Консультация «Профилактика плоскостопия»

Панченко Алена Владимировна
Консультация «Профилактика плоскостопия»

Профилактика плоскостопия

Вредно ходить в тесной неудобной обуви, носить высокие каблуки, много бегать, долго стоять. Надо чаще давать отдых ногам – регулярно делать гимнастику стоп, массаж, ванночки. Для профилактики плоскостопия у детей нужно тщательно подбирать обувь, которую будет носить ребёнок. Ребёнок не должен донашивать чужую обувь. Разношенная колодка чужой обуви неправильно распределяет нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жёстким задником и мягким супинатором, компенсируя отсутствие шишек и камней под ногами, он обеспечивает правильное формирование стопы.

Публикация «Консультация „Профилактика плоскостопия“» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Плоскостопие. Консультации для родителей
• Самомассаж, игровой массаж в детском саду
• Темочки

Для правильного формирования стопы у детей имеет значение и питание. При недостатке кальция кости становятся мягкими и деформируются под действием веса и мышц, а соединительная ткань стопы перестает быть эластичной и упругой и точно так же подчиняется давлению веса тела. А значит, поддерживайте в ежедневном рационе ребёнка достаточное количество богатых фосфором и кальцием продуктов. Не забывайте и о достаточном количестве солнечных ванн или профилактическом приёме витамина Д в зимнее время.

Комплексы упражнений

При плосковальгусной (Х) стопе

Обычная стойка. Присесть-встать – 6-8 раз.

Поставить стопы параллельно, между коленями зажать мяч. Ритмически сжимать-разжимать мяч коленями.

Стоя на наружном своде стопы поставить стопы параллельно. Опираясь на наружные края стопы, разводить колени наружу.

Сесть «по-турецки», ладонями опираясь на колени пальцами вовнутрь. Ритмически нажимать на колени сверху.

Сесть «по-турецки», встать, снова сесть – 4-5 раз.

Сидя на полу, согнуть ноги и поставить на пол, опереться ладонями о колени с наружной стороны. Разводить колени, преодолевая сопротивление рук. Можно поднять ноги вверх.

Лёжа на спине, захватить мяч стопами, приподнять его и держать – 5-6 раз.

Лёжа на спине, ноги прямые, между коленями зажать мешочек с песком. Помощник держит ребёнка за ноги за голеностопные суставы и короткими пружинистыми движениями сближает голеностопные суставы (носки повёрнуты внутрь). При данном упражнении растягиваются наружные мышцы ног.

Стоя на правой ноге, левую ногу согнуть вперёд и захватить руками под коленом. Покачивать голень вперёд-назад.

Сделать шаг левой ногой вперёд, поставить стопы по прямой линии, затем шаг правой ногой и так далее.

Хлдьба на наружном своде стопы, разводя колени наружу.

Ходьба по узкой поверхности (по рейке, гимнастической скамейке, по бревну и т. п.)

При плоскостопии

Ходьба на носках.

Ходьба на пятках.

Ходьба на внешней стороне стопы.

Ходьба на внутренней стороне стопы.

Ходьба по наклонной плоскости.

Ходьба по палке пальцами, пятками, серединой стопы.

Приседания на палке.

Катание мяча поочерёдно каждой ногой, двумя ногами, подбрасывание мяча двумя ногами.

Приседание на мяче.

Круговые движения стопами на мяче.

Сгибание и разгибание пальцев ног.

Носки врозь, пятки вместе и наоборот.

Скользящие движения стопами назад-вперёд.

Одна нога – на носок, другая – на пятку.

Захватывание пальцами ног мелких предметов.

Круговые движения стопами то в одну, то в другую сторону.

Перекатывание с пятки на носок вместе и попеременно.

Встать из позы сидя «по-турецки».

Скольжение стопой одной ноги по голени другой ноги.

Полуприседание и приседание на носках.