Светлана Юрьевна
Музыкально-спортивный праздник «Путешествие в страну Витаминию» (подготовительная группа)
Путешествие в страну Витаминию
Музыкально-спортивный праздник
(подготовительная группа)
Перед этим проводится предварительная работа, дети получают информацию о витаминах и их значении для организма человека.
Материалы для предварительной подготовки :
Витамин A (ретинол) — жирорастворимый элемент, антиоксидант, он улучшает зрение, укрепляет кости и способствует правильной работе иммунной системы. С ним ваши волосы выглядят здоровыми, а кожа всегда в отличном состоянии.
Публикация «Музыкально-спортивный праздник „Путешествие в страну Витаминию“ (подготовительная группа)» размещена в разделах
- Витамины. Все о витаминах
- Витамины. Сценарии развлечений
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Музыка. Сценарии музыкальных развлечений
- Подготовительная группа
- Работа инструкторов по физической культуре
- Спортивные и физкультурные развлечения. Сценарии
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
Массой полезных свойств обладает витамин А. Для чего нужен нам этот витамин рассмотрим далее. Присутствие в организме ретинола играет важную роль в росте костей и зубов, нормализует обмен веществ, регулирует синтез белков, влияет на образование новых клеток, а самое главное - замедляет старение человека.
Рыбий жир, печень трески, печень, особенно говяжья и куриная, рыбная икра зернистая, угри, сливочное масло, сыр (твердые, сычужные и мягкие сорта, сметана (жирная, желток яйца, шпроты в масле, рыба свежая морская жирная, творог (жирность выше 1,5%, цельное молоко
Витамин В
Способствует росту. Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов. Улучшает умственные способности. Нормализует работу нервной системы, мышц и сердца. Помогает при морской болезни и укачивании. Уменьшает зубную боль после стоматологических вмешательств. Помогает при лечении опоясывающего лишая.
Каждый витамин, входящий в группу В, содержится в каком-либо продукте питания, но есть некоторые универсальные продукты, в которых есть целый комплекс этих веществ. Наибольшее содержание витамина В можно встретить в рисе, орехах, молочных продуктах, сыре, мясе, особенно в печени, и в некоторых фруктах и овощах. Каждый из витаминов, входящих в состав этого комплекса, по-своему полезен организму. В частности:
В1 или тиамин
Это вещество благотворно влияет на обмен веществ, в частности, на расщепление глюкозы, а также он задействован в поддержании энергии организма. Кроме того, тиамин необходим для правильной работы нервной системы. Дефицит витамина В1 проявляется через чувствительность десен и потрескивание губ.
Тиамина больше всего в крупах и изготовленных из них продуктах – хлеб, хлопья. Также тиамином богата красная рыба.
В2 или рибофлавин
Этот витамин способствует работе слизистых оболочек, также необходим для здоровья кожи и нервных волокон.
Большим его содержанием обладают капуста, зелёные яблоки, пивные дрожжи, а также говядина.
В3 или никотиновая кислота
Это вещество является опасным и полезным одновременно. Большая доза никотиновой кислоты может вызвать проблемы с кожей, головные боли и даже повреждения печени. Однако в малых количествах В3 необходим для обмена веществ и улучшения работы ЖКТ.
Найти этот витамин можно в дрожжах, мясе, сое, а также в кисломолочных продуктах и в грибах.
В5 или пантотеновая кислота
Витамины этой группы участвуют в обмене жирных кислот и углеводов. Кроме этого, В5 хорошо влияет на состояние кожи – выравнивает цвет и придает гладкость.
Большое содержание этого витамина есть в арахисе, яичном желтке, в зеленых частях растений.
В6 или пиридоксин
Этот элемент необходим организму в качестве катализатора обмена веществ, который проходит в клетках крови, мозга и кожи. Если говорить о том, в каких продуктах содержится витамин B 6, то можно смело сказать, что практически во всех, однако в чрезмерно малых количествах. Это один из наиболее важных элементов, поэтому не стоит бояться, что произойдет перенасыщение. Больше всего витамина этой группы содержится в рыбе, мясе и почти во всех растительных продуктах.
В9 или фолиевая кислота
Этот элемент является одним из самых важных составляющих этой группы витаминов. Ведь он необходим для нормальной работы кроветворной системы, в которой проводит некоторые химические реакции, такие как образование гемоглобина, распад белков. Кроме того, В9 играет важную роль в синтезе элементов ДНК и РНК, которые являются фактически основой жизни. Беременным женщинам особенно рекомендуется употреблять этот витамин для того, чтобы сгладить изменения, происходящие в организме. Недостаток в организме этого витамина может вызвать анемию, замедление роста. Достаточное количество фолиевой кислоты встречается в зерновых культурах, говяжьей печени, цитрусовых.
В12 или цианокобаламин
Этот витамин необходим для правильного функционирования нервной системы. При его дефиците возможны проблемы с проводимостью нервных волокон, слабость и вялость, в некоторых случаях происходит повреждение головного мозга. ЖКТ очень плохо реагирует на В12, точнее, он достаточно плохо всасывается кишечником, поэтому важно знать, в каких продуктах содержится витамин В 12, и употреблять его в пищу. А людям старше 60 лет следует проверять его уровень с помощью медицинских приспособлений, чтобы избежать проблем с мозгом.
Наибольшее содержание этого витамина встречается в яйцах, сое, дыне, дрожжах. Также во всех продуктах, которые упоминались при разговоре о В9, поскольку их содержание зачастую параллельно.
Если вы знаете, в каких продуктах содержится витамин В, то не составляет труда включить их в рацион питания. Ведь меню должно быть не только разнообразным, но и полезным. Кроме того, необходимо отслеживать содержание витаминов в организме, ведь легче включить продукт в рацион питания, нежели вводить его внутривенно. Если же вы не составляете меню, то следует ежедневно употреблять любимые вами продукты, в которых есть витамины группы В.
Витамин С
Он участвует в процессах углеводного обмена, так что отвечает в какой-то мере за уровень сахара в крови.
Участвует в процессе свертывания крови — без него кровотечения будут длиться дольше и могут вовсе не прекращаться. От кровоточивости десен страдали моряки, болевшие цингой, которая возникает из-за дефицита витамина С.
Помогает восстановлению и перерождению тканей, вместе с предыдущим свойством эти два процесса отвечают за заживление ран и восстановление после различных травм.
Уменьшает проницаемость сосудов — за счет этого стенки сосудов становятся прочнее и менее подвержены повреждениям, так что если вы страдаете от вечно красных глаз или кровотечения из носа, то вам будет очень полезен витамин С.
Повышает сопротивление организма к инфекциям — поэтому витамин С важно употреблять в период распространения вирусных заболеваний, при лечении и профилактике гриппа и простуды.
Благотворно влияет на поджелудочную и щитовидные железы. Тем самым, витамин С помогает нормализовать обмен веществ и пищеварение.
Черная смородина — помимо витамина С, она содержит и вещества, помогающие выводить из организма холестерин, так что она будет полезна во многих отношениях.
Сладкий зеленый перец — если вы обращаете внимания именно на содержание витаминов, то такой перец будет значительно полезнее в салате, чем болгарский красный.
Зелень — в частности петрушка. Но проблема этих продуктов в том, что содержание витамина С меряется на сто грамм продукта, а съесть сто грамм петрушки не всем под силу.
Земляника и клубника садовые — в них содержание витамина С такое же, как и в цитрусовых, которое значительно ниже, чем в продуктах упомянутых выше.
Цитрусы — ну и наконец, мы добрались до них, заметьте, что это далеко не самые богатые витамином С фрукты, и существует еще масса других продуктов, которые помогут восполнить суточную потребность в нем. Это должно быть вам на руку, если у вас аллергия на цитрусовые.
Витамин С – водорастворимый витамин, органическое соединение, которое играет роль восстановителя и кофермента. Загадочное название кофермент означает небелковую молекулу, которая в соединении с белковой дает полноценный фермент. А ферменты в свою очередь участвуют во всех химических реакциях организма и регулируют наш обмен веществ.
Витамин С является антиоксидантом (также, как и витамин A, т. е. веществом, которое замедляет процессы окисления в организме. Антиоксиданты препятствует вредному действию, так называемых, свободных радикалов, большая концентрация которых в организме приводит к нарушению сердечной деятельности и преждевременному старению.
Витамин С, как антиоксидант, укрепляет иммунную систему организма. Он необходим для здоровья десен, сосудов костей, помогает при заживлении ран, так как способствует образованию коллагена.
Витамин С предотвращает сужение сосудов, а также оказывает расслабляющее действие на артерии, тем самым снижая кровяное давление. И в то же время этот витамин уменьшает сосудистую проницаемость.
У витамина С есть еще такое интересное свойство, как снижение потребности организма в других витаминах, например, В1 и В2, фолиевой кислоты, витамина А.
Витамин С улучшает работу поджелудочной и щитовидной желез, способствует растворению холестерина.
Для выполнения всех этих функций Витамин С и нужен организму человека.
Продукты, содержащие витамин С :
Шиповник сухой и свежие, перец красный сладкий, облепиха, черная смородина, зеленый сладкий перец, зелень петрушки, капуста брюссельская, зеленый укроп, черемша, красная рябина, капуста цветная, киви, папайя, капуста краснокочанная, земляника, клубника, апельсины, шпинат, хрен, капуста белокочанная, капуста кольраби, щавель, грейпфрут, лимоны, мандарины.
Витамин Д
При составлении богатой витамином Д диеты следует иметь в виду, что нужное человеческому организму количество этого вещества (которое также называется холекальциферолом) довольно сложно получить из натуральных продуктов. Так, например, чтобы получить дневную норму витамина Д, нужно съедать 900 граммов трески, ложку печени трески или 150 граммов лосося. Даже если финансово есть возможность такого питания, далеко не все будут рады подобной диете.
Именно поэтому в обеспечении организма холекальциферолом всегда следует учитывать также возможность выработки его в коже, а для этого — чаще бывать на солнце, заниматься спортом на улице, делать прогулки на свежем воздухе. Продукты же с витамином Д следует использовать для небольшой коррекции рациона, рассматривая их как вспомогательный источник витамина.
Хорошими источниками холекальциферола являются некоторые водоросли и грибы, молочные продукты, в том числе и сыры, рыбья икра. Среди этих продуктов обычно и следует выбирать свои, так сказать, «любимые» источники витамина Д, в соответствии с личными предпочтениями и особенностями организма.
Осенний музыкально-спортивный праздник
Роли (взрослые) :
Витаминка А
Витаминка В
Витаминка С
Витаминка Д
Реквизит:
Домики витаминок.
Костюмы витаминок в цвет домикам (например, А – красный, В – желтый и т. д.)
Корзина большого размера
Муляжи овощей и фруктов, которые содержат данные витамины.
Муляжи продуктов, содержащих витамин Д.
Инвентарь для эстафет
Зал празднично украшен. За занавесом стоят домики витаминок А, В, С, Д, сделанные из мягких модулей. Над каждым домиков либо флажок с изображением данного витамина, либо воздушный шарик. В зал легким бегом забегают дети, становятся полукругом.
Ведущий. Ребята, сегодня необычный день. Мы празднуем с вами приход в наш край золотой осени.
Говорят дети:
Лето кувыркалось, лето развлекалось,
И на все приветы лето откликалось.
И так повторялось с утра до заката.
И так продолжалось до листопада!
Жаль, что лето миновало.
Жарких дней нам было мало.
Лето было, да прошло.
Время осени пришло!
Песня про осень по выбору музыкального руководителя
Говорят дети:
Осень, осень, в гости просим,
Приходи к нам поскорей!
Приноси в подарок, осень,
Урожай всех овощей.
Помидоры, баклажаны,
Кабачки и сельдерей.
Витаминами богатый
Будет стол у всех людей!
Ведущий. Ребята, как хорошо, что вы мне напомнили про витамины! Нам сегодня пришло приглашение в страну Витаминию! Я предлагаю вам отправиться в путешествие в эту сказочную страну! Там живут витаминки. Они просили взять с собой пустую корзинку. А зачем – не знаю.
Чтобы был не труден путь,
Про разминку не забудь.
Выполняется разминка под музыку по выбору спортинструктора. Занавес раздвигается, открывая домики витаминок. Из домика выходит витаминка А.
Витаминка А. Приветствую вас, ребята, в стране Витаминии! Меня зовут витаминка А. Сейчас я загадаю вам загадки про овощи, в которых есть витамин А.
Красна.
В землю вросла (морковь)
Как на нашей грядке
Выросли загадки – сочные да крупные,
Вот такие круглые.
Летом зеленеют,
К осени краснеют. (помидоры)
Витаминка А. А нужен витамин А в организме для того, чтобы человек хорошо видел! А для чего нам глаза? А спорте для чего человеку глаза? Правильно, вот сейчас мы проверим вашу меткость. Узнаем, достаточно ли у вас витамина А в организме.
Игра на меткость.
Витамнка А. Молодцы, ребята! Ну, мне пора, до свидания! Спасибо, что были у меня в гостях. Вот вам в корзинку витаминную от меня морковка и помидор. Вон там, видите, домик, живет витаминка В. Она тоже важная и полезная. Постучите к ней, она будет очень рада.
Витаминка А уходит в домик. Дети идут к домику витаминки В. Она выходит к ним навстречу.
Витаминка В. Здравствуйте, ребята! Я – витаминка В. Вы слышали про меня? А где я есть, отгадайте:
Листья собраны в кочан
В огороде у сельчан.
Без нее в борщах не густо.
А зовут ее… (капуста)
Витаминка В. Верно. А еще витамин В есть в грибах, яичном желтке, в зеленых яблоках. Мясо тоже содержит витамин В. Кто из вас любит молоко и сыр? Там огромное количество витамина В. Сейчас я расскажу вам, для чего организму нужен витамин В.
Организм человека нуждается в энергии. Также, как автомобиль нуждается в бензине. А для чего нужен бензин автомобилю? Правильно, чтоб мог ехать. И энергия человеку нужна, чтобы двигаться: играть, бегать, учиться, заниматься спортом. Человек получает энергию именно от витаминов. А витамины содержатся в пище. Теперь понятно, почему нужно хорошо и правильно кушать? Сейчас проверим, как вы хорошо и правильно питаетесь, сколько у вас есть энергии.
Эстафета по выбору спортинструктора.
Витаминка В. Я вижу, что вы полны энергии. Значит, с витамином В у вас все в порядке. Вот вам в вашу витаминную корзину капуста, яйцо и сыр. Вас теперь ждет витаминка С. А я с вами прощаюсь. До свидания!
Дети подходят к домику витаминки С. Она выходит к ним навстречу.
Витаминка С. Здравствуйте, гости дорогие! Меня зовут витаминка С. Давно я вас дожидаюсь. Приготовила вам загадки, хотите отгадать?
Родились у матушки
Сто четыре дочки:
У каждой дочки
Румяные щечки,
А в косе – листочки. (яблоки)
Сорвали детишки
Синие шишки.
Шишки гладенькие,
Внутри сладенькие. (сливы)
Правильно угадали. Скажите, а почему я загадала вам загадки именно про эти фрукты? (если дети затрудняются с ответом, то продолжает) Да потому, что в них есть витамин С. А в каких еще продуктах есть витамин С? А знаете ли вы, для чего нужен этот витамин вашему организму? Этот витамин укрепляет весь организм: и сосуды, и мышцы, и даже иммунитет. А кто знает, что такое иммунитет? Это такое свойство организма сопротивляться болезням. И витамин С помогает ему в этом. Из-за этого витамина человек делается выносливым, может долго выполнять физические нагрузки. Например, танцевать! Давайте проверим, достаточно ли в вашем организме витамина С. Станцуем?
Танец по выбору музыкального руководителя.
Витаминка С. Вижу, что вы много употребляете витамина С, даже не устали! А, если не устали, то предлагаю вам устроить соревнование.
Эстафета с препятствиями по выбору спортинструктора.
Витаминка С. Молодцы! К сожалению, нам пора расстаться – вас ждет моя подруга, витаминка Д. Вот вам в вашу витаминную корзинку яблоки и сливы. До свидания!
Дети идут к домику витаминки Д.
Витаминка Д. Здравствуйте, ребята! Вижу, что ваша корзина витаминная почти наполнилась. А меня зовут витаминка Д. И я очень необычный витамин. Потому, что могу поступать в ваш организм прямо через кожу. А происходит это тогда, когда вы загораете на солнышке. Или просто находитесь на улице. Тогда ваш организм начинает вырабатывать витамин Д самостоятельно. А еще я есть в некоторых продуктах. А в каких – угадайте.
Блещет в речке чистой
Спинкой серебристой. (рыба)
В белом мешочке – желтый камушек. (яйцо)
Витаминка Д. Конечно, не только в рыбе и яйцах есть витамин Д. Он есть в сыре, в рыбьей икре, в некоторых водорослях, например, в морской капусте. Но все же, главный источник витамина Д – солнце. Витамин Д важен для вашего организма. Потому что вы растете. А этот витамин считается витамином роста. Он помогает вашим костям расти. Кто из вас хочет стать большим?
Игра с прыжками по выбору спортинструктора.
Витаминка Д. Спасибо, ребята, что приходили в гости. Теперь вы все знаете про витамины, будете правильно питаться, много гулять и про здоровье не забывать. А мне пора. До свидания!
Ведущий. Вот и подошло к концу наше путешествие. Мы вернулись в свой сад. (Занавес закрывается) Давайте еще раз вспомним, у кого мы были в гостях.
Ответы детей.
Ведущий. Осень – пора витаминов, пора последнего теплого солнышка.
Песня про урожайную осень по выбору музыкального руководителя.
