Упражнения для профилактики нарушения осанки. Сюжетный комплекс игровой гимнастики в старшей группе

Валентина Чистякова
Упражнения для профилактики нарушения осанки. Сюжетный комплекс игровой гимнастики в старшей группе

Жил-был на болоте Журавль. Гулял он по своему болоту и радовался теплому солнышку да вкусным лягушкам.

1. Упражнения для создания мышечных ощущений

Цель: формирование навыка правильной осанки, укрепление мышечного корсета позвоночника, развитие координации движений.

1) «Журавль на болоте»

Ходьба с высоким подниманием коленей и вытягиванием вниз ступней ног при напряженных мышцах с последующим расслаблением мышц при опускании ноги.

И вдруг, однажды, журавль увидел на травке красивую шляпку. Решил он ее примерить.

2) «Ходим в шляпах»

Публикация «Упражнения для профилактики нарушения осанки, Сюжетный комплекс игровой гимнастики в старшей группе» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Осанка. Формируем правильную осанку
• Старшая группа
• Темочки

Положить на голову легкий груз — «шляпу». Следить за осанкой, голова прямо, плечи на одном уровне, параллельны полу, руки спокойно лежат вдоль туловища. Ходить по залу, сохраняя правильную осанку.

Шляпка была очень красивая, такая модная! Хотел наш журавль оставить ее себе. Но вдруг подумал, что шляпу ищет хозяин. «Надо вернуть ее!» - решил журавль. И пошел на поиски хозяина. Шел он, шел и вышел к речке.

2. Упражнения на равновесие

Цель: развитие умения сохранять равновесие, формирование правильной осанки, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.

1) «Стойкий оловянный солдатик»

Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно оловянному солдатику. Захотел наш журавль стать таким же стойким как оловянный солдатик.

1) И. п. : встать на колени, руки плотно прижать к туловищу. 2) Наклониться назад, как можно ниже, держать спину прямо 3) затем выпрямиться, вернуться в и. п. Повторить 3 раза. Сесть на пятки, отдохнуть.

Видит журавль, идет по берегу реки цапля. Очень красивая и очень грустная.

2) «Цапля»

1) И. П. – основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища. 2) Руки – в стороны (варианты: на пояс, за голову). 3) Поднять согнутую в колене ногу и поставить ее пяткой на колено другой, прямой опорной ноги. Считать вслух, пока не потеряете равновесие. 4) Вернуться в и. п.

Подошел журавль к цапле и спросил, почему она такая грустная. Цапля ответила, что потеряла новую шляпку. И вот теперь ходит-ходит, ищет-ищет ее, а найти не может. Вернул журавль цапле шляпу, та так обрадовалась и предложила журавлю поиграть в мячик.

3. Специальные упражнения, направленные на специфическую профилактику

1) «Сидячий футбол»

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника и мышц нижних конечностей.

И. п. :сидя на полу, ноги согнуты в коленях и прижаты к животу. Движением ног вперед отбросить мяч сидящему напротив ребенку. Он ловит его руками, а затем ногами резко отбрасывает мяч своему партнеру.

После игры лечь на спину, поднять руки и потянуться. Затем повернуться на живот и снова потянуться, поднять голову и посмотреть вперед.

4. ОРУ

Упражнения с малым мячом

1. 1) И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 2) На счет 1 – 2 – руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку, потянуться - вдох. 3) На счет 3 – 4 – руки через стороны вниз, передать мяч сзади в правую руку – выдох. Повторить 8 – 10 раз. Руки прямые.

2. 1) И. п. – руки в стороны, мяч в правой руке. 2) Наклон, передать мяч сзади голеней в левую руку. 3) Вернуться в и. п. Повторить 7 – 8 раз. Ноги прямые.

3. 1) И. п. – мяч впереди, ладони «лодочкой». 2) На счет 1 – 2 подбросить мяч на 5 -10 см, приседая поймать. 3) На счет 3 – 4 –встать и. п. Повторить7 – 8 раз.

4. 1) И. п. – упор сидя сзади, мяч на голенях у стоп. 2) На счет 1 – 2 держа голени горизонтально, подтянуть голени к груди, взять мяч правой рукой. 3) На счет 3 – 4 – упор сидя сзади, мяч в правой руке. 3) 5 – 6 – положить мяч обратно. 4) 7 – 8 – вернуться в и. п. Повторить 8 – 10 раз. Счёт вести медленно.

5. 1) И. п. – сидя, руки в стороны, мяч в правой руке. 2) Правую ногу вверх, передать мяч под ногой в левую руку. Ноги в коленях не сгибать. 3) Вернуться в и. п. Повторить 6 – 7 раз каждой ногой.

6. 1) И. п. – мяч под коленом правой (левой) ноги, руки на поясе. 2) 8 прыжков на одной ноге. 3) Переложить мяч под колено другой ноги. Повторить 4 – 5 раз каждой ногой.

Ох и наигрались они, нашумелись, нарезвились! И запыхались. Надо отдохнуть и дыхание восстановить.

5. Дыхательные упражнения для расширения грудной клетки и укрепления диафрагмы

Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.

1) «Дышим тихо, спокойно и плавно»

1) И. п. - стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть. 2) Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. 3) Затем плавный выдох через нос. Повторить 5-10раз.

Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы да же подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

Очень понравилась журавлю цапля. Предложил он ей перебраться к нему на болото, чтобы каждый день можно было играть и веселиться. Цапле тоже очень журавль приглянулся. Она охотно согласилась на его предложение. Но, прежде чем лететь на болото, нужно расправить перышки.

2) «Обдуваем перышки»

1) И. П. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, голова прямо 2) Делаем вдох 3) Поворачиваем голову налево, делаем выдох через рот, губы при этом свернуты в трубочку. Продолжаем выполнение этого упражнения в следующем порядке: голова находится прямо – «вдох», голова повернута направо – «выдох», голова прямо – «вдох», голову опускаем к подбородку – «выдох», голова прямо – «вдох», голову поднимаем наверх – «выдох», голова прямо – «вдох». Выполняем упражнение 5-10 раз.

Живут теперь цапля и журавль вместе. Спокойно им жить на неприступном болоте. Высоким камышом и сухой, прошлогодней осокой заросло большое непроходимое болото. Не пройдёт по болоту волк, не проберётся лисица, не подкрадётся осторожная рысь. Как хорошо дома!