Элла Думская
Утренняя гимнастика для детей
▼ Скачать + Заказать документы
Утренняя гимнастика для детей - залог бодрости и хорошего настроения настроения на весь день. Она поможет укрепить организм, развить все группы мышц, тренировать память и улучшить координацию. Заниматься гимнастикой нужно ежедневно перед завтраком в хорошо проветриваемом помещении. В свободной хлопковое одежде, на ногах должны быть носки. Гимнастика обычно состоит из 3 частей разминочной 2-5 минут,основной 8-10 минут и упражнений на восстановление. Для зарядки по утрам лучше выбирать несложные упражнения, которые не требуют долгой подготовки и понятны детям. В качестве дополнительной мотивации можно подобрать музыкальное сопровождение. Предлагаю примерный комплекс упражнений для утренней зарядки : 1. И. П. основная стойка. Поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох. 2. Ходьба на месте (позже можно добавить движения руками). 3. И. П. ноги на ширине плачь, руки на поясе, наклоны головой влево, вправо - на счет 1-голову наклоняется влево, на счет 2- возвращаемся в исходное положение, на счет 3 - наклонился вправо, на счет 4 -вернулись в исходное положение. 4. И. П. ноги на ширине плеч, на счет 1 -левую руку вверх, правую вниз, на счет 2,3 - рыбки руками, вдох. На счет 4 - вернуться в И. П. выдох. 5. И. П. ноги на ширине плеч, на счет1 - руки перед собой, на счет 2,3 - рыбки руками перед собой, вдох, на счет 4 -вернуться в И. П. выдох. 6. И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища влево и вправо, на счет 1,2 - наклон влево, на счет 3,4 - наклоны вправо. 7. И. П. ноги на ширине плеч, руками нужно попытаться достать до носков, наклоны туловища вперед и назад. 8. Приседания. Пятки касаются пола, спина прямая. 9. Занять исходное положение - упор лежа. Выполнить сгибание и разгибание рук. 10. Прыжки на левой и правой ноге 11. Спокойная ходьба на месте. 12. И. П. основная стойка. Поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох. После зарядки обязательно закаливающие водные процедуры (умывания, обтирание). Пусть детки будут здоровы.
