Конспект занятия «Совершенствование ударов ногами в тхэквондо (ВТФ)» (4 фото)

Кирилл Седельников
Конспект занятия «Совершенствование ударов ногами в тхэквондо (ВТФ)»
▼ Скачать + Заказать документы

Цель: закрепление технически правильного выполнения ударов «Ап-чаги,долио-чаги,удар сверху-вниз «нэрьо-чаги».

Задачи:

1. Образовательная - способствовать совершенствованию техники удара ногами «ап-чаги»,долио-чаги»,удар сверху-вниз «нэрьо-чаги».

2. Оздоровительная – способствовать развитию гибкости;

3. Воспитательная – содействовать выработке дисциплины.

Оборудование: свисток; секундомер; спортивная форма; лапы-ракетки.

Ход занятия

Подготовительная часть;

1.Построение.

4. Разминка в движении:

- Ходьба по кругу (на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы).

- Бег в среднем темпе.

- Ходьба по кругу

5. Перестроение в «коробочку».

6. Выполнение (ОРУ) общеразвивающих упражнений:

И. п. – основная стойка, руки на поясе.

1-4 Наклон головы в перед, - назад, - влево - вправо.

5-8 – тоже.

И. п. – основная стойка, руки на поясе.

1-4 поворот головы влево - вправо.

5-8 – тоже.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед на уровне плечи, кисти собраны в кулак.

1-4 Круговые движения в кистях во внутрь.

5-8 тоже наружу.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед на уровне плечи, кисти собраны в кулак.

1-4 Одновременные круговые движения руками вперед

5-8 тоже назад.

И. п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1-3 Наклоны корпуса влево,

4 –и. п.

5-8 тоже вправо

И. п. – основная стойка.

1-3 Выпад вперед на правую ногу

4 – и. п.

5-8 тоже на левую ногу.

И. п. – сед на полу

1-4 Наклон корпуса вперед

5-8 тоже

И. п. – сед на полу, ноги согнуты в коленных суставах стопы вместе.

1-4 Упражнение «бабочка».

8 тоже

И. п. – сед на полу, ноги прямо

1-4 Стопу согнутой ноги прижимаем к груди.

5-8 Выпрямляем ногу с фиксацией в сторону-вверх.

И. п. - сед ноги врозь, руки на полу.

1-4 Наклон к правой ноге, к левой ноге, наклон вперед, и. п.

5-8 тоже

7.«Шпагат».

8. Махи

Основная часть

Отработка ударов ногами по воздуху:

- удар «долио-чаги»;

- удар сверху-вниз «нэрьо-чаги»;

Отработка ударов по «лапам-ракеткам»

Заключительная часть.

Игра «Вышибало»

Растяжка.

Проверка теоретических знаний.

Построение.