любовь помазкина
Программа «Йога для детей 4–5 лет» (октябрь — январь)
План занятий
1-й год обучения (4-5)лет
Месяц ОКТЯБРЬ Месяц НОЯБРЬ
Игровая гимнастика
«Репка»
Чтобы репку посадить,
Землю я вскопаю,
Землю я вскопаю,
Песню напевая:
Ля-ля-ля…
А теперь в земельку
Семена сажаю,
Семена сажаю,
Песню напевая:
Ля-ля-ля….
А теперь я грядку
Щедро поливаю,
Пусть растет скорее
Репка золотая!
Ля-ля-ля…
Гимнастика под приговорки
«Желтая песенка»
Желтое солнце на землю глядит, (Руки вверх, потянулись)
Публикация «Программа „Йога для детей 4–5 лет“ (октябрь — январь)» размещена в разделах
Желтый подсолнух за солнцем следит (подняли глаза вверх.)
Желтые груши на ветках весят. (Качание руками влево-вправо.)
Желтые листья с деревьев летят. (Встряхивание руками вниз.)
Желтая бабочка, желтая букашка. (Махи руками в стороны)
Желтые лютики, желтая ромашка. – вверх – вниз)
Желтое солнышко, (Приседания.)
желтенький песочек,
желтый цвет радости, радуйся, (Прыжки на месте.)
дружок.
САМОМАССАЖ
«Дождик»
Дождик, дождик, капелька, Легко, ритмично,
дети постукивают
Водяная сабелька, пальчиками по
бедрам от колена
Лужу резал, лужу резал, Делают пилящие
движения
Резал, резал, не разрезал, ребрами ладоней.
И устал, и перестал. Поглаживают
ладошками.
(И. Токмакова)
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
1-й комплекс
1.«Флажок», или «Сделай «до свидания» ручками и ножками», или «Скажи «да» ручками и ножками».
«Скажи «да» или «Тик-так».
«Коса» или «Скажи «нет» ручками и ножками».
2.«Колокольчик» или «Маятник часов».
3.«Вертолетик» или «Вентилятор».
4.«Скажи «нет».
5.«Ладушки».
6.«Миксер», или «Юла», или «Колобок, бегущий по плечам, спине, груди».
7. Царапанье.
8.«Петушок и курочка».
9.«Бутерброд».
10. «Велосипед».
11.«Качалка».
12.«Расслабление».
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
«Дождик»
Капля первая упала – кап! Дети сверху пальцем
показывают траекторию
движения капли.
И вторая приближала – кап! То же самое.
Мы на небо посмотрели, Смотрят вверх.
Капельки «кап-кап» запели,
Намочились лица. Вытирают лицо руками
Мы их вытирали. .
Туфли – посмотрите- Показывают руками
Мокрыми вдруг стали. на ноги и смотрят вниз.
Плечами дружно поведем Выполняют движения
И все капельки стряхнем. плечами.
От дождя убежим,
Под кусточком посидим. Приседают.
ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА
«Гость»
Стала Маша гостей созывать: (Дети вращают кисти рук к себе.)
«И Иван приди, и Степан приди, (Выполняют поочередный массаж)
И Матвей приди, и Сергей приди, (кончиков пальцев правой руки.)
А Никитушка – ну пожалуйста!»
Стала маша гостей угощать:
И Ивану блин, и Степану блин, (затем левой.)
И Матвею блин, и Сергею блин,
А Никитушке – мятный пряничек.
РЕЛАКСАЦИЯ
«Замедленное движение»
Дети садятся ближе к краю стула, опираются о спинку стула, опираются о спинку, руки свободно, кладут на колени, ноги слегка расставляют, закрывают глаза, и спокойно сидят некоторое время, слушая медленную негромкую музыку.
Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать.
Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая – очень легкая, простая.
Замедляется движение, исчезает напряжение.
И становится понятно – расслабление приятно!
(Ю. Касаткина)
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
«Репка»
Дети встают в круг, в центре которого стоит ребенок-«репка».
Репка-репонька, Дети и «репка идут
Вот какая крепенька противоходом по кругу
Ты на месте покружись, «Репка» кружится.
А потом остановись.
Раз-два, не зевай! Дети хлопают в ладоши.
Кого хочешь, выбирай! «Репка» выбирает
партнера и танцует
М. Картушина с ним.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА №2
С 1по 10 – повтор комплекса №1
1. «Сжатие пружины» или «Кто кого».
2. «Плавание».
3. «Колеса паровоза».
4. «Бутерброд».
5. «Открывание пневматических дверей».
6. «Отодвигание стен и потолка».
7. «Мюнхаузен».
8. «Дерево на ветру».
9. расслабление.
Месяц НОЯБРЬ
Игровая гимнастика
«В темном лесу есть избушка»
В темном лесу есть избушка, Дети бегают.
Стоит задом наперед. Поворачиваются.
В той избушке есть старушка, Грозят пальцем.
Бабушка Яга живет. Грозят пальцем
другой руки.
Нос крючком, Показывают пальцем.
Глаза большие, Показывают.
Словно угольки горят. Покачивают головой.
Ух сердитая какая! Бег на месте.
Дыбом волосы стоят. Руки вверх.
Гимнастика под приговорки
«Кошкина зарядка»
Дети выполняют движения в соответствии с текстом.
Посмотрите, у окошка
Разминает лапы кошка.
Тянется-потянется, малюткой не останется.
Спинку горбит, словно мостик,
Поднимает кверху хвостик.
Когти выпускает,
Царапает, играет.
Ушко лапкой почесала
И тихонько6 «Мяу!» сказала.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Комплекс 2
С 1по 10 – повтор комплекса №1
1. «Сжатие пружины» или «Кто кого».
2. «Плавание».
3. «Колеса паровоза».
4. «Бутерброд».
5. «Открывание пневматических дверей».
6. «Отодвигание стен и потолка».
7. «Мячик».
8. «Липучки».
9. «Ползунок».
10. «Качалка».
11. расслабление.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
«Петушок»
Крыльями взмахнул петух,
Всем нас разбудил он вдруг.
И. п – о. с.
1 – 2 – развести руки в стороны (вдох);
3 – 4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам («ку-ка-ре-ку!»; выдох на каждый слог).
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
«Теремок»
Терем –терем-теремок! Выполняют движения
глазами
Он не низок, не высок, вправо-влево.
Наверху петух сидит, вверх-вниз.
«Кукареку» он кричит. моргают
ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА
«Пироги»
Пеку, пеку пироги, «пекут пироги», поочередно
С пылу с жару из печи прихлопывая сверху одной
ладонью по другой.
Оладушки румяные, круговые растирающие
С маслицем, сметаною. движения одной ладони
(Русская народн. потешка.) по другой.
РЕЛАКСАЦИЯ
«Зернышко»
Посадил каждый свое зернышко. Светит теплое солнышко, полил дождь.
(Сидя на ковре, дети обхватывают колени руками, голова опущена.)
Появились у зернышка корешки.
(Медленно вытягивают ноги вперед.)
Затем появились у зернышка росточки.
Выросли росточки вот такие!
У кого выше?
(Руки поднимают вверх, встают на ноги, потягиваются.)
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
«Хитрая лиса»
КОМПЛЕКСЫ АСАН
Комплекс 2
1.«Гора»
2 «Аист» («Дерево»).
3 «Собака» («Собака потягивается на солнышке»).
4 «Кошка».
5 «Корова».
6 «Лодка».
7 «Рыба».
8 «Посох».
План занятий
1-й год обучения (4-5)лет
Месяц ДЕКАБРЬ
ИГРОВАЯ ГИМНАСТИКА
«Колобок»
Замесила бабушка Сцепив руки в «замок»
Не булочку, дети выполняют кру-
не оладушки, говые движ. впр. -влево.
Доставала из печи Р. вверх,в стороны,вниз.
Не пироги, Повороты туловища.
Не калачи. Влево-вправо,р в стороны
Как поставила на стол, Приседания.
Он от бабушки
И дедушки ушел.
Кто же бегал без ног? Прыжки.
Это желтый Колобок! Хлопки в ладоши.
ГИМНАСТИКА ПОД ПРИГОВОРКИ
«Белый снег»
Белый снег, пушистый Р. через стороны вверх,
В воздухе кружится покачивание руки над
головой.
И на землю тихо Приседания, руки на пол.
Падает ложится.
И под утро снегом Кружатся на месте.
Поле забелело,
Точно пеленою Р. на поясе, повороты
налево-направо.
Все его одело. Присели, р. опустить на
пол.
САМОМАССАЖ
«Снеговик»
Раз-рука, два-рука. Вытягивают вперед
Лепим мы снеговика. одну, потом другую.
Три-четыре, три-четыре, Имитируем лепку снеж.
Нарисуем рот пошире. Поглаживаем шею.
Пять найдем морковь Кулачками растирают
Для носа, крылья носа.
Угольки найдем для глаз.
Шесть - наденем
Шляпу косо, Приставить ладони ко
Пусть смеется он у нас. лбу «козырьком» и
растирают лоб.
Семь и восемь, Поглаживают
Семь и восемь – колени ладошками.
Мы плясать его
Попросим.
В. Степанов
АСАНЫ
Комплекс 3
1 «Солнечная поза».
2 «Аист».
3 «Собака» (потягивается на солнце)
4 «Кошка»
5 «Кобра» («Змея осматривается»).
6 «Корова» («Рог коровы»)
7 «Посох» («Жук на цветке»)
8 «Пальма».
9 «Лев».
10 «Бабочка».
11 «Рыба».
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
«Сдуем с ладошки снежинку»
И. п. – о. с.
Положить на ладошку воображаемую снежинку и сдуть ее, она полетела далеко-далеко. Сдувать снежинку с правой и левой руки.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
«Тише, тише»
Как на горке – снег, снег, Поднимают руки
вверх и смотрят
на пальцы.
И по горкой – снег, снег, Опускают руки,
смотрят на пальцы.
И на елке – снег, снег, поднимают руки
и смотрят на них.
И под елкой – снег, снег. Опустить руки и
посмотреть на них.
А под снегом спит Приседают,
складывают ладони
вместе у щеки -
Медведь. «засыпают».
Тише, тише. Не шуметь» Прикладывают указат. палец ко рту – «тс-с-с»
ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА.
«Мастера»
Все, что только захотим, «лепить снежки»
Мы из снега мастерим. (сверху то одна рука, то
другая).
Лепит Саша колобок, Соединяют и округляют
пальцы рук.
А Наташа – теремок, Соединяют под прямым
углом над головой.
Лева лепит разных рыб, Прижимают ладони
Друг к другу и покачи-
вают ими то в одну
сторону, то в другую.
А Иринку – белый гриб. Пальцы одной руки
Сжимают в кулак, при-
крывают его сверху ла-
донью другой руки.
РЕЛАКСАЦИЯ
«Дерево»
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер дует тише, тише. Медленно и плавно
А деревья ниже, ниже. опускают руки и
Чтобы клен сильней заснул, ложатся на пол.
Клен, качаясь засыпает,
Птенчиков в гнезде качает.
ИГРА
«Догони Колобка»
Материал; игрушки – Колобок, лиса.
Ход игры. Дети передают друг другу игрушки: сначала Колобок, за ним лису, стараясь, чтобы она не догнала Колобок.
Месяц ЯНВАРЬ
ИГРОВАЯ ГИМНАСТИКА
«Прогулка»
Утром солнышко встает, Поднимают руки через
Радуются звери. стороны вверх.
«Просыпайтесь! –
Всех зовет. –
Открывайте двери!»
В лес пойдем сегодня мы Ходят по кругу,
Собирать брусничку, ставя ногу на носок.
Землянику и грибы,
Сладкую чеснику.
Птичье гнездышко найдем, Поворачиваем корпус
Поглядим украдкой вправо-влево.
И с красавцем глухарем Приседают.
Поиграем в прядки.
ГИМНАСТИКА ПОД ПРИГОВОРКИ
«Муравьи»
Дети встают друг за другом, кладут руку на правое плечо стоящего впереди и идут в полуприседе.
Если трудно, муравей
Позовет своих друзей.
И все вместе по тропинке
Тащат весело травинки.
М. Дружинина
САМОМАССАЖ
«Блины»
Ой, лады! Ой, лады! Хлопают в ладоши
Мы блинов напекли. То одна рука сверху, то
Первый дадим зайке, другая.
Зайке-попрыгайке, Поочередно массируют
А второй – лисичке, пальцы, начиная
Рыженькой систричке, с большого.
Третий дадим мишке,
Бурому братишке,
Блин четвертый котику,
Котику с усами,
Пятый блин поджарим
И съедим его сами.
АСАНЫ
Комплекс 4
1 «Дерево» (под приговорку «Рано утром солнце встало»).
2 «Аист».
3 «Ласточка».
4 «Кошка».
5 «Собака».
6 «Саранча».
7 «Кобра».
8 «Корова» (Морда коровы).
9 «Сон героя».
10 «Лук» («Лодка качается на волнах»).
11 «Пальма».
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
«Маятник»
Вправо-влево, вправо-влево,
А потом начнем сначала.
И. п – стоя, руки на поясе (вдох)
1,3 – наклониться вправо (вдох)
2,4 – и. п. (выдох).
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
«Белка»
Белка дятла поджидала, Резко перемещать взгляд
Гостя вкусно угощала. Вправо-влево.
Ну-ка, дятел, посмотри! Смотрят вверх-вниз.
Вот орехи – раз, два, три.
Пообедал дятел с белкой Моргают.
И пошел играть в горелки. Закрывают глаза,
гладят веки указательным пальцем.
ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА.
«Сидит белка»
Сидит белка на тележке, Дети сжимают пальцы в
Продает она орешки: кулаки и разжимают их.
Лисичке-сестричке, Сжимают, все пальцы в
Воробью синичке, кулак и поочередно
Мишке толстопятому, разгибают их, начиная с
Заиньке усатому. большого.
РЕЛАКСАЦИЯ
«Космос»
Дети ложатся на спину, закрывают глаза и расслабляют все мышцы, слушают слова педагога.
Мы друзей хороших
На Луне нашли.
Пригласили в космос их
И летим.
Мы парим как ласточки,
В вышине.
Звездами любуемся
В тишине.
Ветерок проказник
Вскоре прилетел.
Опустив на землю нас,
Тихо шелестел.
ИГРА
«Поиграем с мишкой»
Материал: маска медведя.
Ход игры. Выбирают МИШКУ. Дети стоят в разных частях зала. Возле одного угла – «берлога», в которой спит «мишка». Дети идут по залу, со словами:
Мишка, мишка-лежебока,
Хватит спать, хватит спать!
Мы хотим с тобою, мишка,
Поиграть, поиграть!
Ты веселых ребятишек
Догоняй, догоняй!
Ну-ка, мишка, ну-ка, мишка,
Нас поймай! Нас поймай!
«Мишка» догоняет ребят. Пойманных отводит в «берлогу».
