Майя Стрековцова
Разработка тематических физкультминуток
«Движение — это жизнь» — эти слова известны практически каждому человеку. Тот факт, что двигательная активность полезна для организма человека, бесспорен. Но далеко не все понимают, как важна она для формирования физического и психического здоровья человека и насколько необходимо уже с малых лет приучать наших детей вести активный образ жизни.
1. Группа упражнений, направленная на восстановление работоспособности кистей и пальцев рук, применяется в тех случаях, когда на эти мелкие мышечные группы приходится значительная нагрузка динамического и статического характера.
Физкультминутка : «Лягушки»
Публикация «Разработка тематических физкультминуток» размещена в разделах
И. П. сидя за столом, или сидя на полу на пятках.
Мы – лягушки - попрыгушки, Четыре хлопка ладонями по столу.
Неразлучные подружки. Руки перед грудью, пальцы в «замок».
Животы зеленые, руки поднять вверх, ладонями кверху.
С детства закаленные. Руки в стороны, предплечья поднять вверх, пальцы сжать в кулак.
Не грустим мы и не плачем, Кисти рук вправо-влево, пальцы раскрыты, ладони вперед перед собой.
Дружим, не ругаемся, Дружеские рукопожатия то правой рукой сверху, то левой рукой сверху.
Целый день по лужам скачем, Четыре хлопка ладонями по столу.
Спортом занимаемся. Хлопок перед собой, руки поднять вверх.
.
2. Группа упражнений, способствующая повышению возбудимости нервной системы или мобилизирующего характера, используется при монотонной работе на занятии, а также при разучивании нового материала.
Физкультминутка «Платье»
И. П. – стоя возле стола
Это платье для Наташки - Четыре ритмичных поворота вправо-влево, руки на поясе.
Красные горошки. Четыре ритмичных прыжка на обеих ногах.
А на платье два кармашка, «Рисуют» на животике два кармашка.
Спрячем в них ладошки. Прикладывают обе ладошки к животику.
3. Группа упражнений, применяемая при утомлении глаз, способствует расслаблению глазодвигательных мышц и мышц, воздействующих на хрусталик, снижает их напряжение, улучшает кровообращение глаз и циркуляцию внутриглазной жидкости.
Физкультминутка «Дождик»
И. П. сидя на пятках, или в позе лотоса, или за столом
Дождик, дождик, пуще лей. Смотрят вверх.
Капай, капель не жалей. Смотрят вниз.
Только нас не замочи. Делают круговые движения глазами.
Зря в окошко не стучи.
4. Упражнения, направленные на расслабление мышц, и дыхательные применяются при напряженной умственной и физической работе на уроке или в конце учебного дня. В комплексы входят упражнения на потряхивание, раскачивание различных звеньев тела, посегментное расслабление рук, позвоночника с последующим его выпрямлением. Дыхательные упражнения могут выполняться в обычно принятой форме или с акцентом выдоха, задержкой дыхания, движениями рук, помогающими работать грудной клетке.
Физкультминутка «Маятник»
Влево, вправо, влево, вправо
А затем начнем сначала.
И. п. – руки на поясе (вдох)
Наклон вправо (выдох)
И. п. - (вдох)
Наклон влево (выдох)
И. п. –(вдох)
Выдох со звуком «т-у-у-х!»
5. Группа упражнений, направленная на активизацию внимания, переключает с одной деятельности на другую, может являться подготовительным этапом к изучению нового учебного материала. В комплексы упражнений могут входить упражнения на координацию движений, чувство ритма, темпа.
Физкультминутка «Кроватка»
Вот Кирюшкина кроватка, Разводят руки в стороны.
Чтобы спал Кирюшка сладко, Приседают, кладут сложенные ладони под левую щечку.
Чтоб во сне он подрастал, Медленно поднимаются.
Чтоб большим скорее стал. Встают на носочки, тянутся руками вверх.
