Ирина Ромащенко
Советы родителям о питании ребёнка с точки зрения психологии и интуитивного питания
Советы родителям о питании ребёнка с точки зрения психологии и интуитивного питания.
1. Уважайте чувство голода.
Голод – один из важных физиологических сигналов, которые посылает нам наше тело, чтобы сказать, что пора есть. Пропускать, игнорировать, подавлять чувство голода – это значит относиться к своему телу как бесчувственному роботу.
Поэтому уважайте чувство голода вашего ребёнка, давая и ему понять, что есть, когда голод – это правильно, хорошо и полезно.
2. Уважайте чувство сытости.
Публикация «Советы родителям о питании ребёнка с точки зрения психологии и интуитивного питания» размещена в разделах
- Продукты питания
- Работа психолога в ДОУ
- Работа психолога. Консультации для родителей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» январь 2018
Когда ребёнок говорит, что он сыт - значит он сыт. И «ложечку за маму» съешьте сами.
Другое дело, если он не ест, потому что капризничает или манипулирует. Но для этого психология вам в помощь, чтобы уметь это видеть и находить на такой случай тайные уловки, чтобы он поел и не остался голодным.
3. Не спешите.
Чтобы почувствовать сытость и получить удовлетворение важно не спешить.
Заметьте, дети часто едят медленно. А родителей часто это нервирует. Когда ребёнок ест медленно, он учиться контактировать с пищей.
4. Учите ребёнка уважительно относиться к еде, к приёму пищи.
Это было актуально раньше (например, нельзя выбрасывать хлеб, это актуально и теперь).
Но важно отношение не только к самой еде, но и к приёму пищи.
Поэтому, кормить где попало не самый лучший вариант.
5. Не заставляйте – вовлекайте!
Еда может быть удовольствием, а может и способом манипуляции и насилия.
Поэтому не заставляйте что-то есть, не угрожайте едой, не лишайте еды в целях воспитания, не поощряйте за съеденное.
6. Получайте удовольствие сами.
Готовьте с удовольствием, выделяйте достаточно время для принятия пищи, кушайте в хорошем настроении, выбирайте для себя то, что любит ваше тело, получайте удовольствие от разнообразия вкусов – и ваш ребёнок научиться доверять вам и доверять себе в вопросах питания.
7. Воды стоит давать столько, сколько хочет ребенок.
Не нужно запрещать детям после приема пищи играть, бегать, а тем более не стоит уговаривать их полежать, они не переедают. Такая подвижность после еды не принесет никакого вреда здоровью.
8. Как общаться за столом.
Нужно говорить вполголоса, вежливо обращаться с просьбами – «Приятного аппетита», «Подайте, пожалуйста», «Будьте добры»; не говорить с полным ртом.
9. Не позволяйте ребенку "кусочничать" в неположенное время.
Не позволяйте им постоянно что-то жевать, а тем более нездоровую пищу - конфеты, печенье, чипсы.
10. Никогда не давайте еды в качестве награды и не лишайте ее в качестве наказания. Не выражайте с ее помощью любовь или одобрение. "За то, что ты хорошо себя вел… ", "Поскольку ты плохо себя вел… ".
Нужно стараться кормить ребенка без внешних отвлечений.
Если у вас есть возможность собираться за обедом всей семьей, то это очень полезно для ребенка и для выработки у него хороших манер и правильного поведения за столом.
Лучшая школа хороших манер для ребенка – это ваше собственное поведение за столом.
Важно также, чтобы за столом царила доброжелательная атмосфера, не было разговоров на повышенных тонах, чтобы все вели себя предупредительно по отношению друг к другу.
