Упражнения для релаксации

Ирина Емелина
Упражнения для релаксации

Дошкольники, живущие в современном мире, испытывают на себе повышенные психические и физические нагрузки: постоянная спешка, беспокойство, поток негативной информации с телеэкрана, частые инфекционные заболевания, усталость, приводящие в дальнейшем к перенапряжению. Обучая детей методам релаксации, мы помогаем им снять внутреннее мышечное напряжение, успокоиться, тем самым привести нервную систему и психику в нормальное состояние покоя. Умение детей управлять своими чувствами и эмоциями – еще один шаг к воспитанию у них уверенности в себе.

Важным в выполнении упражнений на релаксацию является то, что каждое действие должно доставлять приятные ощущения и удовольствие, способствовать хорошему самочувствию. Если взрослый замечает, что какой-нибудь ребенок после выполнения упражнений испытывает напряженность, страх, повышенную возбужденность, то надо выяснить причину и при необходимости прекратить занятия.

Причины возникновения такого поведения могут быть разными: неправильно понятые и, следовательно, неправильно выполненные упражнения.

При составлении комплексов для релаксации необходимо учитывать специфику детского восприятия. В силу того, что у дошкольников хорошо развито воображение и превалирует наглядно-образное мышление, желательно, чтобы названия упражнений и их содержание носили образный характер. Важно учитывать и возрастные особенности детей. Желательно при выполнении релаксации использовать спокойную музыку. Она поможет детям отвлечься от посторонних мыслей и успокоиться. Если одна мелодия постоянно сопровождает процесс расслабления, то организм сам настраивается на восприятие, и уже после нескольких тренировок расслабление наступает при первых звуках музыки.

Целью проведения релаксации является способствование снятия у детей внутреннего мышечного напряжения, приведению нервной системы и психики дошкольников в нормальное состояние покоя.

Упражнения на релаксацию выполняются в тихой, спокойной обстановке.

Расслабляться лучше с закрытыми глазами.

В зависимости от условий применения данных упражнений используются различные позы.

Дети могут полежать, если им хочется.

Выходить из этого состояния нужно медленно, спокойно: сначала потянуться, словно после пробуждения ото сна, затем открыть глаза и потихоньку сесть.

Предлагаю вашему вниманию упражнение на расслабление «Ох и Ах»

Жили – были Ох и Ах

С удивлением в глазах

Изобразить удивление

Ох, какой высокий дом!

Поднять руки вверх, потянуться.

Ах, какой малышка гном!

Присесть.

Ох, какой огромный слон!

Развести руки в стороны.

Ах, как мышь боится он!

Сжаться, «подрожать».

Ох, какая туча по небу ползёт!

Руки в стороны – вверх.

Ах, какой приятный дождичек идёт!

Пальцами пробежаться по себе.

Ох, как мы нырнули глубоко!

Присесть, опустить голову вниз.

Ах, летит ракета высоко!

Руки сомкнуть вверху, подскок.

Ох, как медведь тяжело шагает!

Тяжело ступать с ноги на ногу.

Ах, как легко снежинка летает!

Легко побегать

Ох, как паук паутину плетет!

Плетущие движения пальцами.

Ах, как в нее бабочка вдруг попадёт.

Махи руками.

Ох, как мячик прыгает, скачет!

Прыжки.

Ах, попал он в девочку, больно ей – плачет!

Мимика плача.

Ох, мы устали за всем наблюдать!

Вдох, глубокий выдох.

Ах, нам пора заниматься опять!

Вернуться к занятию.

Публикации по теме:

Презентация «Центр релаксации»Презентация «Центр релаксации» Здравствуйте уважаемые коллеги! Сегодня мне бы хотелось поделиться с Вами опытом работы по вопросу о создании центра релаксации в подготовительной.

Методическая разработка «Использование метода релаксации в работе воспитателя» Мастер - класс для педагогов ДОУ «Использование метода релаксации в работе воспитателя» Цель: научить педагогов навыкам психологической.

Методика мышечной релаксации по Джекобсону (для детей дошкольного возраста и педагогов) Методика мышечной релаксации по Джекобсону (для детей дошкольного возраста и педагогов) Активный образ жизни, частые стрессы в семье и на.

Приложение к программе физкультурно-оздоровительного кружка «Тропинка к здоровью». Аутотренинги-релаксации Приложение 2 АУТОТРЕНИНГИ-РЕЛАКСАЦИИ Релаксация (от лат. relaxatio – ослабление) – 1) соединение ума и тела (мышц); 2) (физиол.) – расслабление.

Релаксационные упражнения в арт-терапии, групповые и индивидуальные упражнения Релаксационные упражнения. Релаксация «Дождь в лесу». Дети становятся в круг, друг за другом – они превращаются в деревья в лесу. Взрослый.

Семинар для педагогов ДОУ «Уголок уединения и релаксации как условие для благоприятного развития детей» Актуальность проблемы сохранения и укрепления психологического здоровья дошкольников очевидна. Мы живём в эпоху кризисов и социальных перемен.

Презентация «Семинар для педагогов ДОУ «Приемы релаксации, снятия напряжения в течение дня» Медитация под шум прибоя Закройте глаза. И все свое внимание направьте на дыхание. Дышите животом, ощущайте как он поднимается на вдохе.

Ширма в центр уединения и релаксации детей средней группы в детском садуШирма в центр уединения и релаксации детей средней группы в детском саду Все материалы с ширмы снимаются. В центре расположены разноцветные ленточки через них ребёнок заходит в свой уютный уголок. Справа и слева.

Уголок психологической разгрузки. Игрушки для отдыха и релаксацииУголок психологической разгрузки. Игрушки для отдыха и релаксации Детям не всегда комфортно находиться в большом коллективе, иногда хочется уединиться и отдохнуть, для этого в нашей подготовительной.

Упражнения для релаксации в работе с детьми дошкольного возраста Использование упражнений на релаксацию в работе с детьми. Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад,.

Библиотека изображений:
  • Спорт и физкультура
  • Спорт и физкультура
  • Спорт и физкультура
Автор публикации:
Упражнения для релаксации
Опубликовано: 20 августа 2018 в 12:29
+16Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
15 июля. День качелей и каруселей на МААМ

«Карусель, карусель — это радость для нас. Прокатись на нашей карусели!» — словами песни известного мультсериала приглашаем присоединиться к очередному тематическому дню. Он посвящен качелям и каруселям,...

15 июля. День малины на МААМ

Малину знают и любят во всём мире, а особенно – в России. Сейчас в большинстве регионов нашей страны как раз собирают основной урожай малины. Дети и взрослые лакомятся спелыми ароматными ягодами; хозяйки...

Фотоотчет о занятии по аппликации «Тигр-Бонифаций»
Цель: Познакомить детей с тигром, как с животным. Вызвать положительный эмоциональный настрой к тигру. Организовать для детей увлекательное занятие,...
Мастер-класс по аппликации в нетрадиционной технике «Ягода малина» из нетрадиционных...
Материал для выполнения мастер – класса: ватные диски из хлопка белого цвета в количестве десяти штук, салфетка вискозная светлого зелёного цвета,...
Дидактическое пособие «Макет «Животные»
Хочу поделиться с вами дидактическим пособием "Животные". В своей профессиональной деятельности я большое внимание уделяю экологическому воспитанию детей....