22 января. Праздник красивой осанки. Передвижка «Правильная осанка»

20 января 2024 в 01:51 - Татьяна Варнавская

От осанки, привычного положения тела, которое принимается бессознательно при движении и в состоянии покоя, напрямую зависит наше здоровье. Задача взрослых привить ребенку полезные привычки, чтобы у него была правильная и красивая осанка.

Правильная осанка — здоровый человек

Осанка — это привычная поза человека при сидении, стоянии, ходьбе. Правильная осанка не только делает фигуру человека красивой, но и способствует нормальной деятельности организма. Формирование правильной осанки — важное условие оздоровления организма дошкольника.

Признаки правильной осанки

— Спина ровная.

— Плечи развернуты и отведены назад.

— Лопатки не выпирают.

— Линия шеи находится на одной вертикальной линии с позвоночником. Голова держится прямо.

— У дошкольников при нормальном развитии, физиологическая особенность такова, что живот выступает вперед.

— Фигура стройная. Походка легкая.

Внимание стопам!

На формирование осанки большое влияние оказывает правильное развитие стопы. Стопа — «фундамент», опора нашего тела. И любое нарушение в «фундаменте» отражается и на «верхних этажах». Для формирования правильной осанки у ребенка необходимо заниматься профилактикой плоскостопия.

Фото: Светлана Ильева

Спинка как тростинка

На формирование правильной осанки влияют множественные факторы:

— наследственность

— правильные физические нагрузки

— двигательная активность ребенка

— правильное питание

— режим дня и многое другое.

Если вы замечаете, что у ребенка появляются признаки нарушения осанки, необходимо найти причины этого и устранить их.

Возможные причины нарушения осанки

— Чрезмерные физические нагрузки

— Поднятие тяжестей — дошкольнику нельзя поднимать более з кг

— Неправильное питание — растущему организму необходимы кальций и фосфор

— Нарушение витаминного обмена

— Неправильная посадка ребенка за столом

— Мебель несоответствующая росту и пропорциям ребенка;

Детям, страдающим нарушениями осанки, рекомендовано:
— не спать на мягком матрасе и высокой подушке
— играть на полу, а не сидя за столом
— регулярно заниматься гимнастикой и плаванием
— развивать мышцы спины и подвижность суставов.

Фото: Варфоломеева Татьяна

На зарядку становись!

Правильное положение тела входит в привычку путем постоянного и многократного его повторения. Вот почему полезно включать в распорядок дня ребенка ежедневную гимнастику для осанки.

Упражнения для правильной осанки

1. Перед зеркалом

Предложите ребенку перед зеркалом то сутулиться, то выпрямлять спину. Это помогает почувствовать разницу и тренирует мышцы спины.

2. Возле стены или двери

Прислоните ребенка к стене пятью точками — пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок. Предложите ему делать разные движения – приседания, отведение рук и ног в стороны, напрягая мышцы по 3-6 секунд.

3. С предметами на голове

Положите на темень ребенка, ближе ко лбу, книжку, подушечку или кубик. Пусть он, держа этот предмет на голове, сделает с ним несколько упражнений – походит, поприседает, походит на носках и на коленках, разведет руки в стороны.

4. Упражнения на равновесие

Предложите ребенку постоять на одной ноге, а потом походить по бревну.

Этот комплекс упражнений способствуют развитию мышц шеи и спины, выработке правильному положению тела. К этой гимнастике необходимо добавить ходьбу по массажному коврику для профилактики плоскостопия.