Шесть рецептов избавления от гнева. Рекомендации для родителей

Каманина Марина Васильевна
Шесть рецептов избавления от гнева. Рекомендации для родителей

ШЕСТЬ РЕЦЕПТОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ГНЕВА

Рекомендации для родителей

1. Наладьте взаимоотношения со своим ребёнком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно:

• слушайте своего ребёнка;

• проводите вместе с ним как можно больше времени;

• делитесь с ним своим опытом;

• рассказывайте ему о своём детстве, победах и неудачах;

• если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте своё «безраздельное внимание» каждому из них в отдельности.

Публикация «Шесть рецептов избавления от гнева, Рекомендации для родителей» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Эмоции. Консультации и рекомендации для родителей
• Темочки

2. Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под воздействием стресса и вас легко вывести из равновесия:

• отложите или отмените все совместные дела с ребёнком;

• старайтесь не прикасаться к ребёнку в минуты раздражения.

3. Если вы расстроены, дети должны знать о вашем состоянии

• говорите детям о своих чувствах, желаниях и потребностях («Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате» или «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня».

4. В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить:

• примите тёплую ванну или душ;

• выпейте чаю;

• позвоните друзьям;

• просто расслабьтесь, удобно лёжа на диване;

• послушайте любимую музыку.

5. Старайтесь предвидеть и предотвращать возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев :

• не разрешайте ребёнку брать те вещи и предметы, которыми вы очень дорожите;

• не позволяйте выводить себя из равновесия;

• умейте прочувствовать наступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чём-то приятном) и ситуацией.

6. К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть возможные нюансы и подготовить ребё нка к предстоящим событиям:

• изучайте силы и возможности вашего ребёнка;

• если вам предстоит сделать первый визит к врачу (в школу, к знакомым и т. д., отрепетируйте всё загодя;

• если ребёнок капризничает в тот момент, когда он голоден, хочет пить, подумайте, как накормить и напоить его во время длительной поездки и т. д.

СОВЕТ: каждый раз, когда вы выходите из себя из-за плохого поведения вашего ребёнка, первый шаг-это подавить в себе импульс реагировать сию же минуту. Вместо этого подождите 5-10 минут. Запритесь в ванной или уйдите в другое укромное место, там закройте глаза и глубоко подышите. Можно представить себе ангелов, которые держат корзину, куда вы складываете всё, что вас беспокоит. А затем создайте в своём воображении такие отношения с ребёнком, которые вы хотели бы иметь.

Надеемся, что данные рекомендации вам помогут!