Наталья Бабинцева
Консультация для родителей «Зарядка — это весело! Зарядка — это полезно!»
«Гимнастика, физические упражнения,
ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого,
кто хочет сохранить работоспособность, здоровье,
полноценную и радостную жизнь».
«Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли,
так гимнастика очищает организм».
Гиппократ
Каждый день у нас, ребятки,
Начинается с зарядки.
Сделать нас сильней немного
Упражнения помогут.
Публикация «Консультация для родителей „Зарядка — это весело! Зарядка — это полезно!“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» март 2020
«Здоровье - большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной, долгой. Здоровье легко потерять, ослабить, вернуть же его очень трудно» - Харченко Т. Е.
Прекрасно понимая роль гимнастики в укреплении здоровья, ещё не все люди ею занимаются. Во многом это объясняется тем, что у них с детства не сформирована привычка, ежедневно выполнять комплекс физических упражнений. Такая, например, как привычка умываться, чистить зубы, причесываться.
Такие навыки нужно формировать с детства, тогда они останутся необходимой потребностью для человека на всю жизнь. Надо знать, что дети усваивают образ жизни родителей, их привычки «полезные и вредные», отношение к физкультуре. Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить крохе любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним!
Малыши обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это можно с успехом использовать для развития у крохи вкуса к физической культуре. Предлагаемые упражнения не представляют для взрослого человека особой сложности. Если ваши движения поначалу будут не слишком изящны, не комплексуйте, и, поверьте, у вас все получится! А кроха, ежедневно видя перед собой энергичную и веселую маму, учится верить в себя и быть оптимистом, это уже немало!
Очень важен эмоциональный фон зарядки. В непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие. Поэтому больше улыбайтесь и шутите. Задать настроение и ритм движений поможет хорошая музыка. Лучше использовать детскую музыку, знакомую ребенку. В интернете можно найти несколько видеозарядок с любимыми мультгероями («Смешарики. Зарядка для детей», что также поможет вам заинтересовать ребенка. Учтите, что у малыша свои критерии в оценке любого дела: понравилось или не понравилось, было весело или скучно, получалось или нет. Для него важна и ваша оценка. Если мама сказала: «Молодец, у тебя все получится», – значит, так оно и есть!
Утренней гимнастикой можно заниматься дома с ребенком с 2-летнего возраста. Несложный комплекс физических упражнений оказывает положительное влияние на деятельность всех органов и систем «сердечно - сосудистую, дыхательную, нервную, обмен веществ, опорно-двигательный аппарат» способствует формированию правильной осанки и предупреждению плоскостопия, воспитывает хорошую привычку заниматься физическими упражнениями каждый день. Важно, чтобы каждое движение кроха выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения.
В холодное время года перед проведением утренней гимнастики нужно проветрить помещение. Это для того, что во время двигательной деятельности углубляется и учащается дыхание, в легкие ребенка должен поступать свежий воздух. Температура должна быть не выше 18-19 градусов. Хорошо, если ребенок привык выполнять упражнения при открытой форточке или фрамуге. Летом утреннюю гимнастику рекомендуется выполнять на свежем воздухе, в виде оздоровительного бега.
Форма одежды должна быть удобной и свободной из натуральных материалов; лучше зарядку проводить босиком или в удобной спортивной обуви.
Еще одним из важных пунктов при выполнении зарядки является то, что нужно не просто выполнить все упражнения, а важно следить за дыханием ребенка. Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох – медленным и продолжительным через рот.
Примерные комплексы зарядок.
Комплексы утренней гимнастики по сказкам для малышей 2-4 лет
«Лиса и заяц»
1. Вводная часть
На зарядку мы пойдём
В сказку с вами попадём.
Чтобы нам не потеряться
Нужно за руки держаться.
Ходьба змейкой: (20 сек.)
Раз-два, раз-два
Шагаем дружно, детвора.
Друг за другом идём,
В гости к зайцу попадём.
Ходьба парами:(20 сек.)
Парами детишки встали
И по кругу зашагали.
Бег: К зайцу в гости поспешим,
Друг за другом побежим.
Стоп, детишки, мы пришли,
Вот и зайчика нашли (30 сек)
Построение в круг
ОРУ
1. «Удивляется зайка» – 5раз.
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
В. : поднять плечи, развести руки в стороны
Заяц плачет, вот беда –
Выгнала его лиса.
Раз-два, раз-два –
Выгнала его лиса.
2. «Зайка поворачивается» по3раза.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В. : повороты вправо-влево
Тут собаки прибежали.
Кто же плачет, поискали.
Вправо, влево повернулись
И на зайчика наткнулись.
Но лисицу не прогнали.
Прочь собаки убежали.
3 «Зайка приседает» -5р.
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
В. : присесть, руки вперёд
Лису мишка прогонял
И рычал, и приседал.
Не прогнал медведь лису,
Спрятался в густом лесу.
4 «Зайка прыгает с Петушком» -8раз
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
В. : прыжки : ножки вместе – ножки врозь.
Зайка плачет, он не может
Ждёт он, кто ему поможет.
Петушка все увидали,
И от счастья прыгать стали.
Раз-два, раз-два –
Вот кто выручит тебя.
5. Дыхательное упражнение-4раза.
И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища.
В. : дышать, руки положить на животик
Петушок лису прогнал,
Он её напугал.
Убежала лиса,
Еле ноги унесла.
Запыхалась, отдыхает,
Тяжело она вздыхает.
Заключительная часть
Ходьба с постепенным замедлением.
Сказка кончилась, и мы
Все домой идти должны.
По дорожке мы идём
И не чуть не устаём.
Раз-два – не спеши,
Раз-два – мы пришли.
«Солнечный зайчик» Игра – релаксация
Х отите поиграть с "Солнечным зайчиком"(Звучит музыка)
Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу, нежно погладь его ладонями на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке, поглаживай аккуратно голову, шею, руки, ноги. Он забрался на живот — погладь животик. Солнечный зайчик не озорник, он любит и ласкает тебя, подружись с ним. Отлично! Мы подружились с "Солнечным зайчиком", глубоко вздохнем и улыбнемся друг другу. Как здорово, что мы с вами встретились!
Комплекс утренней гимнастики по мотивам русской народной сказки «Гуси-лебеди»для детей 5-7 лет
Оборудование: слайды, аудиозапись
Вводная часть.
Инструктор. Ребята, сегодня мы с вами вспомним сказку «Гуси-лебеди». А чтобы было веселей её вспоминать, заодно позанимаемся утренней гимнастикой.
Инструктор. Собрались отец с матерью на ярмарку, а доченьке Аленушке наказали за братцем следить. Аленушка заигралась с подружками и не углядела за братцем (обычная ходьба друг за другом по кругу).
Корригирующая ходьба по кругу.
Инструктор рассказывает сказку, дети выполняют движения.
Налетели гуси-лебеди, подхватили братца и унесли на крыльях.
(Дети ходят на носках и машут руками, как крыльями)
Стала Аленушка звать братца.
(Ходят на пятках, сложив руки рупором у рта и крича «Ау!»)
Стала искать его, под каждый кустик заглянула.
(Ходят на четвереньках с опорой на ладони и колени). Бег (40 сек).
Инструктор. Увидела тут Аленушка, как метнулись за лесом гуси-лебеди. Побежала она за ними (обычный бег друг за другом). Совсем из сил выбилась Аленушка, решила отдышаться.
Упражнение на восстановление дыхания. Повторить 2-3 раза.
(Руки через стороны вверх до уровня плеч – глубокий вдох через нос; опустить руки – выдох через рот).
Ходьба и построение тройками
ОРУ.
Инструктор. А гуси-лебеди далеко в лес понесли братца на своих крыльях.
1.«Гуси-лебеди» Повторить 4-6 раз.
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
В. : подняться на носки, руки через стороны вверх. Вернуться в и. п.
Инструктор. Встретилась Аленушке на пути печка. Помогла девочка ей пирожки налепить и дальше побежала.
2. «Налепим пирожков» Повторить 4 раза в каждую сторону.
И. п. : сесть по-турецки, руки согнуты в локтях ладонями друг к другу.
В. : наклоны влево-вправо с хлопком то у левого, то у правого уха («лепим пирожки»).
Инструктор. Встречается Аленушке на пути яблонька. А яблочек на ней видимо-невидимо! Поспели они да на землю падают. Помогла девочка их собрать и дальше побежала.
3.«Собираем яблочки» Повторить 4-6 раз.
И. п. : о. с., руки на поясе.
В. : присесть, «поднять яблочко», вернуться в и. п.
Инструктор. Бежит молочная речка, кисельные берега. Высоко поднимаются её волны.
4.«Молочная речка, кисельные берега» Повторить 4-6 раз
И. п. : сидя на пятках, руки вдоль тела.
В. : подняться на колени, поднять руки вверх. Вернуться в и. п.
Инструктор. Принесли гуси-лебеди братца к Бабе Яге – костяной ноге. Увидел братик сестричку, обрадовался!
5.«Сестрица братца нашла!» Повторить 3 раза по 10-12 прыжков
И. п. : ноги вместе, руки на поясе.
В. : прыжки на двух ногах из стороны в сторону, в чередовании с ходьбой на месте.
6. «Потянемся и достанем яблочко»
И. п. : о. с.
В. : потянуться, руки вверх, согнуть кисти, вернуться в и. п.
Перестроение в колонну по одному.
Заключительная часть.
Инструктор. Забрала потихоньку Аленушка братца у Бабы Яги да домой понесла. Послала Баба Яга гусей-лебедей в погоню. Бегут дети, торопятся домой вернуться (бег друг за другом по кругу). Убежали дети от гусей-лебедей (ходьба). Вздохнули с облегчением Аленушка и братец. Тут и мама с папой домой вернулись с гостинцами.
Упражнение на дыхание со звуком «Ха»
Дети. Тут и сказочке конец. Кто старался – молодец!
Представленные материалы помогут инструкторам по физической культуре, воспитателям дошкольных учреждений, а особенно родителям. Желаем успеха!
