь 2021
В современной литературе присутствует свыше 100 понятия здоровья. исходным является определение, указанное в Уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) : здоровье – это состояние полного физического, психического, социального и духовного благополучия, а не просто отсутствие болезней.
В Федеральном законе «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» термин «здоровье» определяется как «состояние физического, психического и социального благополучия человека, при котором отсутствуют заболевания, а также расстройства функций органов и систем организма». То есть, российский законодатель использует практически то же самое определение, что и Всемирная Организация Здравоохранения.
В Большой медицинской энциклопедии указано, что «здоровье – это такое состояние человеческого организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения».
К. А. Лоскутникова определяет здоровье, как состояние живого организма, при котором все его функции работают без перебоев, не подвергаясь негативному воздействию болезней и недугов. К бесперебойной работе организма автор относит хороший сон, хорошее самочувствие и хорошее настроение.
Е. А. Судакова отмечает, что здоровье – это отсутствие болезней, длительное и стабильно положительное состояние физического, психологического и духовного благополучия.
В. В. Трофимова указывает, что здоровье – это бодрое и энергичное состояние организма, которое не подвергается болезням, или недомоганиям.
Как видно по представленным точкам зрения, всех их объединяет мнение, что здоровье – это, в первую очередь, положительное состояние организма, при котором нет недомоганий или болезней. Но обращает на себя внимание то, что все авторы под здоровьем понимают только состояние организма, в то время как в законодательстве к здоровью относят также социальное и духовное благополучие человека.
Разберем, что же включает в себя понятие «здоровье».
Выделяют три типа здоровья.
• Индивидуальное (т. е. здоровье конкретного человека, личности);
• Здоровье группы (например, здоровье семьи, группы, класса, коллектива и т. п.);
• Здоровье населения (например, населения города, региона, общественное здоровье).
В соответствии с типом учеными выработаны показатели, которые характеризуют здоровье количественными и качественными показателями.
Учеными давно определены такие составляющие здоровья, как: физическая, психологическая и поведенческая. Характеристики каждой составляющей указаны на рисунке 1.
Рис. 1. Составляющие здоровья
Но, помимо вышеперечисленных составляющих, некоторые специалисты, например, С. А. Порофеев, дополнительно выделяют такие элементы, как духовное, интеллектуальное и социальное развитие человека. Соответственно, само понятие «здоровье» включает в себя множество характеристик, совокупность которых определяет состояние и самочувствие конкретного человека.
Здоровье человека закладывается в детстве и, согласно данных науки, оно обусловливается на 50% - образом жизни, на 20% - наследственностью, на 20% - состоянием окружающей среды и примерно на 10% - возможностями медицины и здравоохранения. Важное место в сохранении здоровья занимает физическая культура и спорт.
Даже при отсутствии здорового состояния организма человека, его можно восстановить с помощью воспитания в себе привычки ведения здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни – это мероприятия, включающие в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье и поддерживающих оптимальное качество жизни.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний, увеличивает продолжительность жизни человека и его работоспособность.
При негативном образе жизни, когда человек своим поведением наносит ущерб своему здоровью, нормальное течение физиологических процессов затрудненно. Следовательно, жизненные силы организма в основном расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносил здоровью своим поведением. При этом увеличивается вероятность различных заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, а продолжительность жизни сокращается.
Принято считать, что здоровый образ жизни – это отсутствие вредных привычек, таких как употребление крепких алкогольных напитков, курение или пристрастие к кофейным напиткам, регулярные физические нагрузки и правильное питание.
На самом деле, здоровый образ жизни включает в себя значительно больше разнообразных действий, которые способствуют поддержанию здоровья, бодрости и энергии.
Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни.
• занятия спортом или подвижный образ жизни;
• отказ от вредных привычек;
• полноценный отдых;
• грамотный распорядок дня;
• сбалансированное питание;
• укрепление иммунитета;
• соблюдение правил личной гигиены;
• хорошее эмоционально-психическое состояние.
Рассмотрим перечисленные элементы более подробно.
Подвижный образ жизни обычно ассоциируется с занятиями спортом. Но такое предположение не верно. Занятия спортом подразумевают под собой целенаправленная деятельность, направленная на достижение результата в физическом развитии человека. А подвижный образ жизни – это поведение, при котором человек ежедневно совершает активные физические действия, улучшающие физическое и психологическое состояние. Например, вместо подъема на лифте, человек поднимается по лестнице, совершает ежедневные прогулки, делает зарядку по утрам и т. п.
Но нельзя отнести к подвижному образу жизни те физические действия, которые индивидуум совершает на работе или на учебе. Дорога до учебы или работы и обратно не является показателем подвижного образа жизни, хотя многие уверены, что прогулка от, допустим, школы и обратно подтверждает наличие подвижного образа жизни.
И занятия спортом, и подвижный образ жизни способствуют физическому развитию и укреплению здоровья, появляется хорошее самочувствие, настроение, чувство моральной удовлетворённости окружающим миром.
Отказ от вредных привычек подразумевает не только освобождение от устоявшейся привычки, но и способность не приобретать вредную привычку, то есть сознательный отказ от веществ, которые могут вызывать привыкание и негативно влиять на состояние здоровья, например, алкоголь или курение. Любые вредные привычки разрушительны для нашего организма, поэтому отказ от них – важнейший шаг на пути к здоровому образу жизни.
Полноценный отдых - это тот отдых, который подразумевает полное исключение деятельности, которая вызывает напряжение, стресс и переутомление.
Грамотный распорядок дня.
Правильный режим сна позволяет стать бодрее и энергичнее, а хорошо составленный распорядок дня помогает успеть выполнить запланированные дела и отойти ко сну в наиболее оптимальное для здоровья, время. Как отмечают специалисты, засыпать полезно в 10 часов вечера, а наиболее оптимальное время пробуждения – 6 часов утра.
Грамотный распорядок дня – это стабильный график выполнения дел, планирование времени для его рационального и максимально эффективного распределения. Правильный распорядок дня позволяет не только успевать сделать задуманное, но и обеспечивает полноценный отдых и качество сна, а также стабилизирует психологическое состояние здоровья.
Сбалансированное питание - то, которое в полной мере и в правильном соотношении обеспечивает поступление в организм всех питательных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов и минералов.
В современном мире, когда ритм жизни стремительно ускоряется, человек бывает вынужден питаться неправильно, полуфабрикатами или фаст-фудом, то есть питаться вредной для здоровья пищей. Сбалансирование питание помогает организму получить нужные ему белки, жиры, углеводы, витамины, то есть все что нужно для здорового тонуса, хорошего настроения и поддержания активности.
Укрепление иммунитета.
Иммунитет – это способ защиты организма от всех негативных факторов, которые могут навредить физическому и психологическому здоровью человека. Хороший иммунитет способен защитить организм от инфекционных заболеваний, которые опасны осложнениями.
Повысить иммунитет означает сделать организм более устойчивым к бактериям и вирусам, и предотвратить активный рост раковых клеток. Для нормального функционирования организму и укрепления иммунитета нужны белки и аминокислоты. Это означает, что для поднятия иммунитета нужно первым делом сбалансировать меню, ввести в нее животные и растительные белки, и как можно больше витаминной еды – фруктов, овощей, зелени.
Также для укрепления иммунитета необходим полноценный отдых, правильный распорядок дня и физическая активностью.
Соблюдение правил личной гигиены.
К личной гигиене относят привычки человека соблюдать чистоту организма и всего тела. К самым простым правилам личной гигиены относят мытье рук с мылом, умывание по утрам и на ночь, ежедневная чистка зубов, расчесывание волос, поддержание чистоты одежды и обуви и т. п. Нарушение правил личной гигиены приводят к нарушению здоровья
Соблюдение всех рекомендаций, касающихся личной гигиены, способствует укреплению иммунной системы, что улучшает деятельность всех органов в организме. Сильный иммунитет дает возможность оказывать сопротивление вредоносным микроорганизмам, которые окружают людей повсеместно. Благодаря личной гигиене укрепляется физическое и психологическое здоровье человека.
Хорошее эмоционально-психическое состояние.
Психическое или эмоциональное здоровье является показателем психологического благополучия человека. Если поддерживать эмоционально-психологическое состояние в стабильно хорошем положении, то есть не испытывать агрессии, негативных эмоций, уметь снимать нервное напряжение, то это способствует укреплению здоровья и вести здоровый образ жизни
Соответственно, здоровый образ жизни - это логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он соблюдает не по принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении здоровья. Но в условиях современного социума происходит следующее
стремительный рост числа хронических социально значимых болезней, снижение показателей физического развития;
рост психических отклонений и пограничных состояний на фоне роста стрессовых ситуаций в повседневной жизни детей;
увеличение числа детей, относящихся к группам высокого медико-социального риска.
Наблюдается значительное ухудшение состояния здоровье как у детей, так и у взрослых: изменение показателей физического развития, патологии зрения, даже среди детей дошкольного возраста все чаще диагностируются аллергические заболевания, депрессивные состояния. Все это является следствием несоблюдения здорового образа жизни родителей и отсутствия привития детям элементарных культурно-гигиенических навыков.
