Кирилл Седельников
Конспект занятия «Совершенствование ударов ногами в тхэквондо (ВТФ)»
Цель: закрепление технически правильного выполнения ударов «Ап-чаги,долио-чаги,удар сверху-вниз «нэрьо-чаги».
Задачи:
1. Образовательная - способствовать совершенствованию техники удара ногами «ап-чаги»,долио-чаги»,удар сверху-вниз «нэрьо-чаги».
2. Оздоровительная – способствовать развитию гибкости;
3. Воспитательная – содействовать выработке дисциплины.
Оборудование: свисток; секундомер; спортивная форма; лапы-ракетки.
Ход занятия
Подготовительная часть;
1.Построение.
Публикация «Конспект занятия „Совершенствование ударов ногами в тхэквондо (ВТФ)“» размещена в разделах
2.Приветствие
3.Сообщение задач тренировочного занятия.
4. Разминка в движении:
- Ходьба по кругу (на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы).
- Бег в среднем темпе.
- Ходьба по кругу
5. Перестроение в «коробочку».
6. Выполнение (ОРУ) общеразвивающих упражнений:
И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1-4 Наклон головы в перед, - назад, - влево - вправо.
5-8 – тоже.
И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1-4 поворот головы влево - вправо.
5-8 – тоже.
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед на уровне плечи, кисти собраны в кулак.
1-4 Круговые движения в кистях во внутрь.
5-8 тоже наружу.
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед на уровне плечи, кисти собраны в кулак.
1-4 Одновременные круговые движения руками вперед
5-8 тоже назад.
И. п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч.
1-3 Наклоны корпуса влево,
4 –и. п.
5-8 тоже вправо
И. п. – основная стойка.
1-3 Выпад вперед на правую ногу
4 – и. п.
5-8 тоже на левую ногу.
И. п. – сед на полу
1-4 Наклон корпуса вперед
5-8 тоже
И. п. – сед на полу, ноги согнуты в коленных суставах стопы вместе.
1-4 Упражнение «бабочка».
8 тоже
И. п. – сед на полу, ноги прямо
1-4 Стопу согнутой ноги прижимаем к груди.
5-8 Выпрямляем ногу с фиксацией в сторону-вверх.
И. п. - сед ноги врозь, руки на полу.
1-4 Наклон к правой ноге, к левой ноге, наклон вперед, и. п.
5-8 тоже
7.«Шпагат».
8. Махи
Основная часть
Отработка ударов ногами по воздуху:
- удар «долио-чаги»;
- удар сверху-вниз «нэрьо-чаги»;
Отработка ударов по «лапам-ракеткам»
Заключительная часть.
Игра «Вышибало»
Растяжка.
Проверка теоретических знаний.
Построение.
