Елена Павличенко
Консультация для родителей «Профилактика сколиоза у дошкольников»
Позвоночник человека представляет собой некую ось, на которой держится всё тело. Он внутри себя содержит спинной мозг – своеобразный центр управления всеми функциями организма. Искривление позвоночника – это сколиоз. Сколиоз — проблема, с которой сталкиваются многие дети и подростки в возрасте от 5 до 16 лет. Связан он в большинстве случаев с быстрым ростом ребенка. Чтобы болезнь себя не проявила, важно следить за осанкой и правильно организовать рабочее пространство для творчества и учебы. Прекрасной профилактикой сколиоза станет веселая зарядка для спины, которая позволит укрепить ее мышечный корсет!
Публикация «Консультация для родителей „Профилактика сколиоза у дошкольников“» размещена в разделах
Проблемы, связанные с позвоночником, всегда негативно влияют на организм. Поэтому профилактика сколиоза является и профилактикой многих заболеваний. Основные меры профилактики сколиоза у дошкольников сводятся к двум правилам:
1. Необходимо обеспечивать физическую активность ребёнка, во время которой совершаются движения, предотвращающие искривление позвоночника.
2. Во время нагрузки, сна, занятий — позвоночник должен находиться в наиболее благоприятном физиологическом положении.
Ребёнок дошкольного возраста должен находиться в движении не менее шести часов в сутки. Утренняя гимнастика, активный отдых, бег, ходьба, подвижные игры – это двигательный минимум для ребёнка. Необходимо кроме общеукрепляющих и оздоровительных упражнений вводить и специальные, для укрепления груди, мышц брюшного пресса, улучшения осанки. Выполнять их можно: вместе с утренней зарядкой; во время любого отдыха; во время прогулок.
Для профилактики сколиоза можно рекомендовать следующий комплекс физических упражнений. Он включает несколько этапов : разминку, движения для разгрузки позвоночника, а также направленные на укрепление мышечных групп брюшного пресса и спины.
Упражнения выполняют с детьми дошкольного возраста 5-6 раз. Такую гимнастику можно проводить дошкольникам начиная с 4-5 лет.
Разминка:
ходьба на месте, при этом руки плавно поднимаем вверх (вдох, опускаем (выдох);
наклоны вперед, дотянуться пальцами рук к полу, выпрямиться; затем слегка прогнуться назад;
медленные наклоны влево–вправо.
Упражнения для разгрузки позвоночника.
ходьба на четвереньках две-три минуты.
Упражнение «кошечка», слегка прогибают спину вверх, затем вниз, движения делают медленно и плавно.
Лечь на спину, ноги лежат ровно, руки вытянуты за головой; потянуться пятками и кистями рук в противоположных направлениях.
Упражнения на спине для укрепления мышц брюшного пресса:
приподнять ноги до угла 30-40 градусов, совершать маховые движения ногами имитирующие ножницы;
движения напоминающие езду на велосипеде, при этом ноги находятся над полом;
ноги согнуть в коленях, затем выровнять и поднять вверх приподняв таз и фиксировав его руками (березка).
Упражнения на животе:
руки вытянуть вперед, приподнимание верхнего плечевого пояса;
движения, которые напоминают плавание: руки вместе вытянуты вперед, ноги развести слегка в стороны; затем ноги соединяем, а руки разводим в стороны;
приподнимание вытянутых ног слегка над полом;
одновременно слегка приподнять ноги и вытянуть вперед руки приподняв плечи, зафиксировать такое положение на 5-7 секунд (лодочка).
Упражнения стоя выполняют в заключительной части занятия:
приседания с вытянутыми вперед руками;
кисти рук у плечей, локтевые суставы отвести в стороны, выполняют плавные круговые движения;
аналогичное упражнение с вытянутыми руками;
ходьба на месте две-три минуты.
Очень важна мебель, которая находится в обиходе ребё нка: Спать ребёнок должен не на диване, а на кровати с хорошим, упругим, плотным матрацем, даже можно ортопедическом или на кокосовой стружке. Желательно приучить его спать без подушки. Место, где ребёнок принимает пищу и занимается, необходимо оборудовать просторной и удобной мебелью. Когда дошкольник начнёт читать, надо следить, чтобы он не сутулился. Необходимо постоянно корректировать высоту мебели ребёнка, с учётом его роста. Место для занятий должно иметь хорошее освещение.
Важную роль в профилактике сколиоза у детей дошкольного возраста играет : Сбалансированное полноценное питание, в рационе ребёнка должны быть продукты богатые витаминами и кальцием, то есть фрукты, овощи, молоко, рыба. Пребывание на свежем воздухе. Закаливание воздухом, необходимо сочетать с физическими упражнениями, водой – обливание, обтирание; летом – солнечными лучами; баней, но очень осторожно, чтобы не наступило перегревание организма. Устойчивая удобная обувь.
Все профилактические меры, которые приняты вовремя, помогут сохранить здоровье ребёнка. Ведь красивая и правильная осанка не только делает человека привлекательным, но и способствует нормальному функционированию всего организма.
Елена Павличенко | Все публикации
